主题：跳出来喊：I rocked！ -- 酸酸

上周日，人生第一次全程马拉松。跑的过程和成绩就不值得提了。

感受还是有点：当艰难地拐过最后一个路口，终点线赫然在目，什么疼痛、酸楚、劳累都忘记了！跳着喊着笑着冲过终点。（居然还有力气冲刺）

外链出处

Rock'n Roll. 这名字够毛 平时经常训练吗?

恭喜你啦。

开始训练以前跑过的最长距离大概是三千米

基本上跟着训练计划的进度走。其中的速度训练没有参加。每堂课多次全速跑八百米或者一千六百米那种训练，因为感觉体能还跟不上。

Rock'n Roll是全年在美国几个城市都搞的比赛。成绩被美国奥委会承认，可以用作其他比赛的资格成绩。

遗憾的是参与的同胞太少了。亚洲面孔的大多是美籍亚裔。

希望大家多多参与。不难。最重要的是决心和恒心。找一个业余马拉松俱乐部，美国很多的。坚持训练计划，半年，一定成功。我就是成功故事之一。

每天都有课吗? 营养有什么要注意的?

我的基础差，只是在周末大训一次。其间选三个工作日自己锻炼，每次40-60分钟。

平时一般来说要避免过多的刺激性的食物，保持水平衡和电解质平衡。对食谱没有更特别的要求，因为毕竟不是专业运动员。而且由于消耗很大，糖和脂肪的摄入甚至可以放宽一些。

强！

静候大包子