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主题：SHE 计划 -- 柚子
家园 SHE 计划 这个SHE 不是那个合唱组合， 而是Safety, healthy and ecology 的缩写。 既然世界环境在日益的变得不好，我的身体（身材）也不是这么乐观， 那么想想办法三全其美不是很好么。所以在夏天之前的1个月我开始了SHE计划。
1， 每天保证足够的走路时间。所以停止使用电梯，这样每天在家和学校， 最少可以爬300级台阶。提前一站上下车，这样走路连续时间可以有40分钟（第一天的时候， 一边走一边感叹古人的不容易， 在土路上行走一定比我在大马路上难多了， 40分钟才能走3公里左右， 一天最多也就是60公里， 如果走山路那估计更加的慢。不过这样想来， 现代人的身体素质特别是运动素质不见得比我们祖宗好， 如果要我们这么走路， 估计2个小时就放弃了。也难怪如今得三高的人这么多，身体亚健康）。
2， 不到30度不开空调， 开窗，保持室内的空气流通。
3， 每天的饮食控制， 不吃油炸的食物， 每天碳水化合物不超过100克摄入。
4， 每天手洗衣服。一边洗衣服一边练习瑜伽的几个动作。
具体成果， 在后续里面慢慢报道。
有人说要和我一起执行该计划, 结果第一天这个家伙就很过分的选择开车不走路, 算了, 谁让人家的地方没有汽车代步不成呢...
关键词(Tags): #SHE，- 复 SHE 计划
家园 这么麻烦干吗？有个固定的体育爱好就可以了。 比如羽毛球或者游泳，每周2次到3次，每次２小时，效果好的很。其他时间爱吃什么吃什么。
- 复 SHE 计划
家园 现在的年青人一天走不了六十公里。 以前正常的行军速度一般按平均一天三十五到四十公里计算，当然还要负重，“当兵不是兵，身背四十斤”。
当年插队时，一天走四十公里是正常的，也不太累。最多有过一天走七十五公里的纪录，但第二天就走不动了。都是空身，背个不重的小书包。
正常的行军速度为一小时五公里，就是那种“大步流星”的速度。急行军可达六公里，不光步子要快有时还要小跑。平时逛大街的速度只有一小时两到三公里。
如果上班不是太远（十公里以下）可以骑自行车。
说到三十度开空调，如果装上电风扇或者有自然风，可以到三十二到三十三度不会感觉热的难受。如果没有风的情况下二十九度就会感觉到热。以上是只穿裤头背心、安静的情况下，如果西装革履、运动、心情烦躁时温度还要低些才感觉舒适。
油炸食品只要不经常吃就不会有什么问题，当然还和个人有关。有的人吃的很少还是会发胖，当年插队的同学最胖的反而吃的最少。记得文革时流传的一本《毛主席未公开的语录》中有一句话：“xx同志一天吃两斤肉也不胖，当时猜测是指副统帅。
- 复 SHE 计划
家园 响应柚子MM 每天只吃二两米饭，饿也不吃，干熬着
实在熬不住了.......
就吃柚子，狂吃，撑休克为止
每天只吃二两，这不是存心要饿死我么
与其饿死，不如撑死
何况还是被柚子撑死的,值
- 复 SHE 计划
家园 个人积极响应柚子的号召! 俺打算从明天开始执行SHE计划:
1 每天保证足够的走路时间。
呵呵,保证能够做到.俺没车,除了地铁就是出租车,所以从经济的角度来看,这个俺也是要支持的:)
2 不到30度不开空调， 开窗，保持室内的空气流通。
嗯,没问题,环保又省电,空气流通还对身体好.支持!
3 每天的饮食控制， 不吃油炸的食物， 每天碳水化合物不超过100克摄入。
不吃油炸的食物好!本人一直以来就不喜欢油炸食品.不过,二两碳水化合物男人一天肯定不够,这个似乎只能需要减肥的女性朋友才能做得到吧?
4 每天手洗衣服。一边洗衣服一边练习瑜伽的几个动作。
嗯,这个嘛,好象要女性努力去做的.爷们就算了.嘿嘿!就这个,俺另外倡导或是修正一条:爷们每天少换一套衣服,尽量不要让老婆去手洗衣服嘛:)
家园 男生是一天不超过200g哦 关于第四条， 可以变成擦地板和给地板打蜡。
- 复 SHE 计划
家园 四十分钟走三公里已经不错了 如果你是个MM的话
至于一天走六十公里...
其实还是很辛苦的
如果不是完全做不到的话...
别说走六十公里了
如果不常锻炼
就是骑自行车骑六十公里也很有难度
