主题：跑步入门必读（持续更新中） -- finalgod

节奏和呼吸是最重要的，在注意好跑步的姿势和摆腿的动作之后，跑步的节奏和呼吸的配合是最重要的，在这个过程中找到最适合自己的跑步节奏和呼吸频率，让两者配合起来，我基本上最初的三千米是吸四口气跑四步，呼四口气，跑四步，后来的三千米三步与三口气的配合，这样跑下来不会在体力还比较充沛的时候，因为呼吸的原因而坚持不下来。

130个小时，3万个名额全部报满。

跑鞋是专用的。应该注意什么吗？

和内功心法差不多。

坐禅若姿势略有偏差，就可能伤脊柱。

站桩和你说的慢跑其实是精神修炼的一个比较好的姿势。

跑步的一个基本原则是发现膝盖疼痛要立即停止锻炼，千万不要觉得挺挺就过去了。应该休息几天，然后降低运动量。

跑鞋有很多类型，针对不同的脚型，特别是针对校正内翻，外翻，平足，高脚弓等等。你要确定你买的跑鞋是正确的类型。

尖瓣关闭不严，有回流的。

换游泳吧。

我膝盖没有不良感觉，但是脚跟从双层上床下地时受力一瞬间总是痛，有时脚踝外弯内弯感觉到痛。是不是跑步姿势不对的结果。

那玩意比较关键，且不容易好。

一大早起来跑步没什么危害吧？