主题：【原创】下一周锻炼安排，有兴趣的可以一起试试看 -- 半通

以下是我这个一周的锻炼安排，有兴趣的可以和我一起试试看，交流一下心得，我会每个周末安排下一个周末的锻炼表。如果有人认为15分钟游泳太简单了，可以试试看每游完一圈做5-10++个俯卧撑，这是我在军队里学的:-)。

WEEK 2

一,三，五

跑步 3.5km results

二，四，六

游泳20分钟 results

俯卧撑5*25 results

仰卧起坐 5*25 results

引体向上 3*5 results

Dips 3*9 results

星期天休息:-)

比我的大

慢走1.5英里。

当然周末除外，这个夏天，倒是出去黑客了几次。我的黑客经历

想练得越大越好:-)每隔两个小时进食一次什么的，现在倒是认为还是长跑和游泳有益。