淘客熙熙

主题:30 -- 虽远必诛

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    • 30
      家园 昨晚跟着做了一下,把肚子弄抽筋了

      跟着做了十几个仰卧起座,刚开始还好,结果突然一下子肚子那块抽筋,疼得我想叫同屋也叫不出声,气也喘不上,一人在床上四蹄朝天的乱舞,好不容易才缓过劲来现在肚子那块还有点疼,看来要多锻炼一下了

      • 家园 仰卧起坐不是那么做di

        仰卧起坐有n种做法:

        举几个例子

        1. 手抱头,膝盖弯曲,脚不离地

        2. 手抱头,头离地以后手离开头去摸膝盖,脚不离地

        3. 手抱头,离地以后一只手摸膝盖,脚不离地

        4. 膝盖弯曲到胸口,手抱头,

        5. 腿象骑自行车一样交替蹬,配合身体左右弯。

        最后实在累得动不了了,还可以仅仅头离地,用手在地面交替摸左右脚

        锻炼要交替和全面,不能一个动作练到底,很容易受伤的。

        • 家园 可以先把腿抬起45度连腹肌。

          这个东西蛮不错的。

          我按照里面教的憋小便的方法,一下就找到了我的腹肌,现在在慢慢的按照抬腿45度的方法连。

        • 家园 多谢多谢

          俺好久没锻炼过了,肌肉都僵硬了,冷不丁运动一下就容易拧着,真得活动一下了

    • 30
      家园 这个我曾经练过

      感觉好多动作看起来非常容易,但是自己做的时候,要缓慢而且重复次数比较多的时候,还真不容易坚持。

      • 家园 30
        • 30
          家园 我是嫌这个节奏太慢,实在喜欢不起来

          我喜欢蹦蹦跳跳地那种,跟着动也不觉得有多累。

          不过俺都不是啥女孩子了,都是大妈级的人。。。泪奔一个。。。

          俺可是都有两孩子的人了。。。

          • 家园 30
            • 30
              家园 求您呢,别 您您的,看得我牙真酸!!!!!

              我运动没别的目的,就是想身体好了,能多年轻就多年轻,还有跟孩子闹的时候,不能跑不过她们。

              当然了,也想瘦,但不是主要目的,因为自己不是胖人,所以也不是特发愁。

              不过腹肌这个东西,我没怀孩子之前就有,可能正因为这个东西,才使我怀菜花儿那个大沉丫头的时候(要知道最后出来她都九斤四两呢)居然肚皮上没有半丝妊娠纹。

              我现在的打算就是只要能完全回到怀孩子以前的程度就行。所以为了这个目标,我努力呀,努力!!!

              而且对我来说,上gym是特享受的事情,老二蜜果儿在哪有人看,老大菜花儿在幼儿园,我能不看孩子,多好啊。。。

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