主题:八天禁食以及恢复过程实录 -- 陈王奋起
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复 一直有一些疑问。
能量消耗和能量摄入的时间关系。餐后消化完,能量可以以糖原形式储存。如果短时间内消耗完,就没有转化为脂肪;否则转换为脂肪后,再消耗脂肪就会比较难。这是建议早餐多吃,晚餐少吃的逻辑出发点。
如果糖原储备雄厚,即使睡前吃很多,也是转化为糖原而不是脂肪,可以留到第二天起床后用,那么晚餐多吃,早餐不吃也该没问题。但是这个糖原池子有多大,是基因决定还是生活习惯决定,是不是和锻炼相关,我不是专业人士也不懂。
断食或者长时间的有氧运动,本质上应该都是先消耗完糖原,然后逼着燃烧脂肪的意思。是不是会逼出毛病,不同人说法不一样。对于我比较困难,所谓被逼燃烧脂肪阶段往往会昏昏沉沉。像陈王这样精神矍铄,我做不到。这可能是天赋。
通宝推:冬晓,
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🙂认识一家断食的 7 学菩提 字186 2023-11-06 05:17:12
🙂内男的偷吃了 10 桥上 字0 2023-11-06 23:53:50
🙂一直有一些疑问。 5 冬晓 字1074 2023-11-06 08:35:10
🙂我的理解是和活动绑定的
🙂所以还是挺个性化的,但人性有共通之处 11 冬晓 字857 2023-11-06 20:14:09
🙂8天太猛了,改成24-48小时能有有类似作用? 我思故我在 字0 2023-11-05 23:47:47
🙂轻断食,亲测有效 8 冬晓 字713 2023-11-06 03:46:06
🙂我觉得减肥更多还是控制饮食,运动是辅助 3 我思故我在 字364 2023-11-06 22:05:00