主题：浮生流水篇 -- 橙与蓝

自娱自乐，目标清晰，继续贴！

肥腾腾的蔬菜：其实我吃得并不少，而且不是完全无油无味的食物。加上适当的控制食量，似乎胃容量缩小了。整个过程不能讲完全轻松，但也并不痛苦。我的身体与我的意志力，不是对立关系。身体慢慢去适应新的生活方式，食物的摄入是慢慢减少，运动量是慢慢增加的。意志力只不过起到堤坝的作用，在一定范围内约束一下过分的欲望，仅此而已。如果减肥的痛苦指数太高，很难坚持下去。和意志力交朋友，不要总是挑衅他。相信你也会成功。

　　feelmore1978:先从生活小习惯下手吧。减少零食，甜品，高油脂的摄入。比如以前可以吃完整一个苹果的，就分一半给他吧，本来吃一碗饭的，现在就吃半碗饭。在还能吃两口就饱的时候，省了这两口，站起来洗碗去。任何时候都保持腹式呼吸，吸着小肚子坐，站，行。周末和他一起去散散步，整理衣柜，清洁厨房，当每一个抽屉都整整齐齐，每一个杯盏都闪闪发光，地板窗户都明可鉴人，身上的脂肪也随着汗水，像肥皂落在热水里一样，悄悄的化了。给自己时间，一辈子呢。

　　霹雳炮：欢迎加入。后来，你买到那本书里么？

　　天涯有知己MM：知道你的生日月份，可以称你MM啦。真是这样的，现在很后悔有一个阶段，把孩子交给了保姆带。很多事都有重来的机会，唯有孩子成长的过程，父母膝下的孝顺，是再也没有机会重来的。我还有点小贪心，希望春节前可以减到95斤左右并巩固住。游泳教练告诉我，减肥后的6个月是很关键的，反弹就在这段时间。过了这6个月，身体慢慢会习惯，只要继续保持，差不多就成功了。按既定程序走下去，我们都会成功的。

　　Y1610:不用飞水。买回五花肉洗干净，切小块，直接入油锅翻炒。”沥干猪油“是指油都留在锅里，不带到盘子里。用黄冰糖碎屑来炒糖色，火不能大，容易拔锅糊底。

　　昨天晚餐：

　　瓦楞鱼块蘑菇上海青菜汤：

　　1.小侯买了鱼尾做红烧划水，我拿来片出两块瓦楞鱼块。

　　2.在蘑菇青菜飞水后，小锅里放入150CC的冷水，放入盐腌过的鱼块，放入蘑菇青菜，淋入一勺花生油，撒入细盐，细葱段若干，开中火，盖好锅盖焖煮。

　　3.5分钟后，关火，淋入一点点昆布醋，一点点黑芝麻油，盛入碗中，正好一小碗呢。然后，用小碟子装了点李锦记的豆豉辣酱，蘸着吃。

　　4.蘑菇有：草菇2个，茶树菇半把，平菇3个，金针菇半把。上海小青菜小半把。鱼肉大约60-80克之间。

　　5.味道么，很好吃。而且吃得很饱。

　　昨天很累，没有上跑步机。

　　今天早晨，清水一杯。瑜伽。

　　早餐：白煮蛋+牛奶+黑芝麻三勺+核桃仁4个+巴掌大的小薄饼包醋拌黄瓜丝（真好吃啊）

　　上班是走路来的。大约有4KM。

　　中午：清蒸鱼三块+凉拌冬瓜海带+一点番茄清汤

昨天带女儿看医生，看了耳朵和眼睛。花了整整一天的时间。傍晚时分，从医工手里接过眼镜和眼罩，女儿一脸的不高兴。孩子长大了，知道带着这些不好看，不方便，可是，现在不忍着痛苦一年，将来就麻烦一辈子。晚上在家校联系册上给老师些了段话，麻烦她给女儿一些帮助，让女儿在学校里能坚持戴眼镜和眼罩。

　　昨天让小侯蒸了些小馒头和小花卷，现在面包的价格象飞一样的涨，高温烘培的谷物还有致癌的成分，还是老老实实的吃祖宗留下来的蒸煮方式烹饪的谷物吧，这种方式最安全。从这点上也能看出，我们的祖先比洋人的祖先聪明的不是一点点啊。

　　我蒸馒头，不加水，加牛奶和蜂蜜，很香很喧软。每个馒头小小的，三口就能吃得完。不喜欢盘子里放着掰剩下的馒头，感觉残羹剩饭一般。

　　夏天东西容易酸败。秋天来了，真好。食物的种类更多了。不过要严格控制量，量变会质变，嘿嘿。

　　昨天做了两遍瑜伽。现在越来越喜欢瑜伽了，做完后特别舒服。晚上走路的状态不怎么好，感觉累，腿很沉，走路40分钟就停下来慢慢压腿。

　　很早就睡了，不到十点。做了一些乱七八糟的梦，天亮就醒了。

　　早晨，清水，卫生间，瑜伽。

　　早饭：半个小馒头+半个小薄饼+半个白煮蛋+醋拌牛心菜+核桃仁+半杯牛奶

　　走路到公司，越来越轻松。早晨一阵秋雨后，地面上有片片落叶，润泽的石板，凉凉的清风，想想衣柜里的衣服等着我苗条后出来亮相，忍不住加快的脚步。呵呵。

　　现在走路的时候听《四世同堂》。20几年前看过的书，现在又有不同的感觉。虽然对老舍解放后的表现有些那个，但是，还是佩服他的功力。前天听到钱墨吟老先生诉说小儿子壮烈的告别，忍不住落泪，也不管路人诧异的眼光了。感觉自己还是有激情的人，哈哈，太好了。

　　天涯MM:羡慕你去内蒙，是坝上草原那里么？孩子爸在北京的时候，和朋友们开着车去过两次内蒙。一次是初秋，一次是冬天，一直开到沙漠里。20几辆丰田越野很过瘾的说。现在说起那里，他还两眼发亮，垂涎羊杂汤，怀念5个人和用一小盆水的时光。我们想等孩子再大点的时候去，带他们看看塞外辽阔壮美的景色。不然，他们不能体会高适，王维的诗歌，不能想象“大漠孤烟直，长河落日圆”的意境。

周末过去了。

　　上周五，雨特别大。中午吃蒸鱼。放了很多桂林干辣椒，下午胃疼的难受。

　　晚上喝了点蘑菇蔬菜汤，一个荷包蛋。

　　周六，早晨瑜伽，芝麻，紫芋粥，小饼，醋拌黄瓜。八点四十五分送孩子去学围棋。然后去图书馆。都是步行。走到很累。还在小店里买了些围巾和针织开衫。

　　中午，白煮蛋，小馒头一个，清水。

　　送孩子上英语课。去药店。

　　烧了鸭子，两个。

　　接孩子。

　　瑜伽。做到一半，孩子爸打羽毛球回来了。

　　一行人10人去吃三顾牛蛙。干锅牛蛙吃了三份，水煮牛蛙一份。还有其他重油厚味的菜若干。

　　当中有事走开一小时，回来买单的时候，还嘴馋的又吃了好几筷子。最糟糕的是，我还吃了里面的土豆片。油+淀粉，主动投敌啊。

　　周日早晨，瑜伽。软饼+黄瓜丝+豆豉，清水。

　　小侯周六回去搬家，自己整理房间。

　　上午10点去朋友家玩。10几个小朋友聚会，给小寿星过生日。他们有个很有趣味的院子，是那种有生活气息，自自然然的院子。长着红红的辣椒，结满果实的枣树，游着锦鲤的小池塘，还有适合烧烤的凉风习习的棚架。所有一切就像院子的主人一样。

　　烧烤后，坐在棚架下面，喝着绿茶，剥着盐水毛豆，盐水花生，刚摘下的枣子和葡萄，吹着凉爽的秋风，聊着天。舒服。朋友是个贤惠的女主人，带着小朋友们在太阳下玩。所以她也是俩孩子妈，硬是苗条嘞。呵呵。

　　下午又带着小朋友们去后面的学校操场上完，孩子们在塑胶跑道上疯跑着，在绿茵茵的草地上玩球，还和我们一起打了会儿儿童网球，确切的说是捡球，基本上都在捡球了。尽管如此，还是很愉快。孩子说流汗的感觉真痛快。我希望他们能经常体会这种发自内心的愉悦。

　　运动的方式可以多种多样，跑跑跳跳都有趣。只要经常保持动呀动动，一定可以身心健康。

　　把朋友的孩子送回去，朋友已经准备了一个大塑料袋，装满了我们爱吃的新鲜水果，还有自己摘的南瓜。心里暖暖的感觉。

　　晚上弟弟请吃饭。还是博多新记。比较放肆的吃了一顿。吃完饭，孩子们已经睡眼朦胧了。

　　今天早晨，瑜伽。

　　白煮蛋，芝麻四勺，紫芋粥半碗。

　　走路来办公室。

　　得到一个资讯，推拿针灸可以治疗弱视。我要带女儿试一试。

　　y1610:用一般的面粉即可。酵母粉按说明书的比例，撒入面粉中，加入常温的（不能是从冰箱拿出的冰牛奶）鲜奶和蜂蜜拌匀成团。牛奶的用量根据面粉多少而定，干湿正好就成。我蒸一大锅三笼屉，大约一桶利乐包装奶，900ML左右，蜂蜜三到四勺。天冷的时候，牛奶要温热些。