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主题:西西河的大叔们,难道你们只关心那虚无的政治吗? -- 东学西读岛主

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  • 家园 西西河的大叔们,难道你们只关心那虚无的政治吗?

    健身、养生与减肥,这个楼貌似空了十年了。

    有没有实在人愿意入住啊?

    通宝推:脑袋,高三三班,
    • 家园 大家拿现在大通胀,地下室吃救济的生活水平急剧下降

      10年前,刚到大家拿的时候,鸡腿两毛九,三毛九一磅,现在偶尔有9毛9的,再低找不到了。

      泡面也从1块钱6包,变成一块钱三包,偶尔打折4包了。

      吃都吃不饱的,那里还会想着减肥,养生?

    • 家园 健身、养生与减肥也没啥好做文章的。

      唯:“吃的好,睡的好,拉的好”九字诀耳。

    • 家园 首先有一点不赞同,政治并不是虚无的。

      谈政治其实就是盲人摸象里的盲人互相吵自己摸得象才是象。

    • 家园 我来开个头吧

      看了楼下所有回帖,为啥谈养生的最多?

      因为养生很容易、很舒服,吃吃喝喝玩玩乐乐就养生了,甚至还有男男女女就养生(这点大家不好意思提,就我来捅破吧)。

      遛个鸟、散个步、泡个茶、泡个妞……都可以纳入养生的范围。凡养皆可生、凡生皆可养,阴阳异同、天人合一,不亦乐乎

      而健身、减肥就比较痛苦了,能提能干能饿的,无论男女,真汉子也。

      首先,恒心、毅力这一关就很难过。

      健身、减肥首要不是钱的问题、不是技术的问题,而是人的问题。躺在自己的舒适区出不来的人,不适合健身、减肥,适合养生——躺着就完成了、吃着就完成了。

      这就好比楼主的题目。虚无的东西,张口就可以来。虚得没有了标准、没有了对错,就可以随意批别人,就可以标榜自己是佛对方是魔。

      而减肥要看体重、健身要看体肌率,就好像谈物理化学要看实验结果,自己有莫可能搞错、失败,就怯了、罢了……

      还是谈政治吧。

      通宝推:东学西读岛主,
      • 家园 中老年男男男女女马上疯的概率稍高,硝酸甘油同服

        不要让喜剧变成悲剧

      • 家园 我可以谈谈中年人如何开始长跑

        大学体育课基本上不及格,四十有五开始跑步,跑成了业余运动员,不但比自己20岁时快很多,而且比大多数20岁的年轻人也快得多。

        通宝推:踢细胞,达雅,东学西读岛主,陈王奋起,
        • 家园 欢迎+期待。俺也正想锻炼锻炼。
        • 家园 谈谈中老年人长跑如何养护膝盖吧

          易耗品消耗不起啊

          通宝推:东学西读岛主,
          • 家园 适度运动才是保护膝盖的正确方式

            在我常访问的一个中文论坛,各种话题很是活跃。一谈起跑步总有人来问候膝盖,恨不得只有跪着才可以保持良好功能。

            对膝盖的伤害,主要来自这些因素,而有些是可以自我改善的:

            - 过大的体重的万恶之源,只要真努力可以减体重啊。

            - 不正确的走路/跑步姿势会增加对膝盖的冲击力,别以为跑步走路就不需要技巧,找个跑步老司机一教就会。

            - 肌肉乏力不能为膝盖提供足够的保护,从靠墙静蹲开始。

            - 骨质疏松,半月板磨损,积液等功能性病变,这些不好自己控制改善,请询问医生。

            常有膝盖不好的中老年人,迷信伪药唯骨力之类,除了安慰剂之外研究揭示并未实际功效。别主动交智商税,哪怕轻微运动,运动习惯会让人余生收益。

            通宝推:东学西读岛主,
            • 家园 我来提供一个数据点

              长跑减肥这事我好几年前做过。那时体重195磅,从一月份开始减,到五月减到165磅左右。

              做法无非是少吃多运动。少吃方面,少油少碳水,多肉多蔬菜。肉尽量不吃肥的,实在馋了吃一顿也无碍。最重要的其实是少盐,因为盐吃多了会水肿,且休息不好,影响第二天运动。

              运动方面就是跑。因为气温问题,主要是室内跑。一开始体重大的时候跑椭圆仪,每天一小时左右。后来发现椭圆仪动用的肌肉过于单一,跑多了之后走路总觉得怪怪的。跑了两个月改成了跑步机,然后改成跑步机+hiit,就是youtube上播放量最大的那个hiit视频。

              这中间最大的困扰就是膝盖。我试了各种养护方法,比如椭圆仪、髌骨带、超贵的跑鞋和鞋垫、加练深蹲以增强肌肉力量,等等。但是对大体重的人来说,膝盖的磨损似乎是不可逆的,长时间有氧运动对膝盖的伤害只能尽量减小,不能完全消除。

              也就是说,集中减肥和养护膝盖是矛盾的,想速减的人最好做好心里准备。

              集中减肥过了以后,我嫌屋里太气闷,就改成户外登山了。登山也挺废膝盖的,偶尔会疼,但是有登山杖辅助以及保持良好的节奏(不要总同一种姿势动作),个人感觉比室内长时间慢跑好一些。

              最后说个结局。疫情期间不太敢出门,又全都胖回来了。

              通宝推:东学西读岛主,
        • 家园 欢迎谈谈啊

          我也经常体育不及格,表示倾佩

          • 家园 年轻时经常体育不及格的人

            都有很大可能成为不错的长跑运动员

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