主题：【建议】河里的JM们都来说说女性保健、保养等 -- 庭院深深

至少早起喝500ml矿泉水，白天喝1000ml左右。

白天的可以是茶。

吃嘛嘛香

笑容灿烂

觉得大概就是这些了，对于我个人来讲，什么美容护肤秘诀都不如睡个好觉，如果晚上坚持早睡，只需几天的功夫，皮肤就会好，明显得很，要是熬夜，一下子就不行了

道理我也明白得不少，比如说，楼下采MM说的我都举双手赞同。但做起来可真不容易。

只能说我自己在吃东西方面比较小心。具体说来就这么几点。

1，饮食均衡，不挑食。

蔬菜水果是我的最爱，鱼肉虾蛋我无一不爱。

2，适时进补，多汤水。

虽然加州的冬季相对的不太明显，但冬季毕竟是最好的进补养身季节，要好好把握。马掌柜说"当归黄芪经常吃"，我很赞同。当归补血，黄芪养气；还有枸杞，山药，红枣等，我也是常常给自己煮鸡汤的时候，抓一小把丢进去。

3，适当扬弃，少糖油。

虽说不挑食，但油炸或过于油腻的东西以及高糖份的东西，我是基本拒绝的。除了水， 牛奶和少量果汁外，我不喝任何其他饮料。尤其抗拒那些徒有糖份没有营养的饮料。

4，补充抗衰，抗氧化。

除了用维他命片剂补充饮食中不易摄取到的营养成分外(不天天吃)，我喝一种富含葡萄籽，松树皮和红酒精华成分的抗氧化保健食品。在选择水果和蔬菜方面也是，我特别爱吃蓝莓，黑莓，草莓等"高抗氧化水果"和深色蔬菜等"抗癌蔬菜"。

最后与吃无关---

5，活动筋骨，勤运动。

我每天的工作时间很长，往往在10小时以上。老坐着，尤其是呆在电脑面前，关节，体型和健康都容易出问题。我是个没有长性的人，做过几年YOGA，也练过几年普拉提斯，现在的主要运动是跳舞和呼啦圈。但也是说来惭愧，越来越少了。太懒! 呵呵，要改进。