主题:【原创】世界肥胖史纲要 -- 青方
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单纯的算热量是很常用的法子,但是算热量只是告诉你食物里面有多少热量。并不能告诉你你每天的消耗是多少,也不可能告诉你你的吸收效率是多少。结果,单纯食物中的热量,你知道不知道的,没什么用处。
如果一定要定量,那么建议你去做一下基础代谢的测试。然后根据你的基础代谢值,根据当地的气温,换算成实际的代谢消耗。这是基础消耗。然后,根据你是坐办公室这一轻体力劳动的特点,每天加200大卡,就是马马虎虎的你一天的需要摄入的热量值。之所以说马马虎虎,是因为,这东西根本没法定量。(也不是完全没有办法,只不过那样人生就太没有意思了。你还是不知道得比较好。)然后再加上你自己的体力锻炼所消耗的热量,就是你每天所摄入的量。
想要减肥,就把热量值控制在这个数值以下就好了。当然,这也就是马马虎虎的。具体你需要吃多少,还是要每个星期称称看,比较准确一点。长肉了,就减一点。
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🙂多谢关心 山猫部落长老 字160 2006-11-18 22:38:29
🙂关键不在于吃什么,吃了多少 水风 字734 2006-11-18 20:05:08
🙂晕,我确实是办公室职员,但是 山猫部落长老 字480 2006-11-18 22:39:35
🙂只是可能而已,不用担心
🙂您首先应该在博客上加上版权声明 2 bluesknight 字168 2006-11-17 19:38:49
😄您怎么知道人家没有专业的经纪公司涅 张七公子 字42 2006-11-21 05:46:34