主题：科学讲"松" -- 五磊山

传统武术不论门派,到了现代都在讲松.似乎不讲就不高大上.讲的天花乱坠,神秘莫测.能动手大二越来越少,讲养生实际效果也是撞大运,所以旧的那些说法要重新审视,最好有初步的科学性.先来个"科学讲松"

有研究说肌肉收缩、肌蛋白形变需要钙离子的参与，经常撸铁的，肌肉中钙离子浓度就高，所以稍微再加一点就可以马上收缩，这是人自我感觉有力的原因。因为离子运输的缘故，神经中枢和肌肉之间的通道也更密集发达，这是人自觉气势足进而精神好自信的原因。精神好自信有助于心脏健康，心是君主之官，心脏健康则其他器管的问题都会得到或多或少的解决。这是正面效果。

但是撸铁等器械锻炼，参与的肌肉是特定的一部分，以特定的方式，所以钙离子的分布、离子通道的布置，也是有一定的图形，而不是均匀的，这就是肌肉记忆的来源。符合这种图形的运动，其反应和力道，都会比其他的需要不同肌肉图像更快速而有力。这种差异性造成的运动能力的不同，人们并不觉得有什么不正常，但是对武术就可能造成短板的问题，故而产生各种形态各异的招式武术，发展到现代，经过精简综合，综合格斗（MMA）独步天下。。。

钙离子的来源是血液，血液中的钙用到肌肉的运作中去了，那么骨骼得到的钙补充就会不足，这是肌肉锻炼的负面效应。这个效应会因为现代人营养学的提高，吃的好吃得合理而得到一部分的解决。也因为锻炼产生更多的离子和营养输运通道，胃口大开吃的多得到另一部分的解决。

除了骨骼，其他有钙的地方，富钙的组织一般都显得硬度大一些，大块肌肉，一些久治不愈的伤痛处、组织纤维化、或是钙化点。。。实际都是消耗骨头、损害骨气进而伤害肾脏的。这是中医的看法。中医总是认为柔好过于刚，软好过于硬。骨头应该很刚硬，但是中医认为是因为骨气补充使得其刚柔相济适应较强形变因而顽强，而不是那种不能适应形变的脆刚，很容易折断。。。

肌肉记忆、汲取血中钙太过分了就会造成肌肉的僵化和骨骼疏松过早衰老的问题。肌肉男而虚劳或运动健将老头模样我们随处可见。。。

保持该柔的柔，该硬的硬，就不能用肌肉记忆肌肉强化的训练，而是要消除肌肉记忆、降低钙离子浓度，并重新布置钙离子图像和通道。显然让肌肉不用力肌蛋白不形变就能实现降低，这就是松，肌肉一软，肌肉中钙离子浓度一降低，离子输运通道密度也会下降，肌肉没那么硬了，流通性就加强了，那些平常得不到运动的肌肉和组织得到了补充，这就是自身感觉温暖，气血营养的由来，所以这是放松的好处。。。

放松的程度一般是躺姿最优，所以每天懒人躺半个小时一个小时对身体的复原比一般的运动或保健操效果都要好，懒人躺的秘诀是从脚开始，感觉身上的每个点都掉入了深渊地心，脑对他们失去了控制，如梦如睡，而以至于身体发酥。。。猛然醒来必然感觉身体轻松精力充沛。一般的站姿放松太极操，如也采用类似放松法，那么也能得到很好的身体修复，和大多数常见疾病的改善。。。这就是减少钙离子引起的僵硬不流通带来的。。。

我们也可听见过去农村人说“懒（大），越懒的人长的个子越大”，营养普遍不怎么好的年代，懒惰不怎么运动，肌肉省下的钙离子补充到骨骼生长中去了。是会“懒大”，相反没发育好就劳作或运动的肌肉发达，往往会发现是小个子。。。现代营养普遍提升，大部分运动都能使身体长得更高壮。。。，当然还是可见某些运动特别是格斗，发育时期过量的肌肉训练，筋骨打熬，长不高的几率估计会高一些。。。

我睡不着时，就会主动进入你说的这种状态，类似吧，别过高要求。然后就是迷迷糊糊似睡似醒的状态，持续到真正入睡或醒来活动。比不上睡着，比睡不半好太多了。

方法也很简单，全身放松，然后感觉大脑思维随着呼气从头顶慢慢飘走。人就舒进入一种模糊的状态，感觉全身软麻，然后这似睡非睡。感觉身边的声光变化是能接收到，也能减动退出这个状态。

放松的各种好处，被民国太极拳和大成意拳一渲染，变得无所不能了，这就有点过了，也把传武搞得面目全非，第一：传武不说外家拳，就象心意八卦太极这样的号称内家拳的，所流传的拳谱论典中对松的论述极其有限，可以忽略，而是对神意气都有不同程度的强调。由于现代人不太懂祖师爷视为平常的神意气，只好去翻一些练气士的书，因而把放松提高到玄之又玄的地位，造成一堆肌无力的大师，在公园和徒弟身上玩弄神功奇巧。。。当然肌无力放松派是无法动手的，而且这也不是拳，单纯放松也没有开发更大的好处，让骨骼变得更强，骨骼的顽强是生命力的一个重要方面，另一个方面当然是心脏，这两个也就是中医讲的水火，缺一不可。

太极拳敛气入骨，就对这两者进行统一开发，血液中的钙离子大部分为骨骼所用，这本来就是钙离子的当然之意嘛，到骨头中的多了，自然到肌肉中的少了，所以一个敛字实现即实现肌肉组织的柔和，也实现骨骼的坚强。所以敛气派觉得说松是多余的，太极拳的各种论述也敛、收、凝之语也是随处可见。要敛向骨头，肌肉的伸缩运动是绝对要最小化的，保持最小维持力，而与之不同方向的皮毛运动自然而然的被加强。。。皮毛要功那是必须的。。。

骨头硬骨气比人多是能力也是胆量的来源，水旺骨气足而胆量足精气足，胆量足而君火心脏安。心安而天地宽百无禁忌。。。水火即济，大吉。。。

放松的本质是肌体从大脑的束缚中解脱出来。。。就好比劳苦大众脱离国统区的统治。以此类比，敛气入骨就好比是到了解放区自我组织起来团结起来。。。两者不偏废就是完整的内家拳。。。

温暖状态下相对更容易进入状态且容易转入睡眠，而感觉热时又比感觉冷时有效。

我这个办法似乎无师自通，又似乎是杂七杂八的不知怎么来的。我们这个年代过来的，多多少少不同方式接触过所谓内功气功。当年《武林》杂志关于内外炼法的功法介绍还是挺多的，还有各种相关书籍。说起来当时海灯法师的事，不知为何本能的不信。

在密宗里面叫摊尸法，这个名字比较难听也带点邪气，劳动人民不能接受。我看叫“摊酥”比较合理，一般以头垫高，靠床头或沙发，脖子背命门要也要垫舒服。。。各个关节不受力，从脚开始，让肉掉到地心。。。如果懂毛孔呼吸，那就更好了。。。

肌肉长期处于低浓度钙离子状态下，他的离子反应能力反而会激发出来，消耗少量的钙离子就能得到较大的形变。这是人反应能力加强的一部分重要原因，当然因为肌肉记忆的消除，而为产生均匀分布的钙离子浓度、并被骨骼吸收创造了条件。。。这翻译成练功态就是“如同暗夜静雪扑簌簌的沉积在大地骨骼上，因而骨骼如钢似铁，肌肉柔和却又灌满的状态”，没有经历过这个状态，那么内家拳一定是练不成的。。。

一动无有不动，球形运动等等均匀的或有组织的不均匀运动也是不能得到实现，

科学研究表明，生命进化之处都是没有骨骼没有关节的，其形态都是流线形包裹形的，其运动也是用包裹着的力量催动的，简单但初步适应了在海洋江河流体环境中的行动，慢慢的长出骨骼关节，也进化出运用这些关节机构的肌肉收缩运动，使生物能完成更加复杂的运动形态（当然也更容易受伤，更多消耗）。这样虽然包裹式的结构没有消失，但是包裹式的力量却被肌肉伸缩代替了，内家拳在一定程度上恢复和开发了包裹式的力量和运动，比如缩胀鼓荡。使得其在力量形态上更加丰富，和人PK,往往避免去比较大家都拥有的能力强弱，而是比较对方没有的能力。。。而取得一定的防卫力。。。

双盘的综合效果更好。

双盘打坐，初时气感 觉得自己被压制矮了些，坚持练段时间，往后就越来越高大，象身后的光芒一样。高过二三倍以上 能让感觉外放出很远 听到高远处天籁。

还是要有些暗暗的用力不完全卸掉，是那种如线香凝固的烟灰，散又没散。

似睡非睡。当然睡着了也不错。

双盘最多顶个两分钟。单盘十来分钟。

真正问题在于我是碌碌凡人，睡觉都不够时间，哪有心思煅练。我善终的话必定死于心脏病的。

过去的棕床是绷的棕网，软是软得加褥子。板床上加的硬竹席，天热贪凉，就连枕头都撤掉了睡。其实枕头也是藤席编的，但还是青竹席凉快。

其实不管怎样的姿势，站、坐、卧姿都是打坐，就是什么都不想心思静下来。加班缺觉的历害我就会静坐。我觉的能静两个小时比睡觉八小时效果好，坐着坐着困了顺势躺下来睡得很舒服。

你若心区不舒服也可以试试调理一下肝胆，我们这儿有个心内科中医专家调的不错。

我们完全用不着阴阳鱼，日月星来从形式、本源上去探讨。

我们用大白话说就是，把自己倒空（无极），才能装满纯粹为一的（太极）。翻译为钙离子生理语言，倒空就是降低肌肉钙离子，消除肌肉记忆。装满纯粹为一就是相对均匀浓度较低的钙离子分布。

这种空不是空载在那里没有变化了，空而能上传下载，才是生太极进而育阴阳缘由。把空理解为境界和状态而没有理解为一种方法这是易沉迷于哲学而被绕进去的原因。

空而生的具体状态是什么呢？就是收或敛或吸。空不了不可能吸收的，空而不生那也没有吸收的必要。

吸收敛都是有心运动，是以心行气根本保证。吸收敛从收视返听开始。。。

太极拳到处都体现空法，什么手心空，足心空、腋下空，腹中空，胯下空。。。。。反正那些关节的阴位、人体的窍要，各部所组成的有容体形状的造型都要有空的意思也就是吸敛之意。。。这些原则在各《拳论》《心解》都有述及。可惜人们对拳论述及的听不进，而没有提及的很热衷。民国太极还编出几十一百多的各种招式，一会而学鹤，一会而学马，一会儿又要玉女了，这招击裆那招打蛋，要捧要捋。。。要这要那，结果啥都没有，让人偶尔笑叹。。。

是故“空不异吸，吸不异空，空即是吸，吸即是空，每动每静莫不如是！ “