主题:【建议】河里的JM们都来说说女性保健、保养等 -- 庭院深深
道理我也明白得不少,比如说,楼下采MM说的我都举双手赞同。但做起来可真不容易。
只能说我自己在吃东西方面比较小心。具体说来就这么几点。
1,饮食均衡,不挑食。
蔬菜水果是我的最爱,鱼肉虾蛋我无一不爱。
2,适时进补,多汤水。
虽然加州的冬季相对的不太明显,但冬季毕竟是最好的进补养身季节,要好好把握。马掌柜说"当归黄芪经常吃",我很赞同。当归补血,黄芪养气;还有枸杞,山药,红枣等,我也是常常给自己煮鸡汤的时候,抓一小把丢进去。
3,适当扬弃,少糖油。
虽说不挑食,但油炸或过于油腻的东西以及高糖份的东西,我是基本拒绝的。除了水, 牛奶和少量果汁外,我不喝任何其他饮料。尤其抗拒那些徒有糖份没有营养的饮料。
4,补充抗衰,抗氧化。
除了用维他命片剂补充饮食中不易摄取到的营养成分外(不天天吃),我喝一种富含葡萄籽,松树皮和红酒精华成分的抗氧化保健食品。在选择水果和蔬菜方面也是,我特别爱吃蓝莓,黑莓,草莓等"高抗氧化水果"和深色蔬菜等"抗癌蔬菜"。
最后与吃无关---
5,活动筋骨,勤运动。
我每天的工作时间很长,往往在10小时以上。老坐着,尤其是呆在电脑面前,关节,体型和健康都容易出问题。我是个没有长性的人,做过几年YOGA,也练过几年普拉提斯,现在的主要运动是跳舞和呼啦圈。但也是说来惭愧,越来越少了。太懒! 呵呵,要改进。
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😄装猪早睡早起才是王道!猪乃是有大智慧也!!! 李根 字0 2007-03-06 11:14:28
😂嗯, 痛下了N次决心了....... 限自己尽快改正 容易 字0 2007-03-03 11:18:28
😜花谢绿JJ支持 庭院深深 字0 2007-03-02 20:28:42
😁花谢MM的水花,是个好话题。
😄喜获通宝一枚,乐坏了! 1 庭院深深 字106 2007-03-02 20:19:37
😄花谢JJ的大力支持 1 庭院深深 字246 2007-03-02 20:05:49
😄明日何其多啊 容易 字72 2007-03-03 11:20:02
🙂不知道方舟子书里说的有没有道理? 1 章倩 字0 2007-03-02 17:06:00