淘客熙熙

主题:【原创】世界肥胖史纲要 -- 青方

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家园 只是可能而已,不用担心

单纯的算热量是很常用的法子,但是算热量只是告诉你食物里面有多少热量。并不能告诉你你每天的消耗是多少,也不可能告诉你你的吸收效率是多少。结果,单纯食物中的热量,你知道不知道的,没什么用处。

如果一定要定量,那么建议你去做一下基础代谢的测试。然后根据你的基础代谢值,根据当地的气温,换算成实际的代谢消耗。这是基础消耗。然后,根据你是坐办公室这一轻体力劳动的特点,每天加200大卡,就是马马虎虎的你一天的需要摄入的热量值。之所以说马马虎虎,是因为,这东西根本没法定量。(也不是完全没有办法,只不过那样人生就太没有意思了。你还是不知道得比较好。)然后再加上你自己的体力锻炼所消耗的热量,就是你每天所摄入的量。

想要减肥,就把热量值控制在这个数值以下就好了。当然,这也就是马马虎虎的。具体你需要吃多少,还是要每个星期称称看,比较准确一点。长肉了,就减一点。

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