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主题:我爱跑步:我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家
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我的经验是看总体的热量收支平衡,你晚餐吃得多的话,那么早餐午餐就吃少一点也是无妨的。总之就是要控制每天总热量的摄入。极端一点的想法,甚至你可以试一下控制三天的总热量的摄入,前两天多了,最后一天减少即可。
吸收只是一方面,另一方面是消耗,通过适当的运动,把热量给消耗掉,只要支出大于收入,自然就可以减肥。
看看庄户人家的跑步教程吧,真的可以很爽的。