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主题：【原创】八段锦学习心得 - 0.缘起 -- 八段锦
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家园 视频链接 -- 补充帖 这是我学习的材料。大家有更好的可以推荐。
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家园 北京市青少年音像出版社讲解版 [URL= https://v.douyin.com/NBdGx7x/]八段锦（三）[/URL]
家园 谢谢！ 看来学八段锦的河友很多。以后多向大家请教。
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家园 央视有两期节目介绍八段锦挺好的 讲了做八段锦要注意的地方，又演练了一遍
家园 谢谢！ 刚看了一点，确实很详细。
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家园 八段锦 张琦讲解 这里有一个 八段锦 讲解版
我的观察，八段锦的本质不在于抻筋拔背，活动肢体。
而是通过各种动作，牵引腑脏，对胸腔，腹腔进行各种上下拉，左右抻，前后牵引，斜着拽。然后反复揉捏，折叠，舒展，从而达到锻炼五脏六腑的目的。最明显的地方是最后一节，背后七颠，这是前面把脏腑都弄挪位了，最后一把再颠回来，归位。
它对四肢腰背的锻炼也是有的，筋肯定是抻了，只不过是附带的。脏腑平常是很难运动到的地方，所以八段锦就专门针对这个，当然它每节题目上也说的挺清楚。
所以在我看来其实做的时候动作规范不规范无所谓，但是对胸腔，腹腔的拉伸，揉搓要做到位。拉得开，持续时间够长，撑得住。
一家之言，仅供参考。
通宝推：唐家山,
家园 鼓励 @歌未竟
你看，人家这就是正确的西西河打开方式。
惭愧我入河这么多年，没有分享啥有意义的东西，净跟人吵架了。咱们该向人家学习，共勉。