主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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- 复 请教请教请教！
家园 回复 1我光脚贴墙如图下蹲，同时双手直直上举， 连续做了20下，除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉，是否我的姿势有问题？还是强度不够？（我的情况：每周练舞含练功三次共约六小时）这说明你的腰椎和踝关节松得好，这个动作对你作用不大，可以把难度提高一级，双手在背后互握然后蹲墙。(注意脚要先远后近，小心摔倒)
2上下之间应当间隔多久（频率）？越慢越好？初练时中等速度就行。
3呼吸的掌握是否:上--吐气，下--吸气？初练时自然呼吸。
4颈椎和腰椎有些问题的人，可以用这种方式来健身么？颈椎有问题可以用这种方式来健身，腰椎有问题先不要练蹲墙，练点别的。
5“意念”-- 用别人的照片可以么?可以，但你要把他(她)当作自己。
- 复 请教请教请教！
家园 你能贴住墙，已经很厉害了 我的脚尖离墙还有100毫米呢。
家园 嘿, 你这么庞然 100毫米也足以自豪了.
有没有让小帅试一下?几毫米不是关键. 能不能坚持个半年一载才是. 我做了才没几天就快要失去兴趣了. 咳~~ 刚刚看老平BLOG里的图示,人家好象得完全下蹲, 不是半蹲摆马步似的. 那个看上去比较挑战哈. 回头试试. 估计我下得去还不见得起得来.
- 复 嘿, 你这么庞然
家园 原来你是没蹲到底，怪不得。 我还以为碰上有素质的人了，原来是“偷工减料”。
- 复 嘿, 你这么庞然
家园 我也在练 慢上慢下，还是有点分量的。练完后双手搓热按摩眼睛和鼻翼，感觉很不错。
那个升级版双手放后面的，咱一个也做不起来，你试过了吗？
