主题：【原创】世界肥胖史纲要 -- 青方

而在于事物的摄入量跟每天的运动量之间的关系。上面的食谱，对于一个坐办公室的职员来说，很可能导致一个缓慢的体重上升；但是对于每天奔波在外的业务员，可能会导致体重下降；对于要下田干活的农民来说，很可能会饿成皮包骨头。另外，每个人的体重，吸收能力、运动量都不同，所以即使是两个生活习惯和身高体重等基本情况都差不多的人，吃同样的东西，也会导致不同的结果。

所以这个减肥食谱要因人而异。因年龄、运动量、工作量而异。要想真的知道自己的食谱究竟会不会减肥，就坚持吃上一个月。在开始和结束的时候仔细的量体重。就可以很轻松的得出答案。

我个人不支持通过节食来减肥，提倡通过提高每天的运动量来减肥。刚开始运动的时候，体重会有所上升，那是因为体内的脂肪量几乎保持不变，但是肌肉开始增加。一两个月以后，身体适应了这种锻炼以后，再开始严格的按照食谱来进食。