主题：【文摘】每个月都需要吃的食物列表 -- 大卫
家园 【文摘】每个月都需要吃的食物列表 
外链图片需谨慎，可能会被源头改蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
鱼：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
家园 嗯，我现在郁闷的时候就会吃两种食品or饮料 巧克力或者啤酒
巧克力吃完后确实有一定兴奋作用
而啤酒喝完后，感觉会暂时忘掉一些事情
家园 【建议】有些看法 [QUOTE] 蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。根据中医，蘑菇湿气重，故要与去湿之物一起吃。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜含铁高早已被证明是不对的
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。[cｃｈerｅ.net 西西河 大卫]FDA已经要求不要宣传西红柿是防癌的
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
鱼：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。[cｃhｅｒｅ.com 西西河 大卫]
橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
家园 自我点评 蘑菇：喜欢吃它和豆腐一起做羹
菠菜：吃妈妈用肉丝和和一起炒，炒之前先焯一下水。
西红柿：炒鸡蛋最好，不喜欢烧汤。
巧克力：喜欢黑巧克力，不喜欢果仁的
马铃薯：青椒炒土豆丝比较喜欢，妈妈喜欢用块来红烧牛肉
大豆：有时候会喝豆浆，不过现在的油都是大豆的了，少量是花生油。
鸡蛋：不喜欢煮的，喜欢油煎荷包蛋，最好是外焦里嫩，蛋是半液态。
核桃：很好吃，小时候都是拿门来压的，现在都是超市里裹了糖衣的了。
鱼：声明，只吃没有刺的海鱼，一定没有人相信，我们家猫都曾被刺卡过。
橙子：榨汁最好，因为手会比较干净。说起来柠檬不是更好么，我喜欢切片泡茶。
看了一下，发现我真是个不挑食的人。
家园 个人认为还是应该按季节吃 虽说现在科技发达了,一年四季都有好吃的,但是那些反季节食品终归是违反自然法则,还是该吃什么吃什么好.
不过说起来容易做起来难,架不住嘴谗呀.
家园 爱吃蘑菇，西红柿，巧克力 水果我吃的不多，所以每天吃一粒维他命C
家园 我也自我点评一下子 蘑菇：很喜欢，但是吃得不多。主要是不知道怎么做。现在想想看，反正没味道的东西，怎么做好像都行啊。
菠菜：说起绿色蔬菜，这个可是日本的
。而且我一直就分辨不出来菠菜和一种叫做“小松菜”的有什么差别，经常买错。
西红柿：这个还不错，喜欢，吃得也不少。
巧克力：自己很少买，但是一直有的吃。主要是身边的朋友几乎没有不喜欢这个的，当然也就时不时地共产一下子。
马铃薯：冬天吃得多，主要是做咖喱饭。我的咖喱饭特色在于喜欢加软骨而不是肉。
大豆：各种豆类都喜欢，首选零食。当然，代价就是时不时地“打嗝”。
鸡蛋：好像这个躲也躲不开啊。
核桃：来日本以后吃过的核桃屈指可数，唉。
鱼：不过在日本（海）鱼可是吃够了。几乎每个星期我都会有一天，早饭是半斤生鱼片。
橙子：这个东西日本不算多，我吃得也不多。现在我吃得最多的水果是菠萝。
家园 想起了俺们中学政治老师忆苦思甜 鱼：不过在日本（海）鱼可是吃够了。几乎每个星期我都会有一天，早饭是半斤生鱼片六零年苦哇，天天吃鱼...
家园 嗯，自我分析一下 蘑菇：我爱吃也经常吃
菠菜：我爱吃却经常吃不到，没见过卖的，见到也买不起，也没见过罐头的
西红柿：嗯，爱吃而且经常吃
巧克力：哈哈，天天晚上都在吃
马铃薯：经常吃啊
大豆：不知道怎么吃……倒是经常吃豆腐，不过那是黄豆的
鸡蛋：主菜之一啊，几乎天天有
核桃：最讨厌吃了，两年能吃一次不错了
鱼：嘿嘿，恨不能天天吃
橙子：比较成问题，一般买个两公斤一晚上我就吃完了，然后也想不起来买……
家园 感谢大卫叔叔，很有帮助！ 家园 我每个星期都吃西红柿和鸡蛋 其他的，有很多都是半年都吃不上一次的