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主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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太快了吧，我练了两周多也才从30加到50而已,每天加一到两次.
我以前练过形意，膝盖疼的原因多半都是因为膝盖跪了，这个跪不太好形容，大致可以说，在蹲墙的时候膝盖不能顶着墙，墙的作用在于让你体会到面前一个竖直的平面的存在，而不是给你累的时候借力用的。
蹲墙站直的时候，用脚跟发力往上顶。前提就是质量比数量重要，不能借力。
真觉得难度不够了可以试试站桩，内家拳中还是很有些折磨人的桩法的。
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🙂注意放松，要练养结合。 老平 字0 2009-07-05 02:44:04
🙂老平这个方法~~模特练体型的时候经常用 alex189 字0 2009-06-29 23:20:24
😏俺蹲了2周,由50个慢慢加到了230个,膝盖开始痛了 就爱在家捣鼓 字36 2009-06-28 19:38:34
🙂太快了吧
🙂说几点： 1 老平 字319 2009-06-29 03:25:18
🙂谢谢老师指点,我再把我的锻炼过程说详细点吧 就爱在家捣鼓 字966 2009-06-30 02:00:16