主题：请问对锻炼有了解得人们,一般长期坚持锻炼,体脂比是多少? -- 糯米园子
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如果以前运动少。刚开始不要太大量。慢慢加量。但是最好每天在水里的时间不少于1个小时。即使游不动了，泡着，也要1小时。同时慢慢减少饭量，控制饮食。
游20天，恐怕体重会有反复。一定要坚持住。但不要太着急。
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🙂请问对锻炼有了解得人们,一般长期坚持锻炼,体脂比是多少? 糯米园子 字293 2007-11-16 13:52:18
🙂在网上给您找到了一个ppt，应该能够解答您的问题 唱晚的渔夫 字104 2007-11-16 15:09:17
🙂谢谢,我看了一遍,觉得可能自己的运动量有点大 糯米园子 字205 2007-11-16 15:20:45
🙂个人一点经验，
🙂谢谢,我现在能游不到2个小时 糯米园子 字74 2007-11-17 03:08:09
🙂饮食还是要逐步控制。 cavalry 字256 2007-11-17 03:26:09
🙂嗯嗯...谢谢回复 糯米园子 字65 2007-11-17 03:38:51