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主题：【原创】八段锦学习心得 - 0.缘起 -- 八段锦
家园 【原创】八段锦学习心得 - 0.缘起 -- 有补充 新注册账号，是用email注册的，发言需要用户名，想到正在学习八段锦，就起了这个名字。看了新兵里的前辈发言，发现要完整使用网站功能还有很长的路要走。【求助】新兵报到
先尝试发个学习的帖子，记录自己学习的心得。
人到中年，身体出现各种毛病，本质上还是从事办公室工作，一天除了睡觉90%时间坐在屏幕面前。上班在单位电脑，回家在家里电脑，躺到床上，不是看手机就是平板。特别是疫情之后，居家办公一段时间，更是严重，也不旅游了，也不探亲访友了。感觉这么下去不行，所以有了开始运动的想法，先从最简单的室内低强度运动开始，就选中了八段锦。一个主要原因是有国家体育总局的推荐和官方视频。
我是初学，而且打小体育就是可视范围内的倒数第一，班级比赛班级倒数第一，年级比赛就是年级倒数第一，希望大家看到我的错误及时指正，提前感谢了。
通宝推：PCB,本嘉明,陈王奋起,唐家山,南宫长万,家园 发展体育运动，增强人民体质 看你这个帖，不由得想起写在我小学体育场墙上的这句毛主席语录。
家园 【求助】1. 一个比较一般性的问题：快和好的矛盾 -- 有补充 一个思路是，把一个姿势做到准确，再继续下一步。好处是不会把错误带着很久，积习难改。坏处是可能导致失去兴趣，第一节做了很多遍并且终止于此。
另一个思路是，先做到差不多就往下，全套学完练起来，边练边改。做错也比不做好。和上面相反，比较利于开始，但是可能会有长期不易纠正的错误。
当然很多人运动天才，可能不存在这样的矛盾。我这里是替和我一样的运动白痴提的问题。小时候广播体操做不好被嘲笑的娃长大了那种。
作者 对本帖的 补充(1)家园 感谢指导 -- 补充帖 谢谢 @钓者任公子 ， @月之回忆 的指导。你们意见也很一致。因为新人有发帖限制，我就一个贴一起感谢你们了。
见前补充 4725406 家园 【整理】本贴目的变更 本意是宣传介绍，同时发表一些心得。可是发现实际很多河友对八段锦已经很熟悉，反而是我自己初学乍练到处是问题。所以打算把这个帖子的目的改了。打算变成一个问题咨询帖。就是谁有修习上的问题，在这里提出来，请大牛解答。当然，我现在就是初学者，我会先提一些问题出来。
家园 【讨论】推荐古法八段锦，好东西 收益良多。背好多了。
见前补充 4717527 家园 八段锦学习心得 - 1.两手托天理三焦 这一节，两手掌心朝上腹前交叉，上托到胸前，外翻再上举，眼随手看，胳膊伸直后略停，目视前方。十指分开，两臂慢慢下落，接下一次。
我的主要错误：1 太快，差不多是视频的1.5-2倍，沉不住气的感觉；2注意力在手上，所以身腿跟不上，往往落后胳膊半拍。和小时候做广播体操一样，脑子不能同时管理多个部位的运动。据说是因为小时候没有爬的阶段，直接学的走路。
自曝家丑，除了娱乐大家，还有一个作用是给大家一些自信。进行运动，你再差也不会比我笨了。很多河友是高级知识分子，多做点运动，可以为祖国多贡献几年力量。
家园 八段锦学习心得 - 00.预备式 本来很简单，就一个动作，迈出左腿，屈膝抱手。
对于我这种运动低能（老）儿，也不容易。主要错误是：1 挺肚子，看不见下面膝盖了；2 跟1相关，膝盖弯曲过甚。另外或许不是错误，是能力不够的地方，就是没有气感，气沉丹田的感觉没有。或许和平时生活心浮气躁有关系，希望随着练习能够改进。
现在记忆力也不行，那么我发现错误的方法如下：先对着视频做一小节，然后对着镜子做一遍或者几遍。一般镜子里看着样子很别扭的话，就是有问题，回头再看视频。
看着镜子里的丑态，想起我当初看着儿子学一位数加减法的时候，那种愤怒心态和对他的责骂，感觉对不起他。要是他当老子指导我，和我一般见识的话，这会估计我已经吃了好几个飞脚了。