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主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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1.蹲墙时手平举看似平常，实质增加了蹲墙的难度。手平举蹲墙是蹲墙的第二阶段练法，你是提前练上了。需知在腰部没有真正松动以前，任何一种增加难度的练法，都会加大膝关节的负荷。
2.蹲墙的放松与一般运动的放松有所不同，关键在于起落转换之间的放松，当上起时快要站直又还未站直的瞬间，有一种从上往下的放松。如果一下子没找到这种感觉，上起以后可以停留一下，让下肢休息片刻再下蹲。这组贴子的下面我曾专门写过松膝问题的，你可以再看一下。
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🙂说几点： 1 老平 字319 2009-06-29 03:25:18
🙂谢谢老师指点,我再把我的锻炼过程说详细点吧 就爱在家捣鼓 字966 2009-06-30 02:00:16
🙂站桩? suqier 字62 2009-07-12 14:26:02
🙂说两点：
🙂以前见练功夫的朋友还有两臂上举两手并拢蹲的 空格 字103 2010-05-11 04:58:16
😜这下总算是找到症结所在了. 谢谢老师! 就爱在家捣鼓 字21 2009-06-30 20:15:18
🙂这是一种“漏气”练法 2 五磊山 字358 2009-06-28 20:13:29
🙂谢谢五兄提出意见，我来说一下蹲墙的实质 11 老平 字1244 2009-06-30 00:18:59