主题：行为调整 -- 青方

行为调整

行为调整在产生肥胖和减肥治疗中是非常重要的。行为调整不是精神或心理治疗，而是让每个人反省自己的生活和饮食行为，找出不良的生活或饮食习惯，然后加以调整。下面列出我所能想到的各种不良的生活或饮食行为，如果不对这些行为进行调整，那减肥就无从谈起。

感到焦虑时，是否靠吃东西缓解，或焦虑时就不停地吃零食；

特别喜欢喝甜饮料或吃糖、巧克力等高热量零食；

边看电视边吃零食；

吃饭时本来已经饱了，但还继续吃直到吃不下去为止；

晚餐吃的非常好，之后又很少活动；

不吃早饭；

特别喜欢吃油腻的食物，如肥肉，油炸食品等；

吃饭非常快；

睡觉前加餐；

经常喝酒；

经常在饭店进餐；

吃蔬菜、水果非常少；