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主题:前一段时间在请教晨跑的问题,现在开始快走啦。 -- 海风过云杉
哈哈,俺胖,很胖。按照河里高手、兄弟的指点,试了一下半小时以上的跑步、篮球、足球
。。。心脏有点承受不了。。。改快走了。就是有一点担心,俺已经是象腿了,再走会不会?
河里有龙魂兄发的教程帖
[email protected] 龙魂的邮箱,发个邮件就可以了。
炎龙网海风兄可有注册?
若有意,咱们可以一起练习,互相监督。
一个人真是坚持成问题。太懒了。
只要腿部血液循环良好,腿部是不会变胖的,脂肪的积累,相当一部分原因是血液中废物(无法排出体内)的积累
促进血液循环,所以对健身有积极作用,其他时候,如果下身凉,热水泡脚10-15分钟,效果极佳
http://inthemoodofrunning.blogspot.com/2006/03/foot-bath-effective-way-to-better.html#links
你原来运动多吗? 慢慢来,身体适应新的运动量都需要一定时间的
http://www.yanlongonline.com/
看来还是兄弟我体能基础好一点,还坚持“蠕动”呢嘿嘿
我大概是一天跑一天快走吧,距离不限,看当天体能,跑40分钟到一小时,走1个半到2个小时。确实很累,咬牙坚持ing呵呵,共勉共勉。居庸我肚肚已经平多了嘿嘿嘿嘿
还有,居庸觉得忌口很重要,我现在已经戒了所有甜味饮料了(包括天然果汁),酸奶也改喝无糖的,平时就是白水或绿茶、茉莉、普洱。跑步那天会午饭吃点鸡或是鱼,走路那天就是豆腐打发了....晚饭主食和菜一样东西.....南瓜....坚持5天了,有点腻,肚子油也刮的差不多了,考虑换别的ing....白萝卜?
水果也控制了,每天早晚各一个苹果,馋了有切好的心里美,这个貌似可以随便吃嘿嘿
海风有兴趣的话,咱哥俩就有空在这个帖子里随便聊聊互相鼓励好啦哈哈
加油!!!!
可以喝,有好处,但是也不能多喝,因为他们会使体温降低,减慢新陈代谢。
马俊仁有一个减肥良方,非常的有意思。