- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学,及清流措施,需要主动参与者,『稷下学宫』新认证方式,24年网站打算和努力目标
主题:30 -- 虽远必诛
共:💬30 🌺47 新:
元宝推荐:老叶,
复 30
复 30
身高175cm,体重63kg,由于天天坐办公室,肚皮上有脂肪堆积大约1cm厚吧。
3年前体重只有55kg的时候,根本就没脂肪啊。。现在多出来这么多。
努力复习以前的课程中。
复 30
想减脂肪,从cardio有氧运动开始,比如每天清晨起床后空腹(或者喝一点牛奶或吃点点面包)慢跑。以你的年龄心律保持在120到130每分钟就好,测不了心律的话就保持在能一边跑还能和同行的MM交流思想不上气不接下气就好。中间不能停顿,最少进行40分钟以上。空腹好处是可以尽快消耗肝糖然后就是脂肪的直接消耗了。这样跑个一个月就能看到挺大效果了。
想练肌肉10磅的哑铃是不够玩的。最多能让你练练三角肌什么的。投资点买几对不同重量的吧,最好是有那种能快速调节重量的。最好的办法还是去健身房。一对哑铃能练到的肌肉不到1/4.
或者参加下Pilate(这个国内叫什么?) 多用的是身体自重,练肌肉赶不上重量训练但是对你身体的core muscle(中心肌肉群?)非常的有帮助。个人觉得,嘿嘿,你老婆绝对会最喜欢你练这个的。
复 建议
复 30
这是真专家啊,快快接着写
复 30
你看工程机械中的钢丝绳和液压缸,液压缸是硬的,所以可以推,钢丝绳是软的,只能拉。
复 30
要推,本身要有一定的刚性吧。
复 30
复 30
谢谢:作者意外获得【西西河通宝】一枚
推荐成功!