主题：浮生流水篇 -- 橙与蓝

今天的情况如下：

　　早晨：白粥，鸡蛋

　　中午：一筷子的面条

　　下午：游泳

　　晚饭：蔬菜汤半碗 ＋ 青椒香干肉丝三筷子 ＋糟卤鸡爪三个

　　今天的蛙泳游起来了，很开心。可惜小李教练也要和我告别了，她不在这里上课了。我打算等全部学会以后，请她吃顿韩国烧烤，她说起韩国烧烤的样子，很可爱。

　　今天非常热，傍晚时分，空气还是热哄哄的，好像电吹风。

　　小王很会安排。下午糟卤了鸡爪。

　　没有油腻，冰冰凉凉的，鲜咸有味，忍不住吃了三个。

　　夏天我喜欢糟些食品放在冰箱了，调换口味。

　　毛豆，芹菜，辣椒，茄子，卷心菜，黄瓜，这是素糟。

　　蹄膀，猪脚，鸡爪，鸭掌，猪肝，鱼片，这些荤菜一经糟卤，也清爽可口了。

　　以往喜欢用上述小菜，过过冰啤，或者加冰的西凤（便宜又好喝啊）。

　　现在，只能送送清粥啦。

　　回头一看，我的减肥帖，有点像每日一菜的感觉了。

早晨，清水一杯。

　　瑜珈。

　　早饭：白粥 ＋ 鸡蛋

　　上午带女儿去医院检查身体。明天B超。

　　中午：米饭 ＋ 白菜虾干 ＋ 2个鸡爪

　　下午：坐着工作

　　晚饭：米饭 ＋ 空心菜 ＋ 黄鳝

　　下午一场狂风暴雨，马路冲洗的干干净净，叶子上晶莹的水珠也是透明晶亮，窗外的清风，更是让人神清气爽，凉凉的好舒服。

今天一早就带女儿去医院。

　　B超的结果还不错，医生叮嘱女儿少吃冷饮，汽水，不然肚子还会疼。真好，省得我整天念经了。

　　顺便去宝庆路的眼科给她陪远视镜。才刚9点，人不是一般的多啊，都要排到衡山路了。女儿早饭没吃，本来想在旁边的小馆吃点东西，人家还没开门，只好带她回家。一边走一边聊，当是锻炼身体。

　　早午餐：白粥，两个白煮蛋，青瓜毛豆。

　　今天下午去公司，游泳改在周六上午9点。

　　明后天跑步机就来了。真高兴。

昨天下午去公司，讨论完合同事宜，已经7点了。大家都饿，而且情绪很高。工程师们辛苦了。请大家吃饭。小伙子们一致提出去小肥羊。

　　好，去小肥羊HAPPY了一番。我吃了许多东西，差不多是一个星期的量，计：

　　羊肉一盘，羊尾1/4盘（纯肥的，白花花的一盘），鸭血，鸭肠，牛百叶，毛肚，黄喉，两份娃娃菜，两份金针菇，蘑菇，香菇，粉丝。

　　这么能装，感觉猪神附体。

　　今天早晨，瑜珈。

　　白粥，鸡蛋。

　　下午，跑步机来了。

　　试了一下，4.8公里，10分钟，大汗淋漓，超级舒服！

　　现在要出去了，晚上再练。具体情况汇报给大家。

我相信坚持就是胜利，当然道路是曲折的。呵呵，共勉。

　　昨天晚上，还是熬不住尝鲜的好奇心，在跑步机上，4.8公里，40分钟走了下来，连手臂上都布满了细密的汗珠，然后是整理运动，然后冲凉，一边用热水冲洗，一边按摩腿部，真的好舒服啊，仿佛“见龙卸甲”般轻松（不是电影，是指退去一种负荷的感觉，借词用用）。

　　早晨，清水一杯。

　　游泳。今天可以游完泳池的一半了。如果体力上来，我要坚持游到底。

　　早午餐；白粥，毛豆萝卜干，鸡蛋一个，鸡爪一个。

　　等会儿再走40分钟。

　　对了，今天有个来游泳的人说，你的肚子下去好多啊，是不是吃了减肥药啊？你可别为了减肥瞎来噢。

　　我听了很感谢她的关心，心里也美滋滋的，很有成就感。

对了。说一下跑步机上的快走。

　　跑步机上快走时，最好不要看电视（虽然这样很容易送走时间），尽量听音乐，集中注意力在腹式呼吸上，来配合机器与脚步的节奏。

　　身心合一，功效卓著。

下午好好的走了一次。

　　65分钟，5公里，按每小时4.8公里速度走到。开始5分钟暖身,从3.5公里到4公里再到4.8公里。

　　听着音乐，有节奏的迈开大步，瑜伽呼吸。

　　我的音乐是：pink martini系列专辑

　　中岛美雪系列专辑

　　雷鬼风格的一些专辑

　　没办法，对拉丁的，热带的，岛国的音乐，我一点免疫力都没有，虽然很多歌词都听不懂。

　　下午吃了一块大白兔奶糖，2片核桃糕（口香糖大小）。

　　晚上，一碗白粥，一个茶碗蒸（蛤蜊和蛋），好鲜好鲜啊。

呵呵，谢谢风MM的鼓励！希望我们都能够心想事成。

　　中午，白粥，两个鸡爪，苦瓜，空心菜。

　　今天给小朋友们清蒸了一只童子鸡，女儿贴心的把两个小爪子捡到我盘子里，说让妈妈减肥的时候也解解馋。真是我的贴心小棉袄啊，我忍不住说，结果儿子也不甘落后的把他最喜欢的翅膀也贡献出来了，当妈妈的感觉是在不坏。

　　饭后两个小时，开始走路。

　　坡度在0－2，速度4.6/4.8/5,交替变化，60分钟，5公里。

　　走路时除了腹式呼吸，我还特别注意通过腰髋部的力量来带动腿部的运动，加上手臂曲弓在腰部有节奏的摆动，感觉后背的肌肉也在运动。

　　放松运动15分钟。采用芭蕾压腿，瑜珈几个姿势，最后在垫子上又躺了15分钟冥想放松全身。

　　冲凉时，坐在水下，让热水好好按摩腿部和腰背部。

　　发现运动减肥可真费时间啊。

小王要回去了，她的儿子一直想要个MP4.小王在我跟前提了两次。

　　今天是她最后一天。下午我和孩子爸去美罗买了一个给她。小学5年级的孩子，在农村，家里也没电脑，以后怎么更新内容啊。小王面对我的问题挺自豪的说，孩子已经在网吧有消费卡了，到时候去网吧免费灌内容。对农村孩子目前的消费能力和物质欲望，在异乡努力工作的妈妈就尽力给他什么，来弥补照顾上的亏欠，全然不去考虑是否合理与合适。也许，我太保守吧。反正，我的孩子要一件东西（玩意儿类的），可是得努把力的。

　　地震后，两个小东西从学校幼儿园回来，都嚷嚷着要捐款。我说没问题，但是整个下半年我们都不到外面吃饭消遣了，玩具一律停止申请，直到明年1月1日，捐款就是省下所有不必要的花费，帮助需要帮助的人。他们都答应了。还是女儿大点，会就地还钱，提出中考和大考的成绩达标，原定的奖励不能作废。合理要求，批准。

　　小王的厨艺不错，走之前酱了两个鸭子。正好晚上家里来客人，一下子都吃完了。

　　我吃了一碗小青菜鸭汤，啃了一个鸭掌，两块鸭肉，虾米白菜。

　　晚上没有其他运动了。

事情办好了。在结束的最后一分钟前。

　　以后再也不这样了。拖拖拉拉。

　　回来后处理了其他的事情，该回的邮件也回了，该给的报价也送出了，还有一份合同明天才能收到。

　　湛江的项目有点小问题。等一等吧。

　　六点吃了两个白煮蛋 ＋一块小的五花肉。

　　白煮蛋，比较枯燥。调了点昆布酱油＋芥末，当调料碟。还试过桂林辣酱。

　　小时候看过一本弹词版武松，里面讲到英雄大快朵颐“2斤酱牛肉切了大盘上来，和那20几个鸡子，蘸了椒盐，流星赶月般送进口中”。鸡子应该是白煮蛋吧。充分的蛋白质。

　　听不懂弹词，可是喜欢看弹词。

　　字里行间，迎面而来的是久远岁月里的熟悉的不断重复的有滋有味的市民生活。

昨天晚上走了60分钟，5公里。基本上是坡度2。拉伸10分钟。

　　从玻璃上的影子看，走路的姿势还满好看的类。通过髋，腰，带动腿，比较有弹性的步伐。多年来走路姿势都很僵硬，因为没有用到腰部力量，纯粹靠两条小短腿更登更登的走。有时候，赶时间，上半身和脑袋还会微微前冲，很傻的样子（动态影像惨不忍睹）。

　　今天早晨，忙着处理文件，没有瑜珈。

　　八点半的游泳课还晚去了一会儿。这真的是有钱有闲才成啊，像我这等为衣食打拼的人，尚需多多努力。

　　然后工作。

　　中午和小李吃了日式烧烤，放题的那种。

　　下午，MC来了。

　　很累很累的感觉。可是还得工作。

　　直到晚上8点才回到家。

　　口渴。无食欲。

　　老妈透疼。赶紧冲了个澡，带她去瑞金医院。

　　各种检查做完，医生很敷衍的开了点药。这个医院的医生，良莠之间非常悬殊，看运气了。

　　回到家，赶紧把这流水帐计上。

　　对了，今天可以勉强挤进27号的牛仔裤了，拉链也拉上了。可惜，把下腹部的肉挤到上腹部了。好嘛，两个游泳圈合并成一个了，但是从大变小了。穿M号的T可以看见圈圈，穿L的就看不出来了。有进步，以前一点也穿不进27号和M号的呀。

　　喝水，洗澡，睡觉。

　　明天还有一堆事情。明天再说。

　　今天早晨，还是很累的感觉。

　　新来的保姆，今天第四天了。还没进入状态。打算换人。

　　家里面乱极了。光脚走在地上，晚上，脚是黑的。

　　床也没铺好，皱巴巴的。

　　早晨，孩子饿的哇哇叫。问她，她说，等孩子起床了再烧早饭。晕倒。8点钟起床的孩子，对着9点钟烧好的粥，滚滚热，孩子又饿又不能吃。

　　我不是个有耐心的人。我需要熟练工，来对得起1年13个月工资，每月2000元，三节费（端午，中秋，春节各200），保险（意外险400元），15天的有薪假期，独立使用的带大金空调，铺有地热的朝南的10平米的卧室，4尺的床，沙发，衣柜，还有独立的带冲淋房的卫生间，除了卫生巾，从洗发水到牙膏香皂均由我提供。所以，我也不是黄世仁他妈。

　　今天早晨量了体重：54.5KG.轻了3斤，22天。对这里绝大多数的MM，毫无吸引力。不过，我知足了。

　　慢慢来，慢慢调整身体的适应性，把健身塑型，合理饮食，变成生活方式，OMG，我会变成漂亮妈妈，漂亮外婆，漂亮奶奶的。

　　如果30年后，我的孙女儿，羡慕的说，奶奶，你真漂亮，我的脸上一定会掠过一抹平静的微笑，孩子，好习惯是永远年轻美丽的秘诀。太没趣味的回答了，现在可以考虑最佳回应了，有30年的时间。

傍晚，两个白煮蛋。虽然不饿，也要吃点东西。

　　然后陪妈妈，舅舅，舅妈一起逛街。给舅舅买了一条LEE的牛仔裤，他有一点点的小肚子，腿长身直，完全看不出快60岁了。妈妈家的人都不显老。如果我瘦下来，应该也看不出年龄吧？现在是不提了。整个中年老妇女的样子（打下这几个字，都恶心自己）

　　给舅妈买的是双GEOX的鞋，给妈妈的是双CLARK的鞋。舅妈是个麻利人，喜欢规整的样子，她挑了双蜜糖色的中跟，鞋面上一左一右两个小圆环，中间连跟牛皮装饰带。妈妈很有feel。怎么说呢，她从不看时尚杂志，也能抓住当季最IN的东东。她一眼看中一双芭蕾式的黑色软皮鞋，上面细细的有个小蝴蝶结，圆圆的头，趁着她瘦瘦的脚，低头再看看自己的小猪蹄。只怪老妈太小气，不肯把她家的长腿小头细条腰遗传给俺。

　　他们心满意足了，就回家去了。我和发型师约好了减头发。

　　今天把以前很浅的黄毛染回了light brown golden。原来的那个颜色非常深恶痛绝，非常恶俗不堪，染色的小工拿错颜色了。害得我忍耐了整整四个月，为了健康考虑本来想忍半年的。实在受不了。

　　然后再剪短削薄，感觉脑袋又小了一点。

　　先天不足后天补吧。

　　和老人家逛街，我不敢买什么，免得他们批评我的消费行为。

　　路过巴黎春天，买了一堆化妆品。

　　GUERLAIN的480、490四色眼影盒，水晶珍珠粉饼＃2，幻彩修颜粉饼＃3，双刷睫毛膏，花草系列香水＃月桂浆果。

　　SHISEIDO眼线液填充棒2支。

　　SHU UEMURA的粉刷一支，黑色眼影一块。

　　非常享受在新的眼影，粉饼，唇膏的初次使用时的新鲜感，新的妆品是那么洁净可爱，再好的妆品永久了不但腻味，而且脏脏旧旧的，手印，串色，斑驳历历。很不健康的联想到男人对处女的爱好。

　　检查女儿的暑假作业。整理东西，打包。

　　等会儿做瑜珈还是走路？没想好，不过还是要动一动。

休假是放松而腐败的。

　　吃吃喝喝，懒洋洋的。碰到生理期，还不能游泳，看着孩子们在泳池里出没碧波玩的畅快，心里痒痒的。

　　星期一，早晨游泳。腰和肚子都疼的厉害，草草结束。

　　白天的事情超级不顺。不想提了。

　　中午在公司旁边，吃了一份小排米饭，很少的排骨，和手指差不多大。米饭里放些桂林辣酱，胡乱吃完。

　　晚上，小半碗鲫鱼汤。后来肚子有些饿，忍住了。

　　非常疲倦，早早睡了。

　　早晨，给新来的保姆安排工作。今明两天不去公司了。

　　半碗白粥，半个鸡蛋。

　　中午，五个速冻水饺。保姆才来，很多地方不熟，吃饭尽量简单些。

　　上午的一个股票涨停了。高兴。

公司要搬家。员工都出差了。

　　家里来了个新保姆。生手。

　　两个孩子放暑假。还在半大不懂事阶段。

　　孩子爸长期驻外。指望不上。

　　天气还热得发昏。

　　我也要抓狂了。

　　一天里，只有瑜珈时刻比较愉悦。

　　早晨，瑜珈。

　　白粥。花生米。

　　中午，一根香蕉。

　　下午，一杯牛奶。

　　晚上不知道吃什么，大约还是粥吧。

　　有几天没去游泳和走路了。今天看有否时间。

昨天晚上，孩子爸回来了。

　　坐在床边一起聊天，忽然他说，你的脸小了，下巴也出来了。

　　离目标还远，但是成效一点一点开始显现。

　　这次减肥，脸色很好，皮肤也没松弛。

　　慢慢来，坚持下去，变成生活习惯。反复这样告诉自己。

　　早晨，瑜珈。

　　白粥，咸蛋，花生米。

　　中午，5个饺子。

　　下午喝一小杯酸奶。

　　等会儿做完合同，走路。

　　我要慢慢的，不反弹的，健健康康的让身体纤秾宜人，富有曲线。

　　勾三股四弦五，迷人的乳沟三分，漂亮的腿部四分，滑润工整的腰臀曲线更贵，五分。

下午走路。

　　开始5分钟热身。

　　4.8KM，2坡度，3分钟；5.2KM，3分钟；4.3KM开始，每隔1分钟调一个坡度，最后8坡度走5分钟，然后坡度调零，按照5.8KM速度走10分钟，再调减速度到5KM，坡度3走5分钟。这样走了65分钟。

　　放松，压腿调整15分钟。

　　洗完澡很舒服。

　　5点钟吃了两个白煮蛋。等会儿再吃点白灼蔬菜。

说说运动后的好处吧。

　　首先，睡眠好了。失眠不请自去了，每天晚上10点多就渴望上床抱着枕头大睡过去。基本上一觉到天亮，起来喝水，上洗手间，瑜珈。自自然然的，非常舒服。

　　运动中，有种特别的快感，让人非常轻松。大汗之后，仿佛脱了一层厚厚的死皮，每个汗毛孔都会呼吸的感觉。也许有适当的蛋白质和脂肪摄入，也许运动加快了排毒，皮肤光泽而紧致。

　　运动后冲完凉，身体乳液也很重要，一来护肤，二来，也是按摩放松。

　　等会儿在床上做2组举腿锻炼下腹部肌肉。

今天早晨送两个妖怪精去上围棋课。5楼，爬得我腿酸气喘。老式房子，层高都是4米五，厉害过跑步机。怪不得过去袅娜的旗袍女子是不稀奇的。

　　周围都是打着哈欠的父母亲。我又下楼去面包房买妖怪精指定的丹麦热狗面包。走了一圈，顺便绕到超市买了两罐低脂酸奶。背着沉重的双肩包，回到教学地点，推开残破的铁门，面对恐怖的楼梯，吸了口气，慢慢往上爬。

　　和儿子下对手棋的是个坏小子。在桌子底下用脚踢小妖怪，小妖忍不住也踢还，他就大喊小妖欺负他。我板着脸对小妖说，臭蛋把你的脚收到椅子下。你,收回你的脚！平静了一会儿，小妖下棋时，男孩就拉棋盘，小妖用请求的眼光看着我。我用凶狠的眼光盯着男孩看了三秒钟，他低下头，不捣乱了。

　　你儿子很老实的。旁边的一个妈妈说。我很心疼，刚才不在的时候，坏小子不知怎么欺负我家小妖怪了。

　　就算儿子在外面做错了，我可以回来好好教训他，但是，不会在外人面前和外人一起数落他。孩子的自尊心是从小一点一滴的小心呵护起来的。

回来后，吃了半碗白粥。

　　下午一点和一个过去读过培训班的同学碰面，向他请教他那个行业的一些问题。没敢喝咖啡（我很土，喝不来不加糖不加奶的咖啡），只点了气泡矿泉水。后来忍不住，点了酸奶轻乳酪蛋糕。算了，美好的周末啊。

　　谈完事情，回到家。教小陈做酱鸭，放苹果和梨的时候，锅里的酱油溅在白色T上，赶紧脱了下来，喷上洗洁精。孩子爸进厨房倒水喝，看到我的18+状态，说今天的酱鸭也很香艳啊。

　　后来，吃了几块鸭子。

　　结束一天的饮食工作。

呵呵，无论体力劳动者还是脑力劳动者，如果想做好呢份工，都是要动动脑筋的。楼上的MM还没进入社会吧？不过，看到自己妈妈整天忙忙碌碌的，也应知道好的家计需要好的统筹，手到之前脑先到。

　　早晨，瑜伽。

　　白粥 +白灼牛心菜+花生米

　　上午出去办事情。

　　下午一点半左右才回来。还是白粥+白灼青菜+酱鸭的鸭头两个，鸭胸一块。

　　我做酱鸭酱牛肉的时候，喜欢放苹果和梨，洗干净，切大块，连核带皮一起放进锅里和卤汁一起煮，很好吃，骨头里都有水果清香甘甜的味道。另外，用张裕最便宜的那种白兰地代替料酒，也很好，大约10多块一瓶吧，不知现在是否涨价了？我是一箱一箱的买来放在储藏室的。腌制酱烧，特别好。

　　处理完带回来的文件。吃了一碗西瓜。不是特别甜，但是吃口很嫩很脆。小陈还担心瓜不好，其实我最喜欢吃这种啦。

　　小陈来了一个礼拜了，虽然节奏还是有点乱，但是，贯彻力很强，我说过的要求她基本上都抓到了重点。有执行力的人不好找。其他的可以慢慢来，技巧容易学会，习惯是难养难改的。

　　好了，我要开始走路了。

今天走的很快，50分钟走路5公里，汗水湿透了小背心。行进过程中配合节奏强烈的音乐，整个精神被激发起来，爽极了！

　　拉伸动作做了差不多15分钟。就是简单的抬腿侧拉，把脚搁在沙发背上，吸气挺身，呼气，向下，动作缓慢而用力，保持姿势尽量长些时间。从一开始硬腿硬脚的压不下去，到现在脸基本上可以贴上腿部，坚持就是胜利！当然，每天的瑜伽也起了很大的作用。