主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

太极的借力化力旋转

杨澄甫的弟子陈微明对此的解释：“何谓‘偏沉则随，双重则滞’？譬两处与彼相黏，其力平均，彼此之力相遇，则相抵抗，是谓双重。双重则二人相持不下，仍力大者胜焉。两处之力平均，若松一处，是谓‘偏沉’，我若能偏沉，则彼虽有力者，亦不得力，而我可以走化矣。”“‘稍觉双重，即速偏沉。虚处为阴，实处为阳，虽分阴阳，而仍黏连不脱，故能黏能走。阴不离阳，阳不离阴者，彼实我虚，彼虚我又变为实，故阴变为阳，阳变为阴，阴阳相济，本无定形，皆视彼方之意而变耳。’”

当Fx的力大 Fy Fz的力小会螺旋运动，也就是高速汽车受侧向撞击会翻滚。高速下轮胎滚动摩擦力小 抓地力小。

同向运动 偏沉化力 顺势而为。

按脑科学的话讲，日常大脑只有1-16%细胞按需被激活，一心多用会增加激活量，但消耗能量（血流量增加)又加大信号峰值。平常无关紧要的就转成了下意识活动，要部分变成主动意识得全神贯注，比如调理呼吸心跳节奏。

人的汗毛竖起常在被动情况下，把神经末梢微小肌肉群练到位，试着在主动意识下汗毛随心念而立——-大功告成。

网摘

杨班侯十八在诀 (四言十八句) （讲着力点和发力点)

掤在两臂，捋在掌中， 挤在手背，按在腰攻。

采在十指，挒在两肱， 肘在曲使，靠在肩胸。

进在云手，退在转肱， 顾在三前，盼在七星。

定在有隙，中在得横， 滞在双重，通在单轻。

虚在当守，实在必冲。

十三字行功诀 (七言一十六句)（意识上战术和时机)

掤手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

另有：

逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全？操练不按体中用，修到终期艺难精。