主题：西西河的大叔们，难道你们只关心那虚无的政治吗？ -- 东学西读岛主

共:💬54 🌺215 🌵4 新:

适度运动才是保护膝盖的正确方式

在我常访问的一个中文论坛，各种话题很是活跃。一谈起跑步总有人来问候膝盖，恨不得只有跪着才可以保持良好功能。

对膝盖的伤害，主要来自这些因素，而有些是可以自我改善的：

- 过大的体重的万恶之源，只要真努力可以减体重啊。

- 不正确的走路/跑步姿势会增加对膝盖的冲击力，别以为跑步走路就不需要技巧，找个跑步老司机一教就会。

- 肌肉乏力不能为膝盖提供足够的保护，从靠墙静蹲开始。

- 骨质疏松，半月板磨损，积液等功能性病变，这些不好自己控制改善，请询问医生。

常有膝盖不好的中老年人，迷信伪药唯骨力之类，除了安慰剂之外研究揭示并未实际功效。别主动交智商税，哪怕轻微运动，运动习惯会让人余生收益。

通宝推：东学西读岛主,

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友