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主题：攀岩（rock climbing） -- 小椰
竞技体育我一向不行，因为心理素质差，反应慢。小时候因为个子高，在班级比赛中找不到人了，拉我上场打篮球。篮球教练这样说我，下一场把你换下来吧，你老跟着球跑。我晕场，一上场就不会跑位了。排球比赛，一发球就下网。
长大了能好点，还是有阴影。所以我比较喜欢那些没有比赛记分，靠耐力的运动。我喜欢大自然，所以也喜欢没有比赛场地，天地之间任我云游的运动。
大概两年以前，经朋友介绍开始攀岩，我一下子就喜欢上了这种没有压力，自由自在的户外运动。
谈到攀岩，大家都想象这是一种普通人望尘莫及“极限”运动。我的体会却是，攀岩差不多是我接触过的最好上手，一开始最不需要技术，最自然的户外运动了。
小时候，谁没爬过墙爬过树呢？把当时的技术推广一下就可以开始了。
比较常见的攀岩方式,有：
bouldering(徒手攀岩)
Top-rope climbing
Lead climbing
bouldering
是free climbing的一种，说的是不接用器材的徒手攀岩。路线不是往上而是横向，一般距离地面不会超过三米。除了用如图所示的垫子保护之外，大多数时候需要地面上有一个人“spot”这个正在徒手攀岩的人，就是看着他，万一他掉下来，尽量保护他的头部和后背不要着地。
当受到户外条件的限制，缺乏高大的岩石面或者器材不够的时候，可以徒手攀岩做个热身。对我这种菜鸟来说bouldering是很难的，因为没有那根借力的绳子，当你想休息一下的时候，不能对你的belayer喊，我想挂在这里休息一下。对于高手，bouldering就显得不够刺激了。对于超级高手来说，他们需要的是free solo climbing。
不借助器材，没有人保护，向上而不是横向的攀岩，我没见过真人free solo，见过照片，一般都是一身肌肉，个子瘦下的高手，猴子一样的人。这个不是玩的，掉下来就没命了，可能独孤求败，超级高手要的就是这个境界。Tom Cruise在一集 Mission:Impossible 中就表演过一段，不过我严重怀疑他是真的free solo.
这个话题可能不是很普及，先挖个坑，看看反应，没人感兴趣我就不继续了。
说起 Tom Cruise 没有什么印象，但另外两部电影 ---- Cliff Hanger, Vertical Limit 里面有不少 Free Climbing 的精彩镜头，那果真叫孤独求败……
我网上找来的。
那是个外国小男孩吧，他的姿势很正确的，我没有这么好的姿势。
还玩的都挺好。这个对锻炼出好身材也很挺有效果。
贴几幅室外比赛时拍的照片：
其他图片太多，不贴了，放个地址有兴趣的可以去瞧瞧：外链出处
你说的“bouldering(徒手攀岩)”，他们叫“抱石”，地下有个垫子，没有保护员和保护绳的；
其实攀岩对身体和技术的要求都非常高，比登山只难不容易，日坛公园那个攀岩场是国家攀岩队的训练场地，也是标准的室外比赛场，经常搞个内部比赛啥的；
攀岩对上肢力量、腰腿柔韧性的要求都很高，有空玩一次抱石就知道了，很多地方需要类似“单手引体向上”甚至“三指引起向上”，或者“脚高头低”，尤其是屋檐下的反角，没有良好的训练是很难上去的；
每次上去之前要做好准备活动，下来后要做放松运动，否则很容易受伤，尤其是手、前臂、膝盖和脚踝脚尖；
多说一句，地面做保护的不是谁都行，这个是要受过专门训练的，千万别大意，否则容易出事。
光一个起势都得练很多次。初练要习惯力量主要放在腿上，而不是多用指和手去拉。
觉得学芭蕾舞也不过如此吧
脚尖到没事，攀岩鞋好像多少能保护下
还记得教练叫李云侠，好像这姐姐在国内攀岩还算一个人物
是在国内吗？我还不太会看岩石，好像是石灰岩？
难得大家还有一点兴趣，我就继续讲讲吧。原来bouldering叫“抱石”，挺诗情画意的名字。我是来美国之后才接触的攀岩，现在也还是个菜鸟，对国内的称呼一窍不通，还希望和大家多多交流。
本来我是想介绍一下top roping的（我不知道中文翻译，google了一下没找到，知道的河友请教教我）看了几个回复，索性先谈谈我自己对攀岩技巧的一点体会吧。
可能是我表述不清，我说攀岩好上手，不是说攀岩就不需要技术和身体力量，这些当然是所有体育项目都需要的。怎么获得这些技术和力量呢，第一次介绍我开始攀岩的朋友说，just go ahead and climb，and remember,you got to have fun。要知道他可是花了两天时间爬上过优胜美地国家公园的half dome的
在我眼里他也算是一方高手了。如果他一开始就用
“单手引体向上”“三指引起向上”“脚高头低”来下吓我，我也许就放弃了，那个“金刚钻瓷器活”的话怎么说来着？所以一开始的时候，不要过于拘泥于技巧。爬难度系数5.8的不行，我爬5.6的总可以吧。关键是要开始爬，从攀岩的过程中获得技巧。
另外我对“单手引体向上”“三指引起向上”“脚高头低”的姿势有点怀疑，就我的理解来说，攀岩比较讲究的是用腿的力量，而不强调手臂的力量。手臂再怎么强壮，如果一味的用手臂力量，一两个小时也就软了，所谓“胳膊拧不过大腿”不是？除了技巧之外，攀岩讲究耐力。怎么样省劲儿怎么样爬。能用腿站着，不要用胳膊吊着，能用腿登上去，不要用手拉上去。尽量保持手臂伸直的状态，在top roping的状态下，过一段时间就把手垂下来，让血液流回去。
我猜日坛公园的比赛，比的是攀岩的速度吧。其实攀岩是最不具有比赛性质的体育项目之一。真正野外攀岩的时候，讲究的是两个人或者一个小组的合作和互相帮助，讲究的是和自己的耐力判断力的较量，是一个挑战自身，挑战大自然的运动。但是太喜欢竞争的人，非要把这个很自然的运动变成人与人的竞赛，攀岩也就变了味。而且速度攀岩更多的是在室内，在真正的攀岩运动中只占很小的一部分。一些比较极端的攀岩运动爱好者认为，只有野外攀岩才是真正的攀岩。
我也来抗个铁牛，下一片讲讲top roping，算是纸上谈兵。
石头我也不懂
综合素质以及综合技术，LZ说的没错，如何用好腿部力量是攀岩活动的主要环节之一，不过这点的确不容易做到；
除了耐力，爆发力也很重要，很多时候，岩壁上休息的目的就是为了恢复瞬间的爆发力；
见过攀岩“飞”的吗？就是全身离开，纵向或横向的岩壁跳跃，很刺激，不过太需要胆量和技术了，见过，没玩过；
人工攀岩场不单是速度的比赛，也有难度的比赛，就是在更远的距离使用更加不趁手的攀爬点，攀爬之前的线路设计也是很重要的一环；
攀岩是极限运动之一，为挑战自我而存在。
室内的岩壁都是有顶绳保护的，不需要自己做保护点。