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主题：浮生流水篇 -- 橙与蓝
回到上海三天了。
下周可能还要入川。
不管怎样，先享受一下闲散的时光。
翻看了去年此时写的流水帐，带出来那段时光的回忆，转贴在此，还算原创么？如有不妥，请告知。
去年：
浑浑噩噩的，已经痴肥不堪了。
我的他说，老婆你真厚！
我嘴里说，I’m thick lady.thick 的有范。
我的小小他说，妈，你的游泳圈是两层的！
我笑着胳肢他。
上周开完家长会，我的小小她说，妈，我同桌说你妈妈的肚子怎么那么大象猪八戒。我生气的和他狠狠吵了了一架。
想了一下，摸摸她的头，我什么也没说。
按照遗传，我得了我爸那份身坯，厚厚实实矮矮墩墩的，还有一份吃嘛嘛香的好胃口，吸收功能也超强，喝水都不耽误长胖。从科学的角度看，这一切是符合进化论的，抵抗自然灾害，对付CPI，我的身体都是最适合的。
可是，事情是有多角度的，从健康来说，39岁，153CM，56KG,苹果身材，体脂肪集中在上半身，是容易罹患心脏病和糖尿病的；从美丽动人的角度来说，差的不是十万八千里的远，整一个肥头大耳的胖婆子，有福相也有那么一点点的蠢相。
这个社会是现实的，最起码为了闺女别给孩子丢脸。别的不能，减肥总可以吧。让孩子也明白，自己可以控制的事情就尽最大的努力去争取，不是每件事都可以顺其自然的。
自打懂事儿起，我没少在这事儿上折腾。
跳操的故事
很早以前上海出过的一本很厚的现代家庭生活手册（名字记不住了），封面是个穿毛衣的健康女孩儿的笑脸，里面有一套美国的21天美姿运动，有详细的解说和分解图，还有日历。现在回想起来结合了有氧操和瑜珈的动作。在一个暑假里靠着这套操我瘦了很多，身形也好看了一些。当时没有秤不知道轻了多少。这么明显的成绩，有人借书，后来就丢了。没了书（里面有三四十节的动作）我也就抓瞎了。那年我15岁。
期间也有无数次的减肥，饿肚子，练气功，喝菜汤，吃苹果，啃黄瓜。都反弹。不是生活常态，怎能坚持啊。
生完女儿，大大的胖。靠着北体刘令姝的一个减肥健身操VCD,从110减到85。里面就4节操，原地踏步＋上肢运动＋原地跑跳，幼儿园广播操的难度，45分钟的运动时间。很简单也很强大。当然也适当的控制饮食，基本上就是7－8分饱。那年我31岁。这个过程持续到34岁，生儿子。那是我最美丽的几年啊。我是晚开的花。
瑜珈的故事
有了儿子后，我得了失眠和忧郁症，喝酒，暴食，这几年很少在12点前睡觉。凌晨1、2点甚至早晨5点才上床，睡3、4个小时就醒了。
前年冬天，我开始练瑜珈，有了一些效果，两个月瘦了15斤，身形也结实而有曲线了。可惜，后来没坚持下去。
今天的故事
虽然没有长性，但是决定了，就行动。
年龄在这里了，太激烈的跑跳不适合我，还是练瑜珈吧，运动量不够？我报名学习游泳，一周三次。另外，再添一台跑步机，进行快走练习，锻炼心肺功能。
谢谢猪小妹的建议！
我在瑜珈时，蛮用力气的，是那种内力，基本上冬天做的时候都有出汗。
早晨：瑜珈 ＋健身操 ＋ 呼吸 共计60分钟
早晨：一杯清水 ＋两颗白煮蛋。
中午：半碗白米粥 ＋ 一块卤豆干 ＋ 清炒空心菜
下午：一小块西瓜
晚上：一碗黑鱼汤
白天基本上用腹式呼吸。
黑鱼汤，一碗。
乳白的汤汁非常浓白，比牛奶的颜色深，象牙色。而且很香，滑嫩的鱼肉弹牙而鲜甜，汤里还有几块山药，是淀粉的来源。
一碗足矣。
从此刻到明朝，除了清水，不再吃任何东西。
晚上一边看电视一边活动筋骨，大约一个小时。
刚才翻看了其他JMS的帖子，感觉有很多人陪伴，减肥路上不寂寞。
一周量一次体重。
今天早晨：56KG.
节目从9点到10点。正好一个小时。
原地踏步，举上臂，伸展，快走，小跑。
一身的大汗，很爽。
洗完澡，香香的。
开始有睡意了。
晚安。
昨晚按摩腹部150下。
早晨：一杯清水 ＋ 一个白煮蛋 ＋ 半碗白粥
走路1个小时。
中午：一碗白粥 ＋ 一个咸蛋 ＋ 芹菜肉丝 ＋ 白灼鸡毛菜
始终保持腹式呼吸。
午睡。
下午瑜珈
傍晚游泳。
晚上走路。
早餐没吃.
午餐 12:00 : 白粥一碗 + 酱瓜毛豆
下午 西瓜一块
晚餐 5:00 : 白粥一碗 + 虾皮牛心菜 + 一块小排骨 + 一个咸蛋
樱桃 一些
始终保持腹式呼吸.
没有饥饿感.
以前练过翻浪功(和腹式呼吸一样),僻谷两周.还正常上课,包括体育课和晨跑.一下子减了20斤.不过脸色可怕,象死人(当时室友的话).那时年轻,现在不敢这样折腾了.
今天表弟来吃饭,给他调了一杯血玛丽,自己一点也不馋.搁平时,我们总是要小酌一杯的.
今天没有什么运动,感觉很累.可能昨天运动过头了.
晚安.
早晨睡到十点.
早午餐: 白斩鸡的鸡爪一支 + 排骨一小块 + 黄鳝三片 + 肚片2片 + 白米饭 两调羹
绿茶 2杯
下午: 瑜珈 45分钟
西瓜一块
侄女的生日蛋糕 两口(和他一起吃)
晚餐:清炒绿叶菜 + 青椒香干 + 雪里蕻毛豆 + 白煮蛋半颗
吃的量不多,可惜时间不对,过了八点半.
10点再做一次瑜珈.
早晨游泳.
一开始,水很凉,有种刺激的快感.
游开了,一种淡淡的暖意洋溢全身,很舒服.
可怜的教练还在水里慢慢适应,她得看着我的动作是否标准.要快点学会,让我们两个人都早点感受成功的快乐.
一个小时游下来还成问题,体力不够.希望跑步机到了以后,可以加强心肺功能.
回来以后,又做了一次瑜珈.
瑜珈过程,汗如雨下.
结束后的调息,通泰适宜.
热毛巾擦干净瑜珈垫,放在阳台上吹风.
在凉爽的客厅里写完日记,身上的汗渐渐退下去了.
冲凉去也.
谢谢微笑mm与okmm的鼓励!
早午餐: 5块黄鳝 + 一颗白煮蛋 + 蔬菜 + 小半碗白粥
饭后 一点樱桃
很奇怪,不觉得饿.
小暑的黄鳝赛人参.黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用.买的时候,不用选太大的,颜色深一点比较好(据说有喂药的,特别是体型肥大的)一周吃两三次最多了.
从立夏起,我家开始常吃黄鳝,直到小暑后的10天.洗干净,放在大碗里,加黄酒,糟卤,生抽,麻油,冰糖,岩盐各少许,蒜头(要整颗的)5/6枚,姜片5/6片,细葱一把打结,放在开水笼屉里大火蒸熟,很好味.
减肥,减去的是赘肉,不减生活品质.
健身,会让生活更有乐趣.
下午儿子腹泻，晚上有发烧的样子，给他喝了盐醋水，这会儿发了很多汗，换了干净衣服，这会儿睡的很香。
我为瑜珈狂，腹式呼吸我是这样做的：
1。 首先想象自己的腹部是个空空的塑料袋
2。 先吐气，感觉塑料袋慢慢瘪下去了，瘪到底的时候，感觉腹部用力向后背贴近，仿佛袋子的前后片要贴在一起，这样也把腹部最后的气给挤压出来了。
3. 吐气的路径：从腹部一直向上漂啊漂的，顺着喉咙从嘴里呵出，喉头要有一股气出去的感觉，还有轻轻的“哈”声。
4。腹部保持瘪态，停一至二秒。
5。用鼻子慢慢吸气，感觉是最清新干净的气进入体内，慢慢沉入腹部，塑料口袋慢慢胀起来，胀满后，源源不断的气胀入肺的下半部分，肺的上半部分。
6。 保持腹部胀鼓状态一至二秒。
7。从肺的上半部分开始，让气从喉咙口－嘴巴，慢慢吐出，仿佛把身体里的不好的东西带出来，然后是肺的下半部分的气漂出来，最后是腹部的气漂出来。一直到腹部紧紧的贴向后背，把最后一点气挤压干净。
上述动作，在轻松自然的状态下，不急不慢的完成。很佩服你坚持了这么久。如果两年前我没有放弃。。。现在。。。
我一直这样做腹式呼气，不知是否正确，仅供参考。天涯瑜珈达人很多，如有见教，多谢指点。
今天的晚餐：吃的比较晚，一碗咸柠檬鸭子汤（里面还放了小青菜）＋鸭头一个 ＋鸭掌一支
江南的梅雨天，湿热黏腻，孩子他爸还感冒了，喝了一个礼拜的神仙粥，感冒好了。咳嗽又来了，不能开空调。
去年的咸柠檬剩下四个，拿出一个煲了个鸭子汤。
用很多花椒和盐炒热，抹在干净的鸭身上，放上大半天，下午洗干净后，飞水，斩块，加姜片和柠檬，加够水，中小火两个小时即可。食用前，烫入小青菜。不油不腻，味道清新鲜咸。我一般都不再放盐了，鸭子已经盐过，骨头都入味了。
花椒去湿，咸柠檬治咳嗽化痰，炎症，味酸醒胃。
跑步机可能要月底才能来.这礼拜找些有氧快走的资料.快走+慢跑,按照不同坡度和速度交叉锻炼.
然后用瑜珈拉紧肌肉,呼吸放松.
还有游泳.
下周可能要出差.客户那里有人事变动.这礼拜要抓紧把游泳学会.前两个月就磨磨蹭蹭的一直没学会.
还有英语听力练习.
经过运动,自己的精神面貌有所改变,有动力的感觉.喜欢这种感觉.喜欢自己可以掌控自己的感觉.
运动可以治疗忧郁症.
晚上:白粥 + 番茄牛心菜 + 清炒米苋菜,5点半吃饭.
晚上让阿姨煮了一个鲫鱼山药狮子头汤.
狮子头用肥瘦6:4的夹心肉,切成极细的肉粒,不要用跺肉馅的方法,会破坏口感,肉汁也流掉了.加绍酒,姜汁,盐,糖,左右手来回摔.然后氽在滚热乳白的鱼汤里,嫩嫩的,香香的.鱼汤因为肉的油脂,也更加浓白滑顺了.
喝了两口汤,吃了一块鱼子.
好吃.
饭后45分钟,开始快步走,一边走,一边腹式呼吸.越走越轻松.
然后压腿.
女儿明天考最后一们功课,和她一起复习了以前的错题.很轻松的结束复习后.我准备做瑜珈了.
晚安.
今天比较忙.
早餐:白粥+白煮蛋
午餐:在公司里忙得满头包,没有吃.后来同事给我吃了一小段玉米,和一块甜酥饼(小孩子手掌大小).
下午三点半到家,有点饿的感觉.
白粥 + 咸菜
咸菜是排骨汁烧的,很入味.过白粥,爽的.
饭后,处理带回来的文件.
然后,去游泳.
一个坏消息,7月6日后,只对老会员开放了,9月1日后才重新对外开放.说是为了运动会的顺利开展.太扯了吧.
游完泳,走在林荫道上,清凉的晚风,耳机里动人心弦的音乐,生活真美好!
回来吃了一碗樱桃,不是饿,快落市了,抓紧最后的那一点宝石红.
瑜珈动作.一边看电视一边做的,配合呼吸.
好了,一天就这样过去了.
早晨!
一杯温水,暖身运动了几分钟,开始瑜珈.
窗外的天,灰而混浊.
体重没有变化是个遗憾,但是,我的尺寸小了,哈哈!
身上的T是中号的,有点紧,不过可以穿进去了.半个月前,穿这件衣服,如同那天吃的粽子.
不想太快,让肌肉慢慢紧实,线条慢慢细长.我有耐心和时间.
今天天气很凉快.
做瑜珈,没有出汗.不是天气的原因.是自己做的不专心,接了两个电话.
不管什么运动,做的时候如果全身贯注,效果更好.
快走的时候,我就想象腰部,髋部是中轴,是力量源泉,配合呼吸,大步,轻快,有节奏,脂肪随着汗水一点一滴的软化,分解,排除体外.
这两天忙了一点，没有上来。
26日。
早晨：一碗白粥 ＋一个鸡蛋
中午：虾皮蔬菜汤
下午：鸡蛋
游泳
晚上（五点半）:番茄汤＋白灼蔬菜＋两片蒜泥白肉
参加家长会。女儿考了第五名，比上学期下降三名。因为数学和英语达到要求了，奖励第二天去博物馆＋功夫熊猫。语文要好好抓一个暑假了。
27日。
早晨：白粥
中午：猪排一块 ＋ 6个小混沌
带女儿去博物馆，在里面走了整整4个小时。
下午：半碗白粥 ＋苦瓜胡萝卜肉片
晚上去UME熊猫了一次。看得哈哈大笑。为啥“硬熊”和“无稽”凑是那么让人哭笑不得呢？
今天说说白切肉。
肉，是坐臀肉，猪的臀部最丰满的那一部分，肥得细腻瘦得不柴。
飞水后，放在老姜＋葱结水中煮熟。捞出，凉透，切大薄片，码盘。
调料碟（蘸食用）：生抽 ＋醋＋少许砂糖＋蒜泥，这是基底。一般也可以了。
如果口味重，可以加辣椒油，
如果想口感清爽，加青芥末（瓦萨比）。
因为切的很薄，肥肉部分都是半透明的了（我没这刀工，我家阿姨不是一般的强），吃两片，似乎好像也可以吧。反正我控制吃的次数和吃的量，如果完全不吃，自己骗自己，馋狠了，反而会暴，然后破罐子破摔，败的一亏千里。
晚上去看妈妈。舅舅也在。
舅舅是很有厨艺的，今天是水煮鱼，油爆虾，白斩鸡，凉拌木耳，糖醋卷心菜。
一条13斤重的草青，做了整整两大盆，大号的不锈钢色拉盆。一盆是红艳艳的麻辣，一盆是粉白翠绿的葱香原味（白的是鱼肉，绿色的是漂满油面的大葱叶）。下面还铺了好吃的豆芽，去皮的细黄瓜条，娃娃菜。
我好好的品尝了佳肴，是品尝。第一个离开餐桌。满足而惬意。味蕾的满足，肠胃的轻松。
吃，不多吃。
给孩子讲完两界山和高老庄。等会儿做瑜珈。
昨天比较腐败.
上午游泳.
中午吃饺子.
下午带女儿学长笛.
然后带着三个小朋友,去了KFC.
儿子的冰淇淋没吃完,我给收了尾.不过真的不好吃.香精味太重.
吃了一个奥尔良烤翅,两个辣鸡翅.
然后又绕到汾阳路买教材.
散步回家.
傍晚,一碗青菜鸭汤.
晚上,若干个煎饺,一碗米汤.
又看了一场功夫熊猫,中文版.
回来以后,给女儿找芭蕾资料,东看看西逛逛,2点才睡.
今天很乖.早晨起床,瑜珈.
中午,一汤勺的米饭,两个油面筋塞肉,蔬菜.
下午,银行办事.
和女儿分了一根糯滋滋雪糕,她吃一个球我吃一个球.
半根玉米.
好像要来老朋友了,腰酸,胸涨,胃口好,这两天,练腹式呼吸,也想吃东西.
本来已经可以穿DKNY的2号裤子了,今天感觉搭扣紧了几分.
小心,肉肉没有这么容易认输的,它一定会疯狂反攻的.
今天的情况如下：
早晨：白粥，鸡蛋
中午：一筷子的面条
下午：游泳
晚饭：蔬菜汤半碗 ＋ 青椒香干肉丝三筷子 ＋糟卤鸡爪三个
今天的蛙泳游起来了，很开心。可惜小李教练也要和我告别了，她不在这里上课了。我打算等全部学会以后，请她吃顿韩国烧烤，她说起韩国烧烤的样子，很可爱。
今天非常热，傍晚时分，空气还是热哄哄的，好像电吹风。
小王很会安排。下午糟卤了鸡爪。
没有油腻，冰冰凉凉的，鲜咸有味，忍不住吃了三个。
夏天我喜欢糟些食品放在冰箱了，调换口味。
毛豆，芹菜，辣椒，茄子，卷心菜，黄瓜，这是素糟。
蹄膀，猪脚，鸡爪，鸭掌，猪肝，鱼片，这些荤菜一经糟卤，也清爽可口了。
以往喜欢用上述小菜，过过冰啤，或者加冰的西凤（便宜又好喝啊）。
现在，只能送送清粥啦。
回头一看，我的减肥帖，有点像每日一菜的感觉了。
早晨，清水一杯。
瑜珈。
早饭：白粥 ＋ 鸡蛋
上午带女儿去医院检查身体。明天B超。
中午：米饭 ＋ 白菜虾干 ＋ 2个鸡爪
下午：坐着工作
晚饭：米饭 ＋ 空心菜 ＋ 黄鳝
下午一场狂风暴雨，马路冲洗的干干净净，叶子上晶莹的水珠也是透明晶亮，窗外的清风，更是让人神清气爽，凉凉的好舒服。
今天一早就带女儿去医院。
B超的结果还不错，医生叮嘱女儿少吃冷饮，汽水，不然肚子还会疼。真好，省得我整天念经了。
顺便去宝庆路的眼科给她陪远视镜。才刚9点，人不是一般的多啊，都要排到衡山路了。女儿早饭没吃，本来想在旁边的小馆吃点东西，人家还没开门，只好带她回家。一边走一边聊，当是锻炼身体。
早午餐：白粥，两个白煮蛋，青瓜毛豆。
今天下午去公司，游泳改在周六上午9点。
明后天跑步机就来了。真高兴。
昨天下午去公司，讨论完合同事宜，已经7点了。大家都饿，而且情绪很高。工程师们辛苦了。请大家吃饭。小伙子们一致提出去小肥羊。
好，去小肥羊HAPPY了一番。我吃了许多东西，差不多是一个星期的量，计：
羊肉一盘，羊尾1/4盘（纯肥的，白花花的一盘），鸭血，鸭肠，牛百叶，毛肚，黄喉，两份娃娃菜，两份金针菇，蘑菇，香菇，粉丝。
这么能装，感觉猪神附体。
今天早晨，瑜珈。
白粥，鸡蛋。
下午，跑步机来了。
试了一下，4.8公里，10分钟，大汗淋漓，超级舒服！
现在要出去了，晚上再练。具体情况汇报给大家。
我相信坚持就是胜利，当然道路是曲折的。呵呵，共勉。
昨天晚上，还是熬不住尝鲜的好奇心，在跑步机上，4.8公里，40分钟走了下来，连手臂上都布满了细密的汗珠，然后是整理运动，然后冲凉，一边用热水冲洗，一边按摩腿部，真的好舒服啊，仿佛“见龙卸甲”般轻松（不是电影，是指退去一种负荷的感觉，借词用用）。
早晨，清水一杯。
游泳。今天可以游完泳池的一半了。如果体力上来，我要坚持游到底。
早午餐；白粥，毛豆萝卜干，鸡蛋一个，鸡爪一个。
等会儿再走40分钟。
对了，今天有个来游泳的人说，你的肚子下去好多啊，是不是吃了减肥药啊？你可别为了减肥瞎来噢。
我听了很感谢她的关心，心里也美滋滋的，很有成就感。
对了。说一下跑步机上的快走。
跑步机上快走时，最好不要看电视（虽然这样很容易送走时间），尽量听音乐，集中注意力在腹式呼吸上，来配合机器与脚步的节奏。
身心合一，功效卓著。
下午好好的走了一次。
65分钟，5公里，按每小时4.8公里速度走到。开始5分钟暖身,从3.5公里到4公里再到4.8公里。
听着音乐，有节奏的迈开大步，瑜伽呼吸。
我的音乐是：pink martini系列专辑
中岛美雪系列专辑
雷鬼风格的一些专辑
没办法，对拉丁的，热带的，岛国的音乐，我一点免疫力都没有，虽然很多歌词都听不懂。
下午吃了一块大白兔奶糖，2片核桃糕（口香糖大小）。
晚上，一碗白粥，一个茶碗蒸（蛤蜊和蛋），好鲜好鲜啊。
呵呵，谢谢风MM的鼓励！希望我们都能够心想事成。
中午，白粥，两个鸡爪，苦瓜，空心菜。
今天给小朋友们清蒸了一只童子鸡，女儿贴心的把两个小爪子捡到我盘子里，说让妈妈减肥的时候也解解馋。真是我的贴心小棉袄啊，我忍不住说，结果儿子也不甘落后的把他最喜欢的翅膀也贡献出来了，当妈妈的感觉是在不坏。
饭后两个小时，开始走路。
坡度在0－2，速度4.6/4.8/5,交替变化，60分钟，5公里。
走路时除了腹式呼吸，我还特别注意通过腰髋部的力量来带动腿部的运动，加上手臂曲弓在腰部有节奏的摆动，感觉后背的肌肉也在运动。
放松运动15分钟。采用芭蕾压腿，瑜珈几个姿势，最后在垫子上又躺了15分钟冥想放松全身。
冲凉时，坐在水下，让热水好好按摩腿部和腰背部。
发现运动减肥可真费时间啊。
小王要回去了，她的儿子一直想要个MP4.小王在我跟前提了两次。
今天是她最后一天。下午我和孩子爸去美罗买了一个给她。小学5年级的孩子，在农村，家里也没电脑，以后怎么更新内容啊。小王面对我的问题挺自豪的说，孩子已经在网吧有消费卡了，到时候去网吧免费灌内容。对农村孩子目前的消费能力和物质欲望，在异乡努力工作的妈妈就尽力给他什么，来弥补照顾上的亏欠，全然不去考虑是否合理与合适。也许，我太保守吧。反正，我的孩子要一件东西（玩意儿类的），可是得努把力的。
地震后，两个小东西从学校幼儿园回来，都嚷嚷着要捐款。我说没问题，但是整个下半年我们都不到外面吃饭消遣了，玩具一律停止申请，直到明年1月1日，捐款就是省下所有不必要的花费，帮助需要帮助的人。他们都答应了。还是女儿大点，会就地还钱，提出中考和大考的成绩达标，原定的奖励不能作废。合理要求，批准。
小王的厨艺不错，走之前酱了两个鸭子。正好晚上家里来客人，一下子都吃完了。
我吃了一碗小青菜鸭汤，啃了一个鸭掌，两块鸭肉，虾米白菜。
晚上没有其他运动了。
事情办好了。在结束的最后一分钟前。
以后再也不这样了。拖拖拉拉。
回来后处理了其他的事情，该回的邮件也回了，该给的报价也送出了，还有一份合同明天才能收到。
湛江的项目有点小问题。等一等吧。
六点吃了两个白煮蛋 ＋一块小的五花肉。
白煮蛋，比较枯燥。调了点昆布酱油＋芥末，当调料碟。还试过桂林辣酱。
小时候看过一本弹词版武松，里面讲到英雄大快朵颐“2斤酱牛肉切了大盘上来，和那20几个鸡子，蘸了椒盐，流星赶月般送进口中”。鸡子应该是白煮蛋吧。充分的蛋白质。
听不懂弹词，可是喜欢看弹词。
字里行间，迎面而来的是久远岁月里的熟悉的不断重复的有滋有味的市民生活。
昨天晚上走了60分钟，5公里。基本上是坡度2。拉伸10分钟。
从玻璃上的影子看，走路的姿势还满好看的类。通过髋，腰，带动腿，比较有弹性的步伐。多年来走路姿势都很僵硬，因为没有用到腰部力量，纯粹靠两条小短腿更登更登的走。有时候，赶时间，上半身和脑袋还会微微前冲，很傻的样子（动态影像惨不忍睹）。
今天早晨，忙着处理文件，没有瑜珈。
八点半的游泳课还晚去了一会儿。这真的是有钱有闲才成啊，像我这等为衣食打拼的人，尚需多多努力。
然后工作。
中午和小李吃了日式烧烤，放题的那种。
下午，MC来了。
很累很累的感觉。可是还得工作。
直到晚上8点才回到家。
口渴。无食欲。
老妈透疼。赶紧冲了个澡，带她去瑞金医院。
各种检查做完，医生很敷衍的开了点药。这个医院的医生，良莠之间非常悬殊，看运气了。
回到家，赶紧把这流水帐计上。
对了，今天可以勉强挤进27号的牛仔裤了，拉链也拉上了。可惜，把下腹部的肉挤到上腹部了。好嘛，两个游泳圈合并成一个了，但是从大变小了。穿M号的T可以看见圈圈，穿L的就看不出来了。有进步，以前一点也穿不进27号和M号的呀。
喝水，洗澡，睡觉。
明天还有一堆事情。明天再说。
今天早晨，还是很累的感觉。
新来的保姆，今天第四天了。还没进入状态。打算换人。
家里面乱极了。光脚走在地上，晚上，脚是黑的。
床也没铺好，皱巴巴的。
早晨，孩子饿的哇哇叫。问她，她说，等孩子起床了再烧早饭。晕倒。8点钟起床的孩子，对着9点钟烧好的粥，滚滚热，孩子又饿又不能吃。
我不是个有耐心的人。我需要熟练工，来对得起1年13个月工资，每月2000元，三节费（端午，中秋，春节各200），保险（意外险400元），15天的有薪假期，独立使用的带大金空调，铺有地热的朝南的10平米的卧室，4尺的床，沙发，衣柜，还有独立的带冲淋房的卫生间，除了卫生巾，从洗发水到牙膏香皂均由我提供。所以，我也不是黄世仁他妈。
今天早晨量了体重：54.5KG.轻了3斤，22天。对这里绝大多数的MM，毫无吸引力。不过，我知足了。
慢慢来，慢慢调整身体的适应性，把健身塑型，合理饮食，变成生活方式，OMG，我会变成漂亮妈妈，漂亮外婆，漂亮奶奶的。
如果30年后，我的孙女儿，羡慕的说，奶奶，你真漂亮，我的脸上一定会掠过一抹平静的微笑，孩子，好习惯是永远年轻美丽的秘诀。太没趣味的回答了，现在可以考虑最佳回应了，有30年的时间。
傍晚，两个白煮蛋。虽然不饿，也要吃点东西。
然后陪妈妈，舅舅，舅妈一起逛街。给舅舅买了一条LEE的牛仔裤，他有一点点的小肚子，腿长身直，完全看不出快60岁了。妈妈家的人都不显老。如果我瘦下来，应该也看不出年龄吧？现在是不提了。整个中年老妇女的样子（打下这几个字，都恶心自己）
给舅妈买的是双GEOX的鞋，给妈妈的是双CLARK的鞋。舅妈是个麻利人，喜欢规整的样子，她挑了双蜜糖色的中跟，鞋面上一左一右两个小圆环，中间连跟牛皮装饰带。妈妈很有feel。怎么说呢，她从不看时尚杂志，也能抓住当季最IN的东东。她一眼看中一双芭蕾式的黑色软皮鞋，上面细细的有个小蝴蝶结，圆圆的头，趁着她瘦瘦的脚，低头再看看自己的小猪蹄。只怪老妈太小气，不肯把她家的长腿小头细条腰遗传给俺。
他们心满意足了，就回家去了。我和发型师约好了减头发。
今天把以前很浅的黄毛染回了light brown golden。原来的那个颜色非常深恶痛绝，非常恶俗不堪，染色的小工拿错颜色了。害得我忍耐了整整四个月，为了健康考虑本来想忍半年的。实在受不了。
然后再剪短削薄，感觉脑袋又小了一点。
先天不足后天补吧。
和老人家逛街，我不敢买什么，免得他们批评我的消费行为。
路过巴黎春天，买了一堆化妆品。
GUERLAIN的480、490四色眼影盒，水晶珍珠粉饼＃2，幻彩修颜粉饼＃3，双刷睫毛膏，花草系列香水＃月桂浆果。
SHISEIDO眼线液填充棒2支。
SHU UEMURA的粉刷一支，黑色眼影一块。
非常享受在新的眼影，粉饼，唇膏的初次使用时的新鲜感，新的妆品是那么洁净可爱，再好的妆品永久了不但腻味，而且脏脏旧旧的，手印，串色，斑驳历历。很不健康的联想到男人对处女的爱好。
检查女儿的暑假作业。整理东西，打包。
等会儿做瑜珈还是走路？没想好，不过还是要动一动。
休假是放松而腐败的。
吃吃喝喝，懒洋洋的。碰到生理期，还不能游泳，看着孩子们在泳池里出没碧波玩的畅快，心里痒痒的。
星期一，早晨游泳。腰和肚子都疼的厉害，草草结束。
白天的事情超级不顺。不想提了。
中午在公司旁边，吃了一份小排米饭，很少的排骨，和手指差不多大。米饭里放些桂林辣酱，胡乱吃完。
晚上，小半碗鲫鱼汤。后来肚子有些饿，忍住了。
非常疲倦，早早睡了。
早晨，给新来的保姆安排工作。今明两天不去公司了。
半碗白粥，半个鸡蛋。
中午，五个速冻水饺。保姆才来，很多地方不熟，吃饭尽量简单些。
上午的一个股票涨停了。高兴。
公司要搬家。员工都出差了。
家里来了个新保姆。生手。
两个孩子放暑假。还在半大不懂事阶段。
孩子爸长期驻外。指望不上。
天气还热得发昏。
我也要抓狂了。
一天里，只有瑜珈时刻比较愉悦。
早晨，瑜珈。
白粥。花生米。
中午，一根香蕉。
下午，一杯牛奶。
晚上不知道吃什么，大约还是粥吧。
有几天没去游泳和走路了。今天看有否时间。
昨天晚上，孩子爸回来了。
坐在床边一起聊天，忽然他说，你的脸小了，下巴也出来了。
离目标还远，但是成效一点一点开始显现。
这次减肥，脸色很好，皮肤也没松弛。
慢慢来，坚持下去，变成生活习惯。反复这样告诉自己。
早晨，瑜珈。
白粥，咸蛋，花生米。
中午，5个饺子。
下午喝一小杯酸奶。
等会儿做完合同，走路。
我要慢慢的，不反弹的，健健康康的让身体纤秾宜人，富有曲线。
勾三股四弦五，迷人的乳沟三分，漂亮的腿部四分，滑润工整的腰臀曲线更贵，五分。
下午走路。
开始5分钟热身。
4.8KM，2坡度，3分钟；5.2KM，3分钟；4.3KM开始，每隔1分钟调一个坡度，最后8坡度走5分钟，然后坡度调零，按照5.8KM速度走10分钟，再调减速度到5KM，坡度3走5分钟。这样走了65分钟。
放松，压腿调整15分钟。
洗完澡很舒服。
5点钟吃了两个白煮蛋。等会儿再吃点白灼蔬菜。
说说运动后的好处吧。
首先，睡眠好了。失眠不请自去了，每天晚上10点多就渴望上床抱着枕头大睡过去。基本上一觉到天亮，起来喝水，上洗手间，瑜珈。自自然然的，非常舒服。
运动中，有种特别的快感，让人非常轻松。大汗之后，仿佛脱了一层厚厚的死皮，每个汗毛孔都会呼吸的感觉。也许有适当的蛋白质和脂肪摄入，也许运动加快了排毒，皮肤光泽而紧致。
运动后冲完凉，身体乳液也很重要，一来护肤，二来，也是按摩放松。
等会儿在床上做2组举腿锻炼下腹部肌肉。
今天早晨送两个妖怪精去上围棋课。5楼，爬得我腿酸气喘。老式房子，层高都是4米五，厉害过跑步机。怪不得过去袅娜的旗袍女子是不稀奇的。
周围都是打着哈欠的父母亲。我又下楼去面包房买妖怪精指定的丹麦热狗面包。走了一圈，顺便绕到超市买了两罐低脂酸奶。背着沉重的双肩包，回到教学地点，推开残破的铁门，面对恐怖的楼梯，吸了口气，慢慢往上爬。
和儿子下对手棋的是个坏小子。在桌子底下用脚踢小妖怪，小妖忍不住也踢还，他就大喊小妖欺负他。我板着脸对小妖说，臭蛋把你的脚收到椅子下。你,收回你的脚！平静了一会儿，小妖下棋时，男孩就拉棋盘，小妖用请求的眼光看着我。我用凶狠的眼光盯着男孩看了三秒钟，他低下头，不捣乱了。
你儿子很老实的。旁边的一个妈妈说。我很心疼，刚才不在的时候，坏小子不知怎么欺负我家小妖怪了。
就算儿子在外面做错了，我可以回来好好教训他，但是，不会在外人面前和外人一起数落他。孩子的自尊心是从小一点一滴的小心呵护起来的。
回来后，吃了半碗白粥。
下午一点和一个过去读过培训班的同学碰面，向他请教他那个行业的一些问题。没敢喝咖啡（我很土，喝不来不加糖不加奶的咖啡），只点了气泡矿泉水。后来忍不住，点了酸奶轻乳酪蛋糕。算了，美好的周末啊。
谈完事情，回到家。教小陈做酱鸭，放苹果和梨的时候，锅里的酱油溅在白色T上，赶紧脱了下来，喷上洗洁精。孩子爸进厨房倒水喝，看到我的18+状态，说今天的酱鸭也很香艳啊。
后来，吃了几块鸭子。
结束一天的饮食工作。
呵呵，无论体力劳动者还是脑力劳动者，如果想做好呢份工，都是要动动脑筋的。楼上的MM还没进入社会吧？不过，看到自己妈妈整天忙忙碌碌的，也应知道好的家计需要好的统筹，手到之前脑先到。
早晨，瑜伽。
白粥 +白灼牛心菜+花生米
上午出去办事情。
下午一点半左右才回来。还是白粥+白灼青菜+酱鸭的鸭头两个，鸭胸一块。
我做酱鸭酱牛肉的时候，喜欢放苹果和梨，洗干净，切大块，连核带皮一起放进锅里和卤汁一起煮，很好吃，骨头里都有水果清香甘甜的味道。另外，用张裕最便宜的那种白兰地代替料酒，也很好，大约10多块一瓶吧，不知现在是否涨价了？我是一箱一箱的买来放在储藏室的。腌制酱烧，特别好。
处理完带回来的文件。吃了一碗西瓜。不是特别甜，但是吃口很嫩很脆。小陈还担心瓜不好，其实我最喜欢吃这种啦。
小陈来了一个礼拜了，虽然节奏还是有点乱，但是，贯彻力很强，我说过的要求她基本上都抓到了重点。有执行力的人不好找。其他的可以慢慢来，技巧容易学会，习惯是难养难改的。
好了，我要开始走路了。
今天走的很快，50分钟走路5公里，汗水湿透了小背心。行进过程中配合节奏强烈的音乐，整个精神被激发起来，爽极了！
拉伸动作做了差不多15分钟。就是简单的抬腿侧拉，把脚搁在沙发背上，吸气挺身，呼气，向下，动作缓慢而用力，保持姿势尽量长些时间。从一开始硬腿硬脚的压不下去，到现在脸基本上可以贴上腿部，坚持就是胜利！当然，每天的瑜伽也起了很大的作用。
小薇，坚持下去，会看到效果的。这次开始减肥时，一连十几天，体重一点也没少，直到过来20多天才慢慢降下来。瑜伽+跑步，最起码令身体更柔软灵活，更健康。等待你的好消息。
谢谢hqjay1的鼓励！
早晨，自然醒。
喝水，卫生间，瑜伽。
今天的三角式可以手掌触地了，单腿直立抱膝，做起来也不摇摇欲坠了。心平气和，尽量集中注意力在呼吸和动作上，不过，有时候难免心猿意马想别的事情。
儿子有时候还要调皮捣乱一下。
早饭后，冲凉。
出去办点事情回来记流水账。
等会儿去公司。
处理完和原厂商之间的一个问题，转眼已经是中午了。
我渴了。上午一忙，都忘记喝水了，等到身体发出“我渴了”的信号，已经是极度缺水的状态啦。
中午吃什么呢？还是白粥吧，加点蔬菜，加个鸡蛋吧。
白煮蛋是80大卡的热量，卵磷脂和蛋白质，VA,VE都齐活了，配点醋和橄榄油，营养够了。
不过白煮蛋真是有点腻了。现在的鱼和虾也不好吃。牛肉火气大，羊肉太容易长胖，猪肉，算了。鸡和鸭，也够了。怎么这么麻烦啊？你去吃空气好了。人要是象植物该多好，太阳底下，光合光合就成了。
这会儿还有点事，可是不太想做事情。先搁一搁。我先做会儿白日梦吧。
瘦了以后做什么呢？
先买一堆眼馋许久的S或XS或P的衣衫，把小脸儿整得干干净净神清气爽的漂亮（脸上肉多，怎么打扮都透着俗，而且越往深里打扮越老丑）。
然后带着俺家的大小姐二少爷还有孩子爸，出去玩儿。坐邮船吧，可以游泳，穿比基尼，赛太阳，还有一天6顿的美食，啊有，算了，一天六次折磨自己的意志力，邮船不坐了。
那么去巴塞罗那。想念那条观光大道上的海鲜饭。可是，一吃就得打回原形啊。算了。
想着想那，吃喝玩乐。吃是第一啊，放弃了吃，就还是老老实实呆在家里喝白粥吧。小陈已经很同情的说，她乡下家里的太奶奶吃得都比我多，吃得也比我好。
白日梦做完了。不过这打击不了我的意志，我还是要在未来12个月了做到：减去赘肉，紧实肌肉，柔软身体，重塑并保持体型。相信自己可以做到，使命必达。
下午吃了一碗西瓜。
教小陈做了糖醋排骨，酒糟鸡爪，凉拌金针菇，白灼小青菜。很香的味道弥漫在厨房，轰隆隆的抽烟机，热油“哧啦”的蹦跳声，很家庭的感觉，很生活的感觉。
闺女儿子都喜欢吃我做的菜。啃完排骨，用稠稠亮亮，酸酸甜甜的排骨酱汁拌饭，可以吃完满满一碗饭，还要再添呢。
天涯上烧出色香味美糖醋小排的高手很多，这里我也献丑啦，贡献方子如下：糖是黄冰糖，醋是镇江老醋，糖醋比例是2比1，酱油是生抽和老抽一比一，姜几片，葱结2对。如果有意大利拿波里风味的番茄酱更好，可以放一勺（因为里面有罗勒叶和洋葱的味道）。用热锅冷油炒香排骨，放入姜葱，醋糖，酱油，番茄酱，加热水盖过排骨，让它们慢慢自熟，汤汁较少的时候，薄薄勾芡一下，再淋入两勺花生油，翻炒15下，起锅装盘。
如果没有现成的番茄酱，自制番茄酱也很方便，把番茄切碎，用葵花籽油和蒜碎，姜碎炒熟，放入盐，糖，其中油要多一点，凉后放入玻璃瓶中，旋紧盖子，放入冰箱。最好两周内吃完。可以拌面，烧肉，烧鱼。很好吃。如果不要番茄皮，需要预先烫熟，用勺子在番茄上反复刮，再轻轻一撕就掉了。我是保留番茄皮的，有茄红素啊。
我只吃了一个鸡爪当晚饭。
等会儿走路。今天问了教练，她建议我不要走太快，担心长期不运动的我会拉伤肌肉。而且运动量太大，反而不利于长期坚持。后面这句话最入我心。这身肉是四年来一点一点长出来的，让它消失，也没那么快，否则身体吃不消，动摇根本啊。
一个上午马上就要结束了。
昨晚和孩子们在床上聊天，等睡着了差不多快11点半了。
早晨起晚了，快7点20.
喝了一杯清水+橙汁的温水后，上个卫生间。开始瑜伽。
用热毛巾把瑜伽垫整整擦了三遍，放在窗口晾干。
小陈去买菜了，把浴室里的浴巾放进洗衣机，用40度的热水16分钟漂洗。
给两个小朋友+孩子爸喂了三杯温水后，招呼他们吃早饭。
今天的早饭：半碗白粥+一个白煮蛋+凉拌青菜。
凉拌青菜：清水中放入葱结，姜片，煮沸，捞出葱姜扔掉，放入小青菜，放盐，两勺葵花籽油，中火煮软，沥干水捞出，盛入大盘，淋黑芝麻油，生抽即可。
刚才吃了四粒葡萄和两块桃子。果盘里还飘来清甜的水蜜桃混合着紫葡萄的的香味。这会儿有点嘴馋，不是饿。管住自己的嘴巴，吃，但要少少的吃，这个叫品啦，就三口，上下左右不急不燥都兼顾上了。中国人真有创造力和总结能力，一个字就蕴含了所有的意思。
和昨天差不多，一小时，5公里。越走越轻松，一点也不觉得累，是不是该加点运动量了？又担心过度的运动疲劳让自己半途而废，纠结中。。。
浴室里，用挑剔的眼光看着自己：最起码应该再瘦30斤！用一年的时间，每个月大约才两斤多吧。这个月减了6斤，可能是基数大。以后会越来越难，还有平台期。不过，这难不倒我啊，一年的时间过得多快啊，去年夏天度假的日子仿佛才刚过去。
所有看贴回帖的JMS，对自己好一点，给自己的身体多一点时间，坚持自己的目标，一天一天小进步，日积月累就是惊人的飞跃啦！
祝大家心想事成。
晚安。
我回来了。
这几天大扫除。整理整个家。
此时此刻，坐在安静，干净，整洁的客厅里，看着远处高楼上不时明灭着的夜航指示灯，艰难的48小时总算过去了。
昨天这个时候，一屋子的衣物，走路都很难。这也是对败家女的一种惩罚吧。
储藏室原来都要进不去了，现在整洁有序，有充分的取物空间；孩子们合并在同一间房间里了，买了一个上下床，又添了一个衣柜，非常高大，所有要收到东西基本上都收纳进去了；我的衣柜星期五才能装好，不过东西已经都整理好了，柜子来了，装进去就成。感觉像搬家。
小陈也不适合我家。手脚比较慢，3-5件夏天的小衣服，可以洗一个小时，排骨海带汤，也要忙一个半小时。天天工作到很晚，长久身体肯定吃不消。还是现在好说好散吧。这两天在找人，除了打打电话，我基本上都不去公司了。这个状态要快点结束了。
好吧，这几天，比较累，吃得东西也比较放肆。吃过一次川菜，干过牛蛙。吃过一次潮汕，有必点的咸宁七喜，脆皮烧肉，烧鸭，金不换薄壳（很鲜啊），还有梅子酱整河鳗。
没有时间走路和瑜伽。明天开始正常作息。
体重还是106.腰围80CM.恐怖吧？
再见了。晚安。
痛苦的爬上来了。
这几天生病，发烧，牙疼，鼻炎发作，头痛欲裂。
也许发烧引起基础代谢升高，好像又瘦了一些阿，不过没力气看体秤，也没心情量三围。这样的瘦我不要。
天涯有知己MM：我们要健康减肥塑身，这比什么都重要啊。
昨夜被高烧折磨得把凉水瓶里的水都喝完了，差不多有2L,吃了同仁堂的银翘，霍胆丸，早晨稍微好了一些。
早晨：半碗白粥＋白煮蛋＋海带。牙床肿胀的什么都吃不下，孩子爸给我切了一个水蜜桃，慢慢吃了。
希望早点恢复体力，可以开始正常的锻炼。
小陈刚才对我说，你吃的太少了，才容易生病。
有些道理。我到底应该吃多少才合适？
今天早晨，104斤了。
不发烧了，牙齿和鼻窦也不胀疼了。
起床太晚，没时间做运动，上午要去办公室工作。
半碗粥，一个白煮蛋，凉拌黄瓜。
昨天很腐败：中午海带小青菜排骨汤。晚上去渝信，两瓶啤酒，水煮鱼，干煸肥肠，吃了很多。也许川椒去湿热，热伤风才好的这么快？
从今天开始，正常锻炼。
忙到现在有点空了。
中饭还没吃，等会儿就回家吃饭。
估计还是白粥+白灼蔬菜+鸡蛋
昆布醋用完了，还要再买5瓶。
今天说说火锅吧。虽然天热的像翻滚的火锅。
我是爱吃烫的，冰的东西的人。温吞吞的食物不喜欢。
食物的味道和温度有很大的关系，极热或极冰状态下，才有特别动人的味道。吃完火锅或者烧烤，再来一份冰淇淋，我喜欢。
火锅非常让人发胖。锅底的牛油，鸡油，猪油，很厉害。涮锅的肉片如果嫩的话，多半是富含油脂的。令人无法忘记的松坂雪花肉，密密麻麻的均均匀匀的布满油脂，大理石一般。娃娃菜，山药，很甜的口感，GI也高。
还有那些花样繁多的蘸料：花生碎，芝麻碎，核桃碎，花生油，麻油，辣椒油，芝麻酱，花生酱，黄豆酱，沙茶酱，海鲜酱，番茄酱，辣椒酱，味噌酱，豆腐卤，葱姜蒜，香菜，香芹，糖盐胡椒粉酱油醋等等，调和在一起，热量是超级惊人的。
可是我真的很爱很爱吃火锅，怎么办？
来个减肥健康版的火锅吧。
锅底：用几个虾干（开洋）切碎+姜片+干香菇两朵，加清水慢慢熬40分钟，成了。
蘸料：昆布醋+柠檬汁+适量麻油+生的辣椒碎（买回来绿色或红色的新鲜辣椒切碎即可）
火锅料：鱼片（白色的有鳞的鱼如黑鱼草鱼等，红色的三文鱼不要，无鳞的鱼不要如鲶鱼泥鳅黄鳝），贝壳类，虾等，蔬菜选各种菌菇，绿色叶子的，还有木耳，海带萝卜等等都可以。粉丝就免了，淀粉太多。
饮料：凉白开+切片柠檬+少许蜂蜜
好了，可以开动啦。
我发现汤锅里放入切片的番茄味道会更鲜美，有喜欢火锅的JMS发现了没有？
我喜欢吃东西，对食物超级有热情。小时候，看红楼梦，别的地方都混沦吞枣的翻过去，但凡有描述吃的的地方，就反复研磨留连忘返，揣测那25两银子的螃蟹是该如何惊艳（如果有现在有这样的螃蟹，估计我也真舍得下手的），羡慕丫头们也能喝碧玉梗米粥，随便尝尝胭脂鹅。
所以我胖。一直减肥，和欲望做纠缠。慢慢的，我知道，可以吃的美味一点，健康一点，巧妙一点，来欺骗自己的味蕾。
今天早晨一直在忙。就喝了一杯水，后来饿了，又喝了一小杯牛奶。
中午：白灼牛心菜（油盐葱姜水烫熟后，醋和蜂蜜2比1调的酱汁，淋在菜叶上），几片白切肉。
妖妖MM：个人感觉，保持美好身材是长期，终身的事情。即使运动塑身成功，如果不加以小心维持，还是会付之东流的。挺打击人的，是吧？没办法。只有从生活习惯上彻底改变，身材也才彻底改变。至于腿粗的问题，我是这样认为的：如果原来肌肉的形状就比较紧实粗壮，拉伸运动可以帮助柔和腿部线条，但不一定改变原来的尺寸，如果原来是松松的肉肉，只要保证运动后有10到15分钟的拉伸，腿只会细而不会粗。毕竟我们不会一天八个小时都象运动员那样运动，外加特别的高蛋白饮食。
晚餐：5点钟，两片白煮的瘦肉＋两个白煮蛋。用芥末调味。
等会儿走路。
呵呵，楼上的MM，其实一开始目标不用太高，觉得就象换件衣服似的换一下生活方式，而且是自己可以接受的强度，慢慢来，就习惯了。现在就撤，以前的苦可不就白熬了么？不划算，再调整一下，坚持坚持，会给你惊喜的。
今天早晨，鼻子又开始不舒服了。还是清水后暖身，开始瑜珈。看看保姆的菜金账本，洗澡，早饭（白粥＋咸蛋）。
开始上班。
今天还要去图书馆还书，想走过去，希望自己别中暑了。
谢谢清风MM的鼓励，你的话让运动后的我好清凉好愉快呢。
写下这些点点滴滴，就是想有个记录，可以在想偷懒懈怠的时候鼓励自己一下的。希望我们大家都可以坚持到最后，保持美丽的心情，优雅的体态，直到人生谢幕的那一天（呸呸，大吉利市，妈妈听见了一定在旁边这么说的）。或许这个目标很浅薄，但是浅薄的美好也是美好啊。能抓住就不放过。
上午吃过一个小桃子。
中午吃了一些菜：肉片豆角＋清炒鸡毛菜。
出去办事。结束后直接去了图书馆，坐车去的。借完书出来，太阳没那么厉害了，就决定走路回去。顺着不那么热闹的淮海西路（与淮河中路相比而言，以前淮西白天人都很少啊），一直走，听着Josh Groban的歌，比我想象的凉快。
很快就到家了，刚好5点15分。马上做自己的晚饭。
1。半小把金针菇＋4颗草菇＋两颗萍菇＋两朵香菇＋一颗青椒＋一片蔬菜叶，洗净，撕碎，1分钟。
2。上述全部放开水中烫10秒，捞出。
3. 冷水120CC,和上述烫过的蔬菜＋昨天的两片白切肉片一起煮开。一分钟左右。
4。倒入汤碗，淋了点麻油，胡椒粉，盐。
5。小碗里放一点点李锦记的豆豉辣酱做蘸料，汤碗里的蔬菜和肉可以蘸着吃，象涮涮锅的感觉
整个做饭过程不超过5分钟。所以拿出来推荐给赶时间的MM.
吃饭过程30分钟，慢慢的吃。蘑菇汤很少，很鲜.我特别少加水，免得撑大了肚量。06年冬天减肥的时候，我放250CC的水，当时天冷，喝的很饱足。
6点45分开始暖身。7点不到，开始跑步机中速走路。65分钟，5KM.然后拉伸10分钟，喝水，看了会广告，洗澡。上网。
我要去睡觉了。
今天是愉快的一天。非常满意。希望明天也是。
晚安，再见。
天涯有知己：空调房里是要备件小外套，腿脚也要保暖，连裤丝袜很管用。
淑女MM：其实真的很好坚持呀。
早晨，瑜珈。
早餐：半碗白粥＋咸蛋
上午：一个小番茄。
今天开始，慢慢减少水果的摄入量，增加水果品种。用番茄黄瓜掺沙子。
葡萄还是要吃的，量要少质要优。洗干净，用凉开水＋盐浸泡后沥干，连皮带核一起吃。抗氧化的作用很好。抗氧化就是抗衰老啊。一天一次，一次5颗。
苹果也要吃。一颗拳头大（我的手很小），一次吃半颗。其他各种浆果均不拘品种列入清单。
剔除在清单外的是甜度高的水果，北方的哈密瓜，网纹瓜，西瓜等，荔枝，芒果，木瓜，榴莲，香蕉等热带水果也都戒掉，用番茄黄瓜代替。
番茄吃夏天太阳晒红的那种拳头大的，皮艳肉厚的。黄瓜是小嫩黄瓜，有刺，顶着小黄瓜花的。樱桃番茄不在此列。
中午12点吃了一个很小的桃子。
一点钟吃午饭：菌菇汤＋冬瓜＋白煮瘦肉片，里面还放了点虾皮，补补钙。很鲜很好喝，不大的碗，吃了半个小时，很有饱足感。
然后去药店买霍胆丸，四物汤。治鼻子，补血，MC要来了。
等会儿洗个番茄吃，再吃5颗葡萄。
下午给了新的报价，有新定单进来很高兴。
周末，给孩子做点好吃的。
乳腐蒸鸡。以前买广合乳腐时，看到的方子，略加修改后，孩子们很喜欢。童子鸡斩块，放入大碗，加两块乳腐，一勺生抽，一勺老抽，一勺白兰地，半勺冰糖，少许胡椒粉，两勺麻油，三颗蒜头（别拍碎），三片姜，两把葱结，放一边腌制入味1个小时。然后烧热水，蒸汽大旺的时候，整碗入笼，盖紧锅盖，猛火蒸20分钟，又香又嫩啊。
清蒸鳊鱼。方子下次说吧，今天太晚了。
豆腐衣炒青菜。
番茄蘑菇贝柱汤。
我只喝了小半碗汤，啃了两块麻将大的鸡肋，一口青菜。
晚上看奥运开幕式，吃了一个小桃子，10几颗的葡萄。
看到红衣小女孩的歌唱祖国，还有那29个脚印，眼泪都要掉下来了，中国走到现在，是多么的不容易啊。我为是一个中国人而自豪，为生在这个时代而骄傲。
早晨带孩子去围棋班。
当中吃了一小块面包，GI很高，油脂也很高。吃完后有小小的腻感。
到体育用品商店买了一个很漂亮的围棋盘，有清雅的竹纹，想起以前客厅里爽洁的竹子地板，那个地板，让客厅在春夏时分特别显得特别惬意。还为自己买了两付小腿绑腿，快走运动的好伴侣。记得以前红军，八路军的绑腿么？打败蒋匪军的四个轮子，就靠它呢。
中午到大舅那里吃水煮鱼和红焖猪脚，MC期间就小小的放肆一下。可能这两个月一直控制饮食，发现食量小了很多，舅妈一个劲儿的劝我说吃鱼不会胖，可是，我的肚子好像真的比以前容易饱了。
可是我喝了两罐杏仁露露，这可真不太好呀。
等会儿去给女儿修长笛。走路大约15分钟。
学校，医院，菜场，超市，邮局，银行，商店，面包房，药店，点心店都在5-15分钟步行范围内。我要环保和健康的生活，住在一个适合步行的地方，很好。很称心。
Y1610MM: 姿势一 我是把腿搁在沙发椅背上，侧拉腿，两边各10组，吐气下压，呼气起身，尽量缓慢，下压的姿势保持时间长一点，脚尖朝上，感觉小腿肚和大腿的肌肉有拉伸感。
姿势二，我还会坐在瑜伽垫上，两腿分开，左手指尖尽量触碰右脚指尖，脚尖向上，然后左右换位，各10组，保持腹式呼吸，姿势缓慢而延长。
姿势三：躺在瑜伽垫上，放松身体，然后双臂放在耳边，用力伸懒腰，感觉脚掌和手掌分别用力，仿佛把腿和手臂拉离身体，动作时，缓慢而用力，脚尖向上（脚背不要绷直，脚背和小腿成直角）。
不知表达是否清楚？不会画图，真遗憾。
减肥快慢还和体质有关，特别是代谢率。个人感觉，冬天比夏天更好减。06年底两个月就很轻松的减了15斤
是啊，健康美是一种鼓舞人心，充满生命力的美感。和颓废美的纸片人完全不同。个花入个眼，天涯MM我和你一样啊，看着那些年轻健美的身姿，无限的向往。不过，有一点小小异见：那是丰满结实，不是胖。
欢迎清风MM，让我们一起努力！
昨天下午和儿子一起吃了一只魔芋雪糕，又蹭了女儿的香草冰淇淋两口。
傍晚5点吃了一小碗酒酿荷包蛋。然后就停止吃东西了。虽然我给大家煮了鸭子汤，还有5斤麻辣小龙虾，自己却一点点都没碰。而且完全没有垂涎欲滴的感觉，奇妙吧？（以前我一个人喝掉两瓶啤酒，吃掉3斤小龙虾，都是小意思呢）
MC结束了，我可要好好把握这段超级高效减肥期。
早晨没有做瑜珈，一碗白粥，一个咸蛋。
工作忙了很长时间。
午饭差不多三点才吃，一碗鸭子汤，里面有小青菜，两个鸭掌。
后来吃了几颗杏仁和核桃仁。
现在起，开始每天吃少量的坚果仁。核桃，黑芝麻，杏仁为主。
明天要忙一天了。
昨天晚上，吃了舅舅包的饺子，非常好吃，也吃了不少。
晚上1小时5KM中速走，带坡度和速度变化。
今天早晨：几颗核桃仁＋一勺杏仁碎＋两勺黑芝麻＋半杯牛奶，还是很饱的感觉。
秋天来了，要润躁了。
原来以为12日那天会是一个long day，实际上直到今天，都还没有忙完，晚上离开办公室，发现还有明天一天的工作量，才能彻底收尾。
终于搬好家了。终于可以好好开始工作了。
威海的项目虽然还有一个小小尾巴，基本上还算圆满结束。新的两个项目就要开始了。
这两天没有运动，不过也是从早干到晚，使用体力比较多。吃的也比较多，最主要是晚饭真的很晚，基本上九点才开始，睡觉基本上在午夜两点。
现在，又要去吃银耳红枣羹了。据说这是穷人的“燕窝”，呵呵，价廉物美我最喜欢啦。
晚安！
刚喝完满满一碗的银耳红枣羹。没有加糖。凉凉的，滑滑的。
今天我买的书也到了。就是一开始我提到的那本，里面有21天美姿运动的书。不过真是旧啊，书页都是淡褐色的了，1981年，人民体育出版社出版的。明天就开始做。书中的原话：通过这种有系统地对身体个部分肌肉的锻炼，很多人重塑了她们的体态，张紧了她们已经松弛而下垂的肌肉，消除了她们身上臃肿不堪的部分，使肌肉变的结实，身体曲线分明，而得到了健美的身材。
希望每天的瑜珈之后，可以做这套运动。21天后，会怎样呢？
上午还在为传真机，电话机，打印机之间的网络连接问题而上窜下跳，现在终于可以舒舒服服的坐下来，斯斯文文的在电脑前活动一下手指头了。
这些日子，没有瑜伽，没有中速走，也没有蘑菇汤。不过，哈哈，我的腰围已经72CM了！
这么粗的，还是腰么？
可这是打80CM减下来的呀。
未来的日子是有盼头的。我充满了信心。
再以前的日子，我想不起来了，只能从上周五回忆起来：
上周五晚上，是中日足球赛，把我们公司的两个单身小伙儿请到家里，一起看球。叫了10斤麻小，1打冰冻嘉士伯，酱鸭一只，银耳红枣羹一大锅。全部消灭。后来还看了女网双打，一解足球的郁闷。洗刷以后，大约周六凌晨4点才迷迷糊糊的爬上床。
周六上午8点半起床，带两个小妖怪去上围棋课。那个5层楼，不那么可怕了。上完课去超市买了BBQ酱料，回到家腌制了5个大鸡腿。过程如下：先用热的香料盐腌制3小时，逼出里面的腥味脏水，洗净，厨房纸擦干，用生抽老抽白兰地醩卤苹果醋蜂蜜腌制5小时，上面用装满水的密封食品袋压紧（别漏出水来啊）。晚上，洗净鸡腿，表面已经开始呈现漂亮的淡褐色，闻起来也香香的，然后擦干鸡肉，抹上由现成的BBQ酱料+蒜蓉+蜂蜜+柠檬汁+植物油混合的复合酱料，烤箱220度预热5分钟，放入盘中，置入烤箱，上下火，250度8分钟，让皮先红起来，然后200度30分钟，最后250度，5到8分钟让皮脆起来。颜色红褐色，皮脆，肉汁丰润的鸡腿就好了。记得要当中要翻一下，用羊毛刷把盘子里的剩余酱汁和油一起抹在鸡腿上，颜色会漂亮，味道更醇厚。有蜂蜜容易焦糊，所以请注意表皮颜色，我的温度和时间是根据自己的烤箱来的，仅供参考。
周六还吃了小肥羊。10个人，9盘羊肉，1盘羊尾，两盘八爪鱼，两盘墨鱼仔，两盘白菜，两盘粉丝，三盘金针菇，还有其他的各种蘑菇，黄喉，牛百叶，鸭肠，冻豆腐，还有很多其他的什么东西，我想不起来了，反正把服务员叫的满地走。也许很久没这么放肆了，吃完后，坐在车里，到处是火锅味，很想呕吐，反正觉得自己塞得脑满肠肥，是种黏腻恶心的感觉。
周日，还是大忙。因为今天要去做一个简报，晚上听工程师的准备功课，11点了，实在坚持不住了，就去睡了，丢下孩子爸在看着。他12点才上床，谢谢孩子爸。
今天一早就起来了。喝了杯脱脂奶，一碗13香粥，就赶到公司了。处理完种种琐碎杂事，把”每日谈”写成了“几日谈”。
天涯知己MM:油炸的能少吃就少吃吧，热量高，对皮肤和肠胃也不好呢。
大家中午好！
昨天晚上8点半才到家。公司旁边是奥运会的足球运动员下榻的酒店和比赛场地，封路。早知道就早点出来了，可是活没干完，又不喜欢拖到第二天，结果就是这么晚了。
午餐：一点蒸鱼，一点海带，小半碗米饭，小半碗萝卜大骨汤。
晚餐：鲫鱼汤一小碗，一点苦瓜+芹菜。量虽不多，时间不对。
晚上看了会儿电视就洗洗睡了。
太累了。
今天早晨没什么约定，睡到8点才起来，感觉精神好多了，喝水，洗澡，早饭，就到公司了，还是有很多手头工作要处理。
早餐：一杯脱脂奶200CC+两勺杏仁碎+6颗核桃仁+三勺黑芝麻，每一口坚果，我都嚼40-50下，喝口牛奶再咽下去，吃得我饱饱的。
午餐还没吃，是从家里带来的13香粥，还有两个白煮蛋。鸡蛋放到下午4点左右再吃。回家后再喝点蘑菇蔬菜汤就成了。
今天让胡阿姨买4个猪肚，晚上烧胡椒猪肚给孩子爸吃。方法如下：
猪肚用玉米碎，盐和醋清洗干净，筋筋拉拉的油膜全部剪去，擦干水，将白胡椒（是颗粒状的，不是粉状的哦）放入猪肚内，差不多放到容量的一半就可以了，用白线封口，放入清水大锅里慢慢煮即可，锅里只放一块老姜即可。煮大约1个半小时，入盐调味，15分钟后捞出猪肚，剪开白线，翻出胡椒不要了，将猪肚切片摆盘即可，或者将猪肚切片后再放入锅内加少许盐，和蔬菜，就是肚片汤里，喜欢勾芡的JM，可以在薄薄的勾芡后，淋点点柠檬汁，也很好喝呢。
猪肚尽量选肉头厚的比较好吃，怀念以前乡下家养的猪猪，现在的猪太幼齿了，猪肚也薄了许多。
这是老爸教我的家乡土方，治疗胃寒，很不错。怀念家乡的螃蟹，羊肉，阉鸡，老鸭，野生的小海里的虾，还有屋后水塘里的水芹菜，青青绿绿的小酸橘（在老家我从来都不用醋，全指着它呢），太多太多的好吃的东西了。我的奶奶已经快百岁了，这个冬天我要回去看看她。
天涯MM:我，40岁了，153CM，有些胖，一张大众脸，呵呵。聪明的你猜的很准，周围的人都说我很幸福，可是我还是有许多的小烦恼，誰都是这样的，对吧？
祝大家今天过得愉快！我去吃饭啦。
今天早晨瑜伽。有几天没做，还好身体没有变硬。做完运动真舒服。
早饭：脱脂奶200CC+干果
上午忙到现在，准备和同事们出去吃饭，但是惊天滚雷和磅礴大雨阻挡我们，这会儿赶紧写上来。
上次说清蒸鳊鱼（毛主席的武昌鱼就是它）的方子来不及写，今天补交功课：
1.河鱼有泥腥气，撕去里面的黑膜，用白醋清洗，会好很多。然后用清水洗去醋液，擦干鱼身。
2.用一点料酒和花生油调非常薄的勾芡（要很薄啊），抹在鱼身上。蒸鱼大盘里平放两根筷子，鱼再放在筷子上，鱼头鱼尾个一根。为什么呢？为了让热蒸汽均匀的，循环的通过整条鱼，而且鱼皮也很完整漂亮。
3.记得蒸鱼要用热蒸汽。一定要锅子里的水沸腾了，热气滚滚的时候，才能将鱼盘放入蒸笼内。
4.一斤的鱼大约8分钟。
5.蒸鱼的同时，可以调佐料了：一点蒸鱼豉油（或者用一半老抽一半生抽代替），一点糖，一点点料酒，葱丝（大葱丝切好，在水里一泡就会卷起来），姜丝，青红椒丝
6.鱼出锅摆盘，将上述佐料在鱼身上码整齐，用冒了烟的热油一浇，哧啦一声，很过瘾（记得动作要快，鱼要热的吃，另外要穿围裙，油点可能会溅到衣服上）
鱼很漂亮的躺在玻璃大鱼盘里，油亮顺滑，五颜六色的纤细如丝的配菜很有感觉，口感就更不提啦，大家做好了，一吃准停不下来。
而起还快，整个过程在15分钟内绝对搞完。刚结婚的时候，我们下班晚，住的还很远，晚上经常做这个菜来哄孩子爸，他还百吃不厌呢。
好啦，我要去吃午饭了。先到这里了。
午饭吃得比较早。一点蒸鱼，一点点豆角，海带丝，三两口米饭，还有一点点黄豆排骨汤，喝了两口汤，一小块肉，几粒黄豆。很饱的感觉。
尺寸好像没什么变化，穿衣服不像先前，一天天松，一天天空落的感觉。也许平台期悄然而至？
既来之，则安之。平台期，也要坚持下去，过了平台期，尺寸就噼里啪啦的掉下来了。这时候，什么也不用做，只要耐心，原来干嘛还干嘛。
昨天下班后，逛街。又败家，买了几件衣服，还有香水。衣服就是基本款，没什么好说的，唯一高兴的事，就是能套进agnes b家的1号衣服了。他家的衣服包包现在渐渐在路上多起来了，可是，可是质量明显的江河日下了，觉得渐渐没有光顾的必要了。
香水是VERA WANG的那瓶木香型的带点紫罗兰味道，好像是SHEER VEL(大约是这个名字吧，我不记得了，现在还不能用，因为那是一种温暖的秋天的感觉，上海还是可恶的秋老虎）。本来在WOMEN 和 MAN 之间纠结，后来还是两个都放弃了，选了瓶身一样，味道柔和的这一款。
既然花了一下钱，我就很自觉的缝上嘴巴，晚饭？免。
回到家比较晚了，很累，也有懒洋洋的感觉，没有在跑步机上走路。逛店也走了4个小时，试衣服，也是体力活不是？一个晚上大约试了几家？不记得了，都是熟悉的SALES，就当是中秋节前的联络了，呵呵。
早晨醒来，躺在没有光线，黑沉沉的卧室，轻抚身体，渐渐摸到曲线，喜悦悄悄弥散开来。
清水一杯，瑜伽。
开始工作。
不管是胖，是瘦，是美，是丑，就算全世界都不爱自己了，我，还是爱自己的，我不折磨自己，无论在肉体还是精神。会苦闷，会嫉妒，会狂躁，会忧郁，会焦急，会疼，会虚弱，会疲惫，但是，我要疼惜自己，让运动的汗水，释放身心的负荷，食用富含营养的食品，调整和强壮肌体。
其实，美有很多种，但是，现在的时尚界出于庞大的经济利益考虑，发动强势宣传，给大家洗脑，灌输单一的“美丽”标准。可是,JMS,真正的美人，是有内心的，有独特风格的，平面硬照上，眼神都有穿透力。
好了，时间到了，我先下了。明天见！
晚饭已经吃好了。
蘑菇海带芹菜汤，很小的一碗，里面还放了两片肚片（煮熟后切片放入玻璃盒子，再放入冰箱冻起来，需要时取出，很方便），淋了一勺黑芝麻油，因为肚片的缘故，还有淡淡的胡椒味，真好吃，还有饱足感。
流苏MM:谢谢你的话，让我很有知音的感觉。因为从小学三年级起，每个寒暑假，便开始掌管中馈。虽然家常便饭，我也努力去做好。因为当时是三四家一个大的公共厨房，有个比我大三岁的邻家姐姐。两个小女生暗地里较着劲儿，比赛着看谁家锅里飘出的香味让另外两家的叔叔阿姨夸奖。为此，拼命研读家庭生活手册这类生活指南，可惜当时的书上，写的尽是些年节才烧的佳肴（就是鸡鸭鱼肉什么的），全不能在日常生活中搬用，那时候，要动脑筋把冬瓜，茄子烧的入味才行啊。反正，渐渐的就喜欢上煮饭了（还有，当时小，靠着锅台，时不时还能先吃为快呢）。所以，从发育开始，我就一付厨师面孔，再没清瘦过。
好了，我要去跑步机上运动了。
再见了，大家。
天涯MM:我当年也是在30出头的时候瘦下来的，和你一样啊，感觉天地日月换新颜。年轻的未婚女同事流露出羡慕的眼光，搂着我的紧致腰身，我还强压喜悦，淡然微笑的做作一番呢。不知这样的好时光是否还会重来？先努力着吧，生活会给勤劳的人意想不到的礼物呢。
昨晚，中速走5KM，60分钟，感觉很轻松，还能跟舅妈聊天。
中等强度的运动，很容易持续坚持，运动量慢慢加。持续的，坚持的，才是最重要的。河边的鹅卵石，圆润的线条是潺潺溪水日复一日慢慢修斫出来的。
时间的力量是超出想象的强大。我们不妨借力使力，在点点滴滴的日常生活中，让自己更加健康美好。
21天美姿运动，我还没开始做。懒惰了，有点。提醒自己一下。
早晨，自然醒。瑜伽。
早餐：牛奶200CC+干果仁+醋拌黄瓜+两片白煮瘦肉
今天的风挺大的，我走路去办公室。顺着复兴路走到衡山路，坐地铁。徐家汇那里实在不适合走路。没有树荫，全是大大的马路，滚滚的车流，没有一棵婆娑浓荫的大树。热，废气，噪音。
我喜欢可以步行的城市，有林荫，有小店，有淳朴的微笑。上海曾经是，现在越来越不是。特别是浦东陆家嘴那里，不是给当地人使用的。是给观光者，坐在空调大巴里，穿梭而去的展示厅，不是这个城市舒适的客厅。
树小，墙新，画不古。现在，哪里不是这样呢？一声叹息。
今天写个菜，在天热的时候常给小朋友做着吃。
江南的酱瓜很好吃。幼小的黄瓜酱成褐色，鲜甜的酱香还有脆生生的口感。切碎了拌点麻油过泡饭，是弄堂里的风格。我来做个升级版的：
1.千刀肉（就是我做肉丸的那种做法，见上面的帖子，碎而不烂的那种）和切的细碎的酱瓜，与蛋清，生粉，盐，醩卤，姜末，一起搅匀，在盆中反复摔打30下，这样一来味道均匀如味，二来口感筋道而柔嫩。
2.锅内葱姜水烧开，捞出葱姜不用，在滚水内，放入用手挤出的肉丸。
3.肉丸浮上水面时，放入小鸡毛菜或小青菜，20秒后（数15个英语的“一千”，就是20个“ONE THOUSAND"的时间），放入蛤蜊。
4.蛤蜊一开口，就可以盛入汤碗上桌了。否则汤的余温会让蛤蜊肉太老。蛤蜊选花蛤。
肉丸中因为酱瓜的加盟，而有了石库门的味道，这个汤很鲜，很清爽，也很省事。
先到这里啦。再见。
这个周末过得很放松，也就是挺腐败的。朋友夫妻借公司会议期间携两个千金去丽江玩了一周，羡慕不已。所以这两天就快快乐乐的过了个小假期，本来想安排公司活动去杭州，看天气预报有雨，就没出远门，在上海玩了一天：
周六：上午送孩子学围棋。中午去五木吃日式烧烤，放题的那种。一行10人一直吃到服务生远远的躲在一边。接着让他们先去去钱柜KARAOK。因为还要送两个孩子上英语课，我和孩子爸5点多才赶去扫尾买单，结果孩子爸也腰身一变成为唱将，麦霸，一直玩到快10点。姑娘小伙们就是年轻啊，在里面唱了8个多小时还挺有精神的，最后在大合唱“明天会更好”中结束TEAMWORK.回到家，两个小坏蛋很不满意，并且严肃的说，你们玩的太晚了，都没关心我们，我们刚才在你们背后说坏话了。现在肚子又饿了。看看冰箱里没有什么东西了，他们提出吃味千拉面。孩子爸拍板决定去，他吼了半天，肚子也饿了。一家人赶快冲向味千拉面香港广场店，11点关门，我们10点55分到，好险。他们爷仨吃饱喝足，就回家洗洗睡了。非常态生活，偶尔为之啦。
周日一天，走路一天。给女儿报名英语等级考试，交过期的煤气费，送孩子去游泳，去图书馆，全是步行。
周日晚餐，很多的虾，醩卤的，油爆的，麻辣的，冰冻的嘉士伯，还有自己调制的孟买蓝宝石干金酒+干姜水，加冰块，很顺口。所幸在6点半前全部结束。一边看奥运闭幕式，一边又吃了几颗葡萄。很久不饮酒了，加上混了喝，居然有熏熏然的感觉了。
不过一直坚持瑜伽，走路。
我感觉很好，有精力，有气场，有神采（木办法，现在感觉就是这么好，呵呵）。精气神，都齐了。
今天早晨，惊雷滚滚，还是瑜伽。现在特别享受体势动作后的冥想。
今天体重102.平台呀平台。
昨天儿子坐在地上玩了一个下午的积木，偏还坐在地砖地面上，客厅的大窗开着，喝了两杯冰牛奶，加上衣衫单薄，冷风一吹，今天早晨有些流清鼻涕，还有接二连三的大喷嚏，让胡阿姨每个小时给他喝100ML的温水。今天他的饮食清淡些，喝神仙粥，胡萝卜木耳青椒鸡丝，晚上一点海带小排汤。
早晨，瑜伽。今天说说我的瑜伽体会。
跟的是惠兰年轻时代的那三张碟。我实际上只做了第二张，就是从呼吸开始的，有颈部运动，单腿抱膝，三角式，眼镜蛇式，猫式等等，结束动作是45度双腿画圈的那张碟。感觉这张碟上的姿势对我很适合，我的颈椎，肩膀都有炎症，后背也超级厚实，肚子上全是赘肉，上述动作完全针对了我的问题，所以我就盯着第二张碟来做。另外这张碟上的动作也很流畅有条理，从站姿，坐姿再到卧姿。
现在做体势动作，可以明显感到腹式呼吸在腹部的力量，拉伸和按摩的感觉强烈。身体深处迸发出的力量，常常让我大汗淋漓。这种力量不是来自外部器械的强制，是来自身体肌肉的张力。所以瑜伽后需要很好的放松，冥想。
我在地砖地面上铺了块大地毯，上面再铺了瑜伽垫，更舒服些。特别在关了地热后的上海的四月份，去年四月份就败给了冰冷的地砖（瑜伽后衣服前胸后背都湿了，躺在薄薄的瑜伽垫上，地面的冷气，让我无法进入冥想状态，冥想又是我最看重的一环）
看到有JMS说，瑜伽不能减肥。或许瑜伽在减重上不是最好的，但是在塑造理想体态方面，还是不错的。另外我个人猜测，可能是有些JMS还没有找到对身体的控制力。
在我年少的时候，也不能很好的控制自己的身体，而且还很迟钝。现在反而比较敏感，对自己有更加了解到感觉。
吃过早饭后时间还早，就整理了一下梳妆柜。发现自己这两年的状态真不好，屯的很多东东都要过期了，而且量还很大。反正，闺蜜们见过那个HLL的柜子后，都说我CRASY。从现在起，用完了才买。严格控制在这些瓶瓶罐罐上的消费。错了，马上改，改的彻底，还是好同志。
中秋节快到了，今天出去拜访了一些需要拜访的人。才回到办公室。
上周，家里的系统崩了，可能中了特洛伊。这几天都要背着本本回去，正好给走路加些负荷。
和教练约好了，明天开始接着上游泳课。
渐渐有秋天的感觉了，一年过得真快。明年这时，我应该是什么状态呢？有小小的期盼，仿佛小时候对未来的憧憬。
大家好！
昨天比较忙，就没有上来。先回答问题、
蔬菜MM: 幸运的是，我的胆固醇一直很正常，所以每次都是完整的吃完鸡蛋。蛋清寒凉，蛋黄性热，两个合在一起，正正好。通常我是把蛋放在冷水里煮，水一开，就熄火，让热水把内部的蛋黄慢慢焖熟，这样的蛋黄软嫩可口，吃起来不噎。另外可以配不同的调味料，主要是醋和橄榄油或者芝麻油，芥末，味道也不错。
白煮蛋，营养齐全而均衡，热量也低，很多练健美的，吃不起昂贵的营养品，基本上靠它了。
半兽人菲尔普斯，早餐吃很多东西，单单鸡蛋，就要吃8个呢。
没错，我练的是惠兰的初级瑜伽，三张一套的，主要练第二张碟。
神仙粥：白粥熬好后，放入姜片，带有葱须的葱白，再煮15分钟，盛入碗中，淋些昆布柠檬醋，一点点芝麻油。治风寒感冒挺不错的，而且，味道也很顺口。
谢谢天涯MM，每天清晨，带来你愉快的心情。
昨天早晨去游泳，教练说我缩了一圈，肥肥松松的赘肉有明显的收紧。心中暗爽：我还要努力，未来我还能更紧实苗条。
不过有两个月没游了，身体在水中没有很好的放松，僵硬硬的。以后再也不能三天打鱼两天晒网了。浪费钱，浪费时间。
可能是经前综合症，觉得特别累，不想动。
昨天晚上被新买的身体测量仪狠狠打击了一下：身体脂肪30%，属于肥胖类型。
昨天的早晨：牛奶+干果
中午：凉拌蔬菜+海带
晚餐：海带小排汤一小半碗+蔬菜
今天早晨：瑜伽
早餐：半碗粥+干果+少量牛奶（就两口，没有了）
早晨的身体测量仪，体脂肪降到29.3%。想想生老二以前，只有18%都不到啊。
路漫漫，其修远兮。吾将上下而求瘦！
电话铃响了，我从床上挣扎着起来接听，是儿子的生活老师，告诉我开学第一天孩子的表现。
今天超级的累，6点钟就躺在儿子的小床上睡着了，浑身散了架一般。
上周五，女儿发烧。我在家陪了她一天。
周六孩子说耳朵疼，赶紧去医院，是中耳炎。女儿从5岁起开始游泳，假期每周两到三次，平时每周一次，刮风下雪从不间断坚持了4年。特别选了这个离家最近的酒店游泳俱乐部，就是考虑他家人少水干净，结果还是不小心中招了。
加上要开学了，整整忙了一个周末。
今天我和孩子爸分头送两个小朋友。儿子住宿他爸开车送，正好他也要去虹桥机场赶早班飞机、女儿新换了老师，而且病弱之身，我和小侯送。
今天早晨6点起床，也不知忙碌了些什么，瑜伽都来不及做。反正8点钟从学校回来后，看着空荡荡的家，孩子们吃干净的饭碗，牛奶杯，忽然觉得这个曾经感到漫长的暑假，怎么结束的这么快。
虽然忙，基本上还是比较严格的坚持锻炼身体。游泳已经恢复了，基本上又可以游动起来了。每天都做瑜伽，每天都在跑步机上走路，现在60分钟走5.5KM了，而且很轻松。
除了专门的运动时间，我调整了一下交通方式，不开车不坐车，尽量走路，或者少量搭载公共交通。一方面加大运动量，也节能减碳，给孩子的未来多留点空间。孩子爸说，北京的天真蓝，现在的北京干净多了，美丽多了。祝北京的JMS永远拥有这样好的生活质量，什么时候整个中国都在环境上变得更好呢？大家有了这种变化的对比体会后，美好的未来应该就不远了吧？
今天，我差不多走路2个小时的路程，而且是赶时间的速度。
接女儿回家后，她洗完澡，我也马上冲凉。女儿今天上午的数学摸底测验，可能书写姿势的问题，回来后，脖子别住了，很痛苦。尽管身体不舒服，女儿还是认认真真的预习了明天的功课，靠在被子上听英语。她的胃口不好，也让她喝了我的鸡丝蘑菇汤。另外给她蒸了一个花椒雪梨。
在我睡着的时候，女儿已经整理好了自己的物品和书包，爬上床自己睡觉了。看着她用过以后整理干净的桌面，椅背上第二天的衣服，红领巾，中队臂章，以及硕大的书包，有种幸福的感觉。
儿子今天也很好。老师说他的胃口不错，和小朋友们的重逢，也分外亲热开心。
今年暑假两个月，分别试用了5个保姆，最后，选定了小侯。其实也很喜欢胡阿姨，可是最后还是留下来小侯。希望我的选择没有错。
暑假结束了。我瘦了12斤。今天100斤了。希望MC后，可以看到4开头的体重。
茶扰时光MM：健康与长寿这本书我是在专门卖旧书的网站上找到的。出版的时间太久了，现在的几个购书网上不可能有。即便是上海市图书馆，也是归在参考外借一类的。这本书真的不错，可以接到后复印下来。
蔬菜MM:你说的很对啊，”有点补救总比啥都不干的好！“，当时减肥的时候，我也是这么想的。可能这次再怎么减，都减不会30几岁的状态，但是无论怎样，都不会再痴痴肥肥，浑浑噩噩的。
天涯有知己MM：谢谢你每天都记录，让我一起分享你的愉快心情。恭喜你瘦了呀。如果喜欢咀嚼的感觉，会更容易瘦，比如，每口食物嚼30-40下再吞咽，非常有饱足感。
好，我要先去休息了。再见。
这家餐厅的老板是个中年男子，不胖，话不多，喜欢穿黑色T，好像在广西桂林呆过不短的时间。
上海的男子，如果在外面闯过，通常没有综艺节目中上海小男人的酸腐气与铁公鸡的模样，当然该精明的依然精明。
这个老板也是这样，附近写字楼里都是年轻人，添饭添汤都免费吃到饱。他家的招牌红烧肉做的不多，来的稍微晚点，一定就吃不到，造成那种抢手效果。
几番揣摩后，我也做出了桂林腐乳红烧肉，写出方子，大家也可一试，不过这个菜很容易胖的，高脂肪，高糖，还有淀粉，嘿嘿。
1.五花肉抹干水后，切麻将牌大小
2.温油（很像粤语的温柔）翻炒4-6分钟（根据肉的分量来定），火不要太大，主要炒出猪油。
3.沥干猪油，盛出肉后，在锅里放入糖，开小火慢慢炒，变色后在放入肉再翻炒。这个过程叫炒糖上色，漂亮的颜色就靠它了。
4.淋入调料汁一碗。调料汁：桂林腐乳2-4块（根据肉量增减），醩卤，白兰地，生抽，老抽，镇江醋，红糖，姜块，葱结，加热水，调成一碗的量，可以淹盖住肉块，烧开后转中小火，焖煮即可。
5.熟糯之后，淋入少量油，再翻炒一下，出锅。
油亮香甜的汤汁拌饭也很有味道。
忘了说，出锅的时候可以薄薄地勾芡一下，没有这一步也行。
他们和同学们下棋，都没问题。
两个人一起下，准打架。
儿子虽然小，棋艺似乎还更好点儿。姐姐挂不住面子，就弄点儿小花招。打架就是ending了.
呵呵。
现在做啦3000题啦
偶尔和我下下
老师倒是猛夸,我水平低,看不出来她如何
方便的时候,约个地点让我家宝宝也向你们学习学习
我家那个不怕打架,还手快,我倒是怕你家宝宝吃亏
好会生活啊！
刚刚转错地方了,我以为是新兵营, 于是转到时尚, 然后发现你放到日记随笔了, 我再帮你赚回去.