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freesong
注册：2010-06-06 22:48:34
从三品:银青光禄大夫|云麾将军
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家园
[QUOTE] 就是颠球，感觉身体像个弹簧一样 [/QUOTE] 感觉身体像个弹簧一样，符合先贤“内家拳是知觉运动”的教导，如果把关注球的注意力全部都投入到身体象弹簧中，深度发现那些不弹簧的地方，至少已经掌握了内家拳的基础练法精髓。 其次这个颠字符合“稳定而交变的”入门之道，可 ...
真实的世界，变化是主题，游泳比赛，可以比自由泳、蛙泳单纯的竞速技术，但是要去抓一只鸭子或摸一条鱼，那就不单要速度，可能还需各种的泳姿还要会踩水会潜水。老鹰抓蛇也是寻蛇、俯冲、出爪、抓起。。。成套而连绵动作完成鹰之大业。 打拳也一样，技术组合训练也是必要的一环，组合的系统性、配合性 ...
先贤教导说：先在心、后在身、最后才是手脚四肢外形。劈拳打夯，贯通中心脊柱，有初步的”水平“，也落实了先在心，然后可以打其他四行拳。把五行或四行当具体的拳来打那就偏了，把他当做象中医"抓方"一样，通过运动方向来补充身体某个方向的不足，以实现方向自由，才是正道。比如崩拳，如果只注重在 ...
站在求学者的角度，理解了套路锻炼的人造性，非武术性，会不会投入到另一个陷阱中呢？那就是站桩，站桩过去主要是蹲低，用来练习腿部力量的如马步、钳羊马，蹲鸡步。到了近代，出现三体式、混元桩、无极桩什么的求放松无力的一大桩功学，声称入门先站三年桩。大有不讲桩法就会从传武中开除出去一样。。 ...
前人说有本事的人叫“有水平”，没有战争的世界叫“和平，太平”，天下得治理叫”平天下“扫平”。了却纠纷叫“摆平，公平”。还有平缓，平静，心平气和。。。几乎好事都和平有关，来源都是道法自然的“水之平”，于锻炼也是一样。 ...
有了明确的目标，方法就出来了，值得推崇的是《心意拳》的锻炼体系，最抠题，最了解人之脾性，故而效率最高，最容易出少年英雄。心意拳的母拳叫劈拳，谱说劈拳属金，象斧。后世习拳者对象斧头这句话很敏感，因为容易模仿，所以大部分急着去练拳而练成了外家拳，这是对祖师爷属金这句话不了解，要知道， ...
套路发散，站桩低效，那么怎么样才好呢？要思索答案，先思索拳法的原理和目标，外家拳，铁腿钢膝死锁跳跃步什么的。。。。很具体，基本看得见摸得着。花样也很多。内家拳按照代表拳种心意八卦太极传世谱论，总结出共同的说法是“返先天”，这种反现代的词语当然不易被受西化教育的人所接受。但实际古人 ...
常识来讲，能成功能出成果的事或业，需要稳定、专注而有特定的量的积累，套路锻炼特别是象太极拳这样一百来甚至一百多式的练习，即便里面存在大量的重复动作，但是一会儿野马一会玉女，一会猴又一会儿鹤，变化太多了，还没找到状态就要想着变招，同时要捧要捋还要肘靠，想要这想要哪。所求甚多，结果必 ...
中华拳术值得去提倡，是因为练习得法的人普遍有一个感受，那就是传武健身祛病的效果可以延续到任何年龄，特别是祛病效果，有别于其他体育锻炼的，一则因为传武的生理基础是建于中医上的，一举一动都有医学意义，是专门的医学运动。正确的训练方法必须从先做一些必要的诊断开始，而不是照抄照搬。其次主 ...
肌肉长期处于低浓度钙离子状态下，他的离子反应能力反而会激发出来，消耗少量的钙离子就能得到较大的形变。这是人反应能力加强的一部分重要原因，当然因为肌肉记忆的消除，而为产生均匀分布的钙离子浓度、并被骨骼吸收创造了条件。。。这翻译成练功态就是“[B]如同暗夜静雪扑簌簌的沉积在大地骨骼上 ...
有研究说肌肉收缩肌蛋白变形需要钙离子的参与，经常撸铁肌肉中钙离子浓度就高，收缩的阈值就低，这是人感觉有力的原因，因为离子的缘故神经中枢和肌肉之间的通道也更密集发达，这是人自觉气势足进而精神好自信的原因。钙离子的来源是血液，被肌肉消耗，那么被骨骼吸收的就少了，当然这一点现代人通过营 ...
拳打出去各个方向都有作用，和对手振动式抖动式的打击接触，就分散了主要打击方向的威力，这传统外家拳和现代搏击都意识到不对，传统练冲拳手握一块砖还是现代拳击握个小哑铃小铁棒练刺拳直拳，都是为了减少力的分散，也取得一定效果，职业的训练有素的拳手似乎打的拳和普通人差别不大，但是打起来拳就 ...
1）太极拳运动极大的优化了钙离子的消耗方式。 太极拳是一种在陆地模仿游泳或飞翔、身处于（全浸入，全流动）流体而相适应的一种运动，这个运动形态可以实现是因为人体的确是由大量的流体组成的，类流体站立在近似为刚体的坚固地面，因此相对可以感受到这种流动性。练拳者之所以没有这种认识和感受， ...
古人称发是血之余，锻炼家也称为血之稍，产生白发经过调理转黑，这个可能性可以简单通过观察其他三稍而知道大概，也就是看筋之稍指甲皱不皱 ?肉之稍舌的质地好不好?是否有裂纹齿痕？骨之稍牙齿还能不能咬动肉骨头，磕炒胡豆嘎嘣脆?。。。如果甲不皱舌不破牙尚可，那么简单的地黄茜草汤可有效转白为 ...
西西河的河友们大多都还是年轻人，我的观察是30多岁的居多，40岁以上的中年人很少，像我这样过了50岁的就更少，中午正好刚打了疫苗回来有闲，刷微信看到国民党台北市议员钟沛君和国民党副秘书长柯志恩都确诊肺癌，忍不住想写一些健身和健康生活需要养成、坚持的日常习惯。 我出身寒微，除了身高 ...