主题：【原创】松静桩体会，请指教 -- 风满袖

收到教程后，试站了一下，个人体会如下：

1、脚掌要摊开，70％体重在脚跟上。否则上身很难有微坐的感觉。

2、膝盖有点稍稍向内的感觉。

3、臀部肌肉在站桩过程中是放松的。腹部肌肉有绷紧的感觉。

4、松肩的感觉是比较累的。我的体会是松肩的同时一定要拔背，否则容易成罗锅。

以上是个人的初步体会，还请龙魂和各位河友指正。

应该是臀部略紧，小腹应该是松的，由面到腹到腿的内侧应该是松的，背部到臀部应该是略绷紧的。

个人体会，请龙魂等众高手指正。

1，站桩时，重心必须放在前脚掌。重心放在脚跟容易震动头部，慎之！！！

2，膝盖略内扣是好现象，应该保持。

3，小腹应该放松，肚脐略内吸。

4，拔背的状态应该是自然出现的，不要可以硬拔，不然容易出伤。站桩时，只要保持身体正直就可以了。

但是以后追求的目标都是放松的。

我把你的松静桩和无极式搞在一起了，呵呵。看来还是有区别的啊，回去再体会体会。

现在，第三天已经站到15分钟了，感觉先要过颤抖，出汗的第一关，不过，站完人感觉很舒服，这两天感觉精神也好了。看来要多练，在漫漫体会。等龙兄方便的时候，能不能给文档，图片补齐，现在我只收到一封文字的邮件。先谢过了。

你的资料还不全？记得好象发出去了。这样吧，你再给我发一个邮件，我马上给你补。

以前可能时不时的练龙魂大哥以前所介绍的松肩功，所以这个松静桩对我感觉不算太累，今天第一次就站了快30分钟的桩，反正就是按照对文字的理解来站的，因为没有图片的对照，所以自己心里也不知道是否正确。如果说有什么特别的感觉的话，就是肩膀头有点不太得劲尤其是右肩膀头，筋好像有点被扯的。另外可能呼吸缓慢悠长，所以腹部就小肚子那儿在呼吸的时候有点绷紧的感觉。站完桩，手心出细汗，别的部位到不太出汗。

另外那个松肩的，感觉就是练腰肩背的协调，我断断续续练了估计也有三月了，感觉这三方面比以前协调了些，不知道是否是这样？

忙着装修不一定有时间发啊，呵呵