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主题:TNF100,咱也凑凑热闹! -- 石油人
the north face100 2009北京昌平户外耐力跑国际挑战赛。外链出处
当初大学时,每周3*3km。每个阳光的下午,都到学校的荟萃湖跑上两圈,3200m,放松心情,也愉悦眼神
北漂以后,就只能上健身房和操场了。每周一个10km。十三陵水库的风景也不错,春天去转转,也是一景。至于比赛,100km和40km就不想了。报了个10km,咱的目标是——重在掺和
双重校友,送花
握手!
难道也是UPC—CUP?
华东的飘过~~~~
北脸规定的路线是这样的:
到现场了以后,发现坝顶上锁了,过不去。然后就从坝的另一头开始跑,省下了坝面的一段距离。在google earth上量了一下,少了600米不到。
谈谈路跑的感觉。我以前跑步机上跑得多,然后就是学校的塑胶跑道。跑公路还是04年的事了。再加上起跑的那个位置就有一个很陡的坡,个人感觉大约有10-20度吧。坡的长度不长,约2-300米,但跑上那个坡就不得不让我停下来喘口气了。路跑比跑步机和操场费力得多,1.6km左右,就感觉到“极点”了,以往都是接近3km时才出现。忍过了极点,跑得轻松了。但是节奏总是被过往的车打断。周末来游玩的人不少,车流量还是挺大的。不过比赛时会交通管制,这点倒不用担心。
水泥路面的威力在4km左右时显现出来,小腿腓肠肌开始感到震得有些不舒服。由于下面的6km全是水泥路面,所以放慢了速度。但是到最后2km时,膝盖感到一点点的痛了。忍住跑到了终点,看看时间,才76min。实际跑的距离是9.5km。实际比赛时应该能在规定时间内完成。
路跑还是很费力的,尤其像我这样体重90kg的,对身体的伤害犹甚。跑完比赛,还是回归跑步机吧。现在的计划是每周上两次跑步机,主要是提提速度(现在还不到8km/h呢),然后周末山地适应性训练。余下的三周时间,巩固即可。
长跑断断续续地跑了3-4年,今年上了跑步机,进步很快。这样看来,今年的北京马拉松,那10km咱也可以报个名摻合摻合了。
PS:现在用的是双茵宝(其实,很长时间都把茵宝当成是出口转内销的回力,那个logo太山寨“回”字了!)的慢跑,那时候还不清楚跑鞋有那么多讲究。就是挑了双气垫很厚的。考虑到主要上跑步机,也就不准备换了。毕竟,跑步才是正经。
跑步是这样,打球也是这样。
成绩75min35sec。男子组第一名是37min,牛人!
早上跑感觉比下午跑累
人多跑感觉比人少跑烦
领纪念品排队的时间都够再跑一个10km。
好奇ing.......
10km,90min内完成就有纪念品——TNF的T恤,偶很不厚道地排了两次队,就有了两件。
算了一下,第一名的哥们甩下我6km
这个赛道实际距离是11.4k,几块garmin GPS跑表测的,误差不会很大
你这个体重,我觉得在草坪上跑为主比较好,那种人工塑料草坪即可,可保护膝盖,加强力量。不要算跑多少距离,主要看跑了多少时间。半程马拉松2:30关门,是一个值得追求的目标。不难的。全程要慎重。
在google earth上量了好几次,都是10km。多出来的1km,会不会是上下坡?
现在一般是在跑步机和塑胶上跑,有这个比赛后才开始有意识地去跑水库。现在发现那边风景挺不错的,天气好的时候值得一跑。
全马嘛,现在纯属YY一下而已,呵呵。纯粹只是为了享受跑步的乐趣。广阔天地的山地跑,和跑步机以及跑道的差别真是太大了。又重温了4年前在学校跑湖的感觉。
其实GPS也有误差,超过10K应该不错。
我好几年不走户外了,最多跑公路,怕伤,呵呵。