主题：攀岩（rock climbing） -- 小椰

最近在龙行天下挖坑，导致这个坑有段日子没填了。没办法，谁叫我懒，不喜欢写技术性的帖子，打字又慢呢，让我慢慢填吧。

上次说到假设Top rope已经安装好，初学者如何开始climb。这其中还有许多小秘密。

上一篇结尾比较傻的口令是：

climber问：“on belay?”

belayer回答“belay on”

意思是：保护的你准备好了吗？

回答：准备好了。

Climber再问：“climbing?”

Belayer 回答：“climb on!”

意思是问：“那我爬了？”

回答：“罗嗦什么你就爬吧。”

配合默契的老手也许不会再这样一问一答了，但新手中这样的对话还是必要的。这避免了在belayer还没有准备好的情况下，climber贸然行动，也让belayer做好了思想准备，climber到底只是热热身，还是正式开始了。

在攀岩中，Belayer的角色是很重要的。当climber在岩壁上的时候，他没有办法掌握全局，有时候遇到攀岩的瓶颈，比如一个overhang过不去了，或者一块岩壁过于光滑，没有foothold或hanghold，belayer在岩壁下，只要climber所处的位置不是太高，中间没有障碍物，belayer能够给出有效的指示，比如示意climber左上方有一块看似handhold。由于角度的原因，belayer有时候给出的建议往往并不是很好的支撑点，但是必要时还是有很大的帮助。攀岩搭档中climber和belayer的角色是互换的，一种互相帮助，合作的关系。

在belay的过程中，belayer必须每时每刻双手握绳。这个动作无法用言语表述，我就不误导了。要是你在攀岩时，突然看见你的belayer空出一只手来喝水，你就知道他疏忽大意了，这时候就自求多福吧。作为Belayer，要在climber攀岩的过程中及时的收绳，基本上climber每上升一步，belayer就要相应的收绳，否则后果是十分严重的。我就亲眼目睹了一次，两个初学者，由于belayer没有及时的收绳，climber一时失手摔了下来。tope roping中一般这种情况，如果belayer及时收绳，climber最多下降半英尺，这只是绳子拉伸以后的距离。那次事故中，climber落下最少3米，砸在地面上的一个人背上，他自己是没什么事，那个被砸的人头昏眼花，后来还吐了。他落到地面这一点就说明，从他开始攀登之后，belayer都没有收过绳索。由于都是初学者，只能说是组织者的工作没有做好了。

攀岩过程中，Climber和belayer言语之间的护动是十分必要的。当belayer及时收绳之后，climber又改变了路线，有时候需要绳子有一些富余，这时候就可以说：“can you give me some slack?”当climber到达定点以后，也许这时候已经看不到belayer了，climber需要大喊”lowering”.不小心碰掉了一块小石头，要说“rock!”

在安装top rope的时候，有一个动作是把rope从山顶扔到地面，这时候即使地面上没有人，也要大喊一生“rope!”防止下面有没有看见的人，绳子砸到他们。有一次我们往下仍绳子，大喊一声”rope!”，远处传来回应“where?!”原来是另一面的另一个小分队，真真好笑。

即使你要在岩石顶上往下撒尿，也要大喊一声”pee!”,当然，不撒，喊着玩儿也是可以的，哈哈哈！

得到指教，Top rope climbing在国内叫做顶绳。

正题之前，先来忽悠两句。我的感觉，和很多其他运动相比，攀岩完全是个穷人的运动，至少在美国来说。首先如果赛车算运动，你起码需要一辆很炫的车，每过几年还需要换。高尔夫，一个private club的会员证不是有钱就能买到的。帆船帆板，要有船有板，还要一辆四驱来拉。滑雪，除非是专业运动员，有人赞助，如果不是住在Utah, Vermont, Lake Tahoe, lift tickets只是小儿科，fancy的gear成百上千，机票住宿才是大头。而攀岩，只要你不是住在很平坦的地方，只要你成功的找到一个可以依靠的大部队，你只需要如下几样东西就可以开始了(欢迎随时补充中文名称)：

Harness, chalk bag and chalk ball，ATC belay device, a carabiner(分别是下图中从左到右的这几样东西)

Climbing shoes

你可能要说了，这还叫几样东西？！等一下，其实我是想不负责任的说，你只需要鞋子和Harness就可以开始了，其他一切先用着大部队的。

攀岩的鞋子，总的来说需要紧，穿上以后问问，紧不紧，疼不疼？答曰，疼！～～～那就对了！不过也不能跟包小脚似的，疼的不能忍受的话可能就是太小了不合适。

Harness穿上，腰带穿过腰带扣后，再反穿过来。想办酷的，在Harness上挂一个chalk bag,里面一个白白的chalk ball, 我至今也不知道成分是什么，摸上去涩涩的。手上有汗会抓不住岩石，chalk起的是防滑的作用，也许和体操里用的是一种东西。对于女孩子来说，好像没什么用，至少对我是，我的手几乎不出汗。但是天下毛毛雨的时候就能派上用场了。还想酷的话，还可以弄个头盔戴戴

主要是保护如果上面掉下小石头一类的情况，要是不小心摔下来，这个头盔是没用的。天热的时候，戴着头盔的滋味儿可不好受。

所谓Top roping顶绳，直的是在岩壁的顶端固定上一个到多个Carabiner (下图的这个冬冬,以下简称Biner)

将攀岩专用的绳子（一般都花花绿绿像条蛇一样）

穿过Carabiner, 一端连接站在地上的Belayer (起保护作用的人)，另一段连接Climber(攀岩的人)

好像这两个美女一样

既然先不管如何固定顶绳，现在就找好一个伙伴，他就是你的Belayer, 唉，那谁，说你呢，就是你，你过来吧你！

Belayer需要用belay device把绳子连接到自己身上。Belayer也穿着Harness

Harness前面有这个白色的小绳，将它穿过一个Biner，再将一个ATC

下面的小环穿过Biner, 再把绳子也穿过去，像这样子

Belayer这边的工作就做好了。

现在比较常见belay device的都是ATC, 还有其他一些器材比如Reverso,

Gri-Gri,

figure 8

我没怎么用过。其中Gri-Gri的发音很像”龟龟”

作为Climber一方，打一个八字结吧

要开始前问一声

“On belay?”

伙伴回答“Belay on!”

“Climbing?”

“Climb on!”

这样，你先爬一会儿，我喝口水去。

P.S.你看我说的挺轻松的，其实我是不想助长初学者的畏难心理，不是说我真的觉得攀岩就是玩儿，没什么可认真对待的。

安全第一!安全第一!攀岩要带着对大自然的敬畏，了解自己的势力，了解你要征服的山峰的势力，像马三立相声里那个练气功的二大伯态度，是要不得的！切记！切记！

还在大学的时候玩过一段时间，那个时候被学校选去参加全国大学生攀岩锦标赛，纯粹是票友，凑凑热闹，呵呵

不过因为地利，天天去地大训练，认识一帮人，还混的很熟

什么人呢，老曹，曹荣武，黄姐，黄丽萍 ，还有张丹小妹妹

还记得张丹有次去四川参加一个穿越比赛，小腿硬是被条藏獒咬出了两个洞

我都为她捏了好大一把汗，幸亏没有影响到以后的训练和比赛

从这些高手身上学习，起点无疑高了很多

辛苦三天过不去的地方，他们一句话一个动作就让你轻松通过

我在这里也为攀岩的新手来总结几点吧

1，快乐来自于安全，这是老曹对我们说的第一句话，在攀岩的时候，请首先检查你的安全措施，安全绳，8字环，安全带

每一个装备的状态如何，是否放在了该放的位置，因为一点点小错误就会关系到你生命，请检查检查再检查，包括一些你可能会忽视的小细节，比如先锋攀登时挂绳的方向

2，勤于天天练习，攀岩不是项体力活，但也不是技术活，如果你想在岩壁上上下自如，请保证一周两到三次，每次两个小时左右的练习，我就是一个很好的例子，在比赛的时候我可以爬5.11的难度，没什么太大的问题，可放在现在，2年多没沾手，5.6的上不上的去是个大问题

3.关于力量和技术的平衡，有人总觉得攀岩就是把自己用力量给提上去，这是不对,没力气不行，光有力气更不行，有多少才算合格了呢?一般来说，你可以拉15个引体向上爬一般难度的就没多大的问题了，至于具体的指头功夫，就要靠自己练罗，而关于技术，我的个人建议是多练练侧移，这对打基础是很有帮助的

先说这么多吧，希望各位DX多多交流

另外，说说室内和室外攀岩，诚然，室外攀岩更加符合攀岩的精神，但是室内攀岩也非常好看，尤其是速度赛的时候，小弟有幸和老曹在比赛时一起爬过速度道，15米的壁，他9秒，俺18秒，虽然差了一倍，但下来以后还是狂喜，为啥？不怕垫底吗？不怕，有清华的兄弟在下面顶着呢，娃哈哈

那是大概在10年前，偶然看到CCTV5播出的一部介绍攀岩的专题片。

全片通过展现一位高手徒手攀爬一座高大的野外岩壁的过程，详细介绍了攀岩这项极限运动。

看的时候内心的震撼就甭提了，尤其是片尾，高手最终登顶，岩壁的顶端也就是1平方米大小的平台，然后镜头环顾四周，可真是一觅众山小啊！！！

不过看了此片以后也有一个副作用，那就是，在很长一段时间内，我都不承认借助器材和在室内的是攀岩，呵呵

初中吧，跟两个朋友在海边玩，有块大礁石，三四层楼高的样子。中间有个浅浅的裂缝，日久天长积了泥土，长了好些植物。我这朋友甲打小练散打。身体素质好的没法说，看见这个裂缝就建议爬上去。朋友乙是个白面书生，自动选择从另一侧有楼梯的地方上去，不趟这个混水。我呢，从小就是个胖墩。四肢无力，连一个引体向上都做不起来。那天也不知道是抽什么筋了，就答应往上爬。朋友甲先上，身手灵便，速度很快。我呢，踩着他留下的脚坑，倒也不算什么大问题。麻烦出现在一个仰角的岩面，他往横向里走了一下，让开那个石头。可轮到我的时候，我腿短啊，够不着边上那块石头。这下是真“悬”在那儿了。当时的感觉到现在还记得，主要是心跳快，手脚软，想法很多，开始想原路返回，但爬石头的都知道，那是根本不可能的。人的眼睛不可能看脚下面试什么，又想跳水，但是下面除了海水还有礁石，这纵深一跳，运气好了是淹死（那时候我还不会游泳）运气差了就直接挂了。继续想，叫救火车。那时候也不像现在谁都有手机。上哪叫去啊，再说了，叫来了也开不进这海滩上啊。要怎么说沧海横流方显英雄本色。我按照自己的想法作出了这时候唯一能做的事情：哭。一边哭一边骂朋友甲，骂完了又说如果挂了让乙替我告诉爹妈儿子不孝。我搁这儿哭，朋友们也没闲着，甲跟我聊天，总之就是说，这地儿不难，我一定能上去，肯定的，没问题。乙到处找绳子。我们僵持了能有10来分钟。我也没辙了，叹了口气，开始蹭，就是把整个身体都贴在石头表面往下滑。我手的力量不足以把自己往上拉，但是还能控制往下滑的方向，就这样，斜着滑到前一个放脚的坑，然后再回头往上爬。朋友甲呢，在上面摆了个姿势，尽量把手放低。这就把我需要前进的路程缩短了一些。总之，我蹭来蹭去，总算蹭到能抓到他手了，大家一使劲，也就上去了。

这个故事最伤心的结尾是，回去后家母发现我衣服上有挂的三角口子，认为我跟人疯跑不爱惜衣服，用扫帚打了我手板+面壁。冤啊...

我原来在东京时候玩过室内的，最近在国内也刚刚找到组织。可惜现在天气太冷，只能玩抱石。天气暖和之后，就要室外啰！

难得大家还有一点兴趣，我就继续讲讲吧。原来bouldering叫“抱石”，挺诗情画意的名字。我是来美国之后才接触的攀岩，现在也还是个菜鸟，对国内的称呼一窍不通，还希望和大家多多交流。

本来我是想介绍一下top roping的（我不知道中文翻译，google了一下没找到，知道的河友请教教我）看了几个回复，索性先谈谈我自己对攀岩技巧的一点体会吧。

可能是我表述不清，我说攀岩好上手，不是说攀岩就不需要技术和身体力量，这些当然是所有体育项目都需要的。怎么获得这些技术和力量呢，第一次介绍我开始攀岩的朋友说，just go ahead and climb，and remember,you got to have fun。要知道他可是花了两天时间爬上过优胜美地国家公园的half dome的

在我眼里他也算是一方高手了。如果他一开始就用

“单手引体向上”“三指引起向上”“脚高头低”来下吓我，我也许就放弃了，那个“金刚钻瓷器活”的话怎么说来着？所以一开始的时候，不要过于拘泥于技巧。爬难度系数5.8的不行，我爬5.6的总可以吧。关键是要开始爬，从攀岩的过程中获得技巧。

另外我对“单手引体向上”“三指引起向上”“脚高头低”的姿势有点怀疑，就我的理解来说，攀岩比较讲究的是用腿的力量，而不强调手臂的力量。手臂再怎么强壮，如果一味的用手臂力量，一两个小时也就软了，所谓“胳膊拧不过大腿”不是？除了技巧之外，攀岩讲究耐力。怎么样省劲儿怎么样爬。能用腿站着，不要用胳膊吊着，能用腿登上去，不要用手拉上去。尽量保持手臂伸直的状态，在top roping的状态下，过一段时间就把手垂下来，让血液流回去。

我猜日坛公园的比赛，比的是攀岩的速度吧。其实攀岩是最不具有比赛性质的体育项目之一。真正野外攀岩的时候，讲究的是两个人或者一个小组的合作和互相帮助，讲究的是和自己的耐力判断力的较量，是一个挑战自身，挑战大自然的运动。但是太喜欢竞争的人，非要把这个很自然的运动变成人与人的竞赛，攀岩也就变了味。而且速度攀岩更多的是在室内，在真正的攀岩运动中只占很小的一部分。一些比较极端的攀岩运动爱好者认为，只有野外攀岩才是真正的攀岩。

我也来抗个铁牛，下一片讲讲top roping，算是纸上谈兵。