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主题:八天禁食以及恢复过程实录 -- 陈王奋起

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家园 我的理解是和活动绑定的

能量消耗和能量摄入的时间关系。餐后消化完,能量可以以糖原形式储存。如果短时间内消耗完,就没有转化为脂肪;否则转换为脂肪后,再消耗脂肪就会比较难。这是建议早餐多吃,晚餐少吃的逻辑出发点。

如果糖原储备雄厚,即使睡前吃很多,也是转化为糖原而不是脂肪,可以留到第二天起床后用,那么晚餐多吃,早餐不吃也该没问题。但是这个糖原池子有多大,是基因决定还是生活习惯决定,是不是和锻炼相关,我不是专业人士也不懂。

断食或者长时间的有氧运动,本质上应该都是先消耗完糖原,然后逼着燃烧脂肪的意思。是不是会逼出毛病,不同人说法不一样。对于我比较困难,所谓被逼燃烧脂肪阶段往往会昏昏沉沉。像陈王这样精神矍铄,我做不到。这可能是天赋。

通宝推:冬晓,
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