主题：用整体观指导减肥的几个要点 -- 老平

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普拉提斯的一变招，很管用

平躺在床上，双腿向上尽量伸直，和身体成90度，保持L形尽量坚持久一点。

如果这个动作有困难，就把腿从膝盖处折叠，变成z字形躺在床上。

这两个动作，你会觉得自己的腹部尤其是下腹有拉伸感。

或者干脆尝试温莎普拉提斯的腹部部分，一天20分钟，也很有效。

以上我都试过，确实好用。下面推荐一个我没有试过的，是给林志玲作减肥的一个台湾纤体馆老板推荐的。

用手狠狠地掐能掐起来的肥肉，好像荣嬷嬷掐紫薇那样掐。

我试过两次，由于不够狠，放弃了，从此对美女深感敬意，美女都是实力派！因为你是男的，也许会比较狠，推荐试试。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友