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主题：【原创】药师丸凉子伪健康讲座 -- 三弦
家园 【原创】药师丸凉子伪健康讲座 经常生病的我，在床上百无聊赖地看着一部日本动漫作品《药师寺凉子怪奇事件薄》，被朋友起了个外号戏称为“药师丸凉子”。我这个是一点健康心得体会，欢迎交流指正。
女人的腰，是个很性感的部位哦。所谓沙漏X型身材，关键就在于那盈盈一束的风情。腰附近，有很多重要的器官部位，比如我们的秘密花园，比如肾脏，比如，我们的下半截脊椎骨。这些部位如果不爽，那我们的腰，也一起跟着受罪。这些部位发生变化，我们的身材也好看不到哪里去。
外链图片需谨慎，可能会被源头改这里很多妈妈，有没有谁偶尔或者经常腰疼的？请举手看看。尤其是尾椎骨附近？有没
有，英文叫做lower back ache。
再问一句，有没有偶尔背上没来由的发寒，有一点点打冷战呢？
说到这个腰疼，原因比较复杂。大概就这么几个：
第一，久坐。因为工作学习或者开会什么的，一动不动就是一个多小时甚至更长。腰部肌肉韧带因为保持同一个姿势时间太长或者损害。
第二，生理周期。因为生理周期，腰酸，或者血流不畅，感觉疼痛。
第三，腰上受凉，没有注意保暖。腰保暖，多数要穿得土包子一些。：）
第四，跟孩子玩或者做家务，站立过久，用力不当，也会损害腰。
第五，以前留下的损伤，反复发作，缠绵不去。
外链图片需谨慎，可能会被源头改找到自己腰疼的原因了么？血流不畅是一个很重要的原因。
所以，对症下药，我们反其道而行之：多走走，多轻柔地转换姿势。用电脑打字或者用鼠标，不要耸肩低头，不要弓背。请大家再仔细地想想以下几点：
你现在坐着的那把椅子或者沙发，是否舒服？坐上去的时候你的后腰肌肉是放松的，而且有依有靠的，还是部分紧张的，身体前倾不自觉地去迁就椅子？椅子的靠背跟椅子凳面形成的角度是否符合你的人体线条？
你的床垫是否舒服？蹲下来看看，床垫有没有不能自己平复的凹坑？你睡了一夜，起来是舒服的，还是腰酸背疼？你喜欢坐在床上看书或者看电脑吗？通常保持一个姿势连续看多久？你觉得自己的姿势如何？
你的枕头是否合适？是枕头迁就你，还是你在迁就枕头？
晚上睡觉有没有踢被子？如果没有被子，你的腰背是不是就会大半暴露在空气里？你穿的睡衣，能否足够保护你的腰不受寒？
下面讲讲怎样缓解已经有的腰疼。冰冻三尺，上面罗罗嗦嗦陈列出一大堆琐碎的细节，也许大家都看烦了，正是这些一点一滴的细节，让你的腰疼一点一点的积累加重，缠绵不去。真得疼起来了，使劲儿折腾也只能把他暂时压下去治标不治本。
外链图片需谨慎，可能会被源头改对付腰疼，无非就是让血流的畅快，痛得不通嘛。常见的，就是，伸展运动，热敷，按摩。
几个伸展运动：
外链图片需谨慎，可能会被源头改
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外链图片需谨慎，可能会被源头改热敷，热毛巾，不够；热水袋，一般般；正骨水，红花油，味道太重，算有效。
我常用的救急法：
黄道益活络油。香港产品，美国某公司进口，多年老牌子了。随使用手册附送简易按摩法，皮肤敏感或破损，孕妇，幼儿等慎用。这里很多中国店能买到。大约十块钱。
外链图片需谨慎，可能会被源头改热敷贴：
日本鬼子的salonpas-hot,很有效，也不算闷气，就是会很烫，美国超市药店都能买到。
外链图片需谨慎，可能会被源头改ThemaCare,P&G的东西，效果一般。而且不能紧贴要特服的部位，松垮垮的。不是很喜欢
外链图片需谨慎，可能会被源头改德国辣椒膏，超级烫，要小心试用，效果超好，只要你不怕烫。而且可以反复使用，很符合我这个吝啬鬼的心态。中国店能找到，包装可能略有不同。
外链图片需谨慎，可能会被源头改我不是中医，不过我喜欢经过验证的有效的物理治疗方法，不打针，不吃药的，来源于中医的，被很多人用过证明安全有效的方法。另外，我还超级懒惰，折腾一次，最好能管相对长的一段时间，毕竟我是个妈妈，忙起来，或者懒惰起来没有谱。
推拿按摩：中外都是一个目的：把你的肌肉里面的纠结松开，英文按摩师常用的就是"
untite the knots in yout muscle".自己没办法按摩自己的腰阿。我们有电动按摩器不是？那种震动的基本没什么用。后来我发现拉一种摹仿日式按摩的shiatsu massage pad，还带电热的，模拟按摩是用手指关节指压按摩，同样是能松开肌肉的那些纠结。bed bath and beyond还有不少点有的卖，用上coupon的话，大约八十块钱一个。
外链图片需谨慎，可能会被源头改真空拔罐：上淘宝ebay或者其他地方买，亚马逊也有，叫做cupping therapy.其实传统的拔火罐也不错的，我以前家附近的中国医馆，用的是竹筒，在药酒里面泡过，然后用火焖，药酒被热力激发，功效加倍。不过真空的也有好处，安全。可以考虑用电吹风把
拔罐吹热了来拔。什么叫做拔火罐？嗯，请自己搜索吧。
不要只顾着腰附近，要从大腿pp跟椅子接触的那一块开始拔起，一路上腰，这才能打通气血。
当拔火罐也不够劲，那我们就上推罐。这个比较狠，不明白的话，最好不要随便使用。基本原理就是把罐+刮痧。就是拔火罐拔上了，飞速地推来推去，只要不漏气，你能忍受，来回能退多少次就退多少次。很疼，所以拔之前要用润滑油涂抹皮肤。我上次跟朋友互相折磨了一个下午。用了一瓶快要过期的clarins 莲花油，快要过期了，脸上用不完，我们就用在腰上pp上了。推罐完毕，我们俩人都满头大汗，pp腰上青一块紫一块。但是腰腿轻便了很多。
看到这里，大家是不是站起来，到处走走，跟着图片座座伸展运动呢？
通宝推：游识猷,家园 送花 家园 花顶好帖。 家园 吹毛求疵 文章谈女人的腰，那张ADAM的图可用的是男体
家园 好文。强烈推荐一个中医博士彭鑫的讲座 讲了很多社会问题和健康的关系，也提到了女性着装与健康的问题
家园 【原创】药师丸凉子伪健康讲座之干眼症 西西河啊，请容许我长叹一声，这个贴图也太辛苦了，贴了一张，自动给我挪回去文章开头，我老眼昏花阿。
需要人品，所以随便转载，注明出处即可。
干眼症 Asthenopia (aesthenopia) or eye strain
现在几乎没有人工作不用电脑的了。盯着屏幕写报告论文，收发信件，灌水看八卦飞快地就是一天，我们的眼睛因此饱受折磨。不少人因此患上不同程度的干眼症，我跟领导就是其中的受害者之一。症状如下：
眼睛发红类似月圆之夜的狼人，看东西视觉有时候突然模糊。眨眼睛的时候有沙沙的干涩感觉。早晨起来眼睛依然干干的。怕强光，等等等等。
轻微的治疗就是：对着电脑，请眉目传情的多眨眼，让眼帘给眼球均匀涂抹一下泪水，滋润滋润；滴润眼液，做眼保健操；清肝明目夏桑菊。
中等程度的干：泪腺有的已经关闭，部分处于罢工状态。每天夜里睡觉前，使用润眼油膏。让眼睛被油膏厚厚地糊一层，让泪腺重新打开干活儿。
比较严重的话，美国医生的治疗是：堵住你的鼻泪管，强迫泪水停留在眼球那边，滋润眼球。
产品推荐，可以在亚马逊，DRUGSTROE.COM或者其他cvs, walgreens, rite aid药店里面寻找。
润眼液：我的眼科医生推荐，gel teal mild，没有防腐剂，放在电脑旁便随时侯命，一个小时最好能滴一次。
外链图片需谨慎，可能会被源头改refresh 独立包装的那种，也没有防腐剂：
外链图片需谨慎，可能会被源头改坚决打倒visine和clear eye.力度太猛，而且不是真正地让眼睛滋润去红丝，而是靠让
眼球的血管强力收缩达到黑白分明的效果。过后，情况依旧还白白地滴了n多没必要的东西到眼睛里面。
还有一个是我用了很多年的了，珍珠明目滴眼液。一般成分都是冰片，珍珠等，消炎，润眼。种类牌子太多，自己看吧。
氯霉素眼药水，这个偶尔用一下，因为我佩戴隐形眼镜，所以需要偶尔给眼睛杀杀菌。当然，不能用太多免得产生抗药性。
v乐敦眼药水，这个是日本鬼子的东西，我也用了好多年了。美国叫做rohto V，找cool oringinal fomula 那个。其余的都不是很好用。这个牌子非常容易买，连safeway都可以找到，推荐。
外链图片需谨慎，可能会被源头改夜里滋润眼睛的油膏：Refresh PM Lubricant Eye Ointment。gen teal还有博士伦都类似的产品，成分就两种：Mineral Oil, White Petrolatum 。就是凡士林还有矿物油。不同品牌这两种东西的比例略有不同，价钱大约在10块钱上下。虽然成分简单。但是睡觉前拉开眼皮把这个黏糊糊的油膏涂上去，均匀地把眼角上下眼帘都都照顾到，第二
天起床真的会好很多。建议两人互相帮助，自己很难涂得好。
外链图片需谨慎，可能会被源头改通宝推：故园湾里,家园 讲得好，宝地得宝，谢谢！ 这么多药，你都用过？ 谢谢经验介绍
我只用过珍珠明目滴眼液
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家园 好贴，上花 现在偶开车时尽量把腰伸直些，虽然经常忘。