主题：【原创】威武练功日记 -- 威武

你能体会到腰，绝对是好事。松肩头不过是入门的第一步，其实一个无极式，虽然是入门功夫，从外形看非常简单，但是可以练到周身各处，练出周身浑圆，其实练好了无极式，拳也就成了一半了。每个人的体质特点不一样，一般来说都是稍节敏感出功夫快，子氓兄应该是以前有功底，所以体会到腰部了，很好很好。

风兄说的有腿劲，我理解可能指的是刚刚站桩时的疲劳关吧，不坚持闯过疲劳关，不容易体会身体的感觉。不过对于无极桩来说，虽然强度也不小，但是此桩养练的成分比较强，可以通过适当的身体调整，加快放松的过程，一般来说，身体健康的朋友练习，几天就可以得到初步放松的感觉。

至于说具体怎么练，说简单了就是通过无极式和一些辅助功法练，说具体了，就要出个教程了，呵呵，好在这些东西都已经被编撰到基础教程和入门教程里了，咱们一步一步的按部就班的来练。

你现在不要管灵山云说的周身大筋，那些内容不是你现在需要练的，咱们还是循序渐进、按部就班的练。现在不要理会别的，每次站桩，把身体姿势都调整好以后，就注意体会松肩就好了，别的部位不要管，什么部位有感觉，体会到了就可以，不要有意识去找。无极式内功，乃先天道艺，道法自然，自然而然。

此乃最核心的心法，不管就可。应无所欲而生其心！