主题：闲聊器械健身 -- MRandson

先从增支讲起。

企业都有流动资金，日常的开支多用流动资金应付，所以不用天天跑银行取存款。

人体也是一样。一般来说，短时间的无氧运动（比如，举重、短跑）是不消耗脂肪。要消耗脂肪必须达到两个条件，运动时间要足够长（20分钟以上），运动强度要大（最高心率的70%？）。最高心率的换算大家可以上网搜一下，在下就不浪费时间了。

那么什么运动最好呢？在下看来不是仰卧起坐，而是有规律的慢跑，一周三次，每次30分钟。仰卧起坐的运动强度，远远无法和慢跑相比。而且在做了大量的仰卧起坐之后，往往第二天，腹肌就酸胀得无法活动了。有人问快跑行不行，当然可以，但问题是阁下能跑多久？要知道20分钟以后，才开始消耗脂肪，有多少人能坚持那么久？不喜欢慢跑，骑自行车也可以。但是前提一样是心率要达到最快心率的70%，坚持20分钟以上。不怕PP磨得疼，也可以选择这种方式。当然，最激烈的是爬楼。30层高楼，爬上去，坐电梯下来，再爬上去。做了多少功，自己可以算。在下观察，没有几个人能坚持的。即便阁下能坚持，保安也不干，没准把阁下当可疑分子上报有关部门。

有一个特例是游泳。游泳这个运动的消耗量是相当大的，但是减肥效果却并不好。君不见，横渡渤海的张健胖成什么摸样？（当然这其中有张健故意增肥的因素）人在水中时，因为水温低于体温，体温就要大量丧失。人体的自然反应就减少脂肪消耗，以保持体温。所以擅长游泳的人中，不乏体型丰满的。当年主席经常游泳，他老人家可并不苗条。

除了上面提到的几中运动，激烈而长时间的打球、踢球、健身操也可以达到类似的目的，但是效果相对要差一些。这些运动的好处，是有趣味性，可以让人长期坚持，而且有伙伴也可以互相鼓励，互相督促。

减肥是一个长期的过程，一般来讲一个月减10磅，就是非常快的了。想减得再多，除非用药物或着做手术。当然，也可以选择失恋，不吃、不喝、不睡，精神亢奋，情绪激动。不过，那就不是在下想讨论的话题了。

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