- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者，『稷下学宫』新认证方式，24年网站打算和努力目标
主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程
共:💬66 🌺132 新:
家园 膝盖软骨就薄薄一层 磨没了就没了，所以不能轻易损膝盖。还是减少运动为上。
如果是一直酸痛，注意下有没有软组织损伤或者髌腱问题。
说实在的，家里长辈也有类似情况，什么办法都用过，包括玻尿酸、硫酸软骨素、盐酸氨基葡萄糖……至今只能是红花油和膏药。有时会用热水袋。
家园 长跑族认为膝盖越练越强壮 不知如果真是按长跑族规定的最佳姿势坚持长跑，是不是就不会有问题？
家园 膝盖是消耗品，长跑姿势也不会改变，但是 正确的长跑会增强你的下肢肌肉力量，如果姿势也能做到减轻缓冲，这样长跑和走形中会减少膝盖的负担，延长膝盖的使用寿命。
有很多人并不会跑步，尽管这是最基本的运动形式，但并不简单。有些人看起来在跑步，其实不过是移动。
家园 别说跑步了 走路都不对。身姿不正，脖子前倾，腰脊偏斜，重心下移，压迫膝盖，行走就是在磨损。跑步就更是如此。
家园 徐州的暴走族基本销声匿迹了... 这些人的后半生不会多好...
家园 显然不是 只是最大程度的减少损耗。这里只是说软骨，不是说膝盖整体。这是两个概念。倒不是说不可以跑，只是要注意感觉，不要累着。日常不要让膝盖着力太多。
其实判断的办法很简单，身姿站直，或者日常行走时注意自己的重心到底在哪里。有些人真的就是走出来的……
家园 有可能 回想一下，我因为一直被鼻炎困扰，上大学后医生推荐跑步，我坚持了数年，一直到研究生毕业，每天跑不多，操场4圈，跑得也很随意，自习室跑出来，实验室出来有空就去跑步打卡
鼻炎那段时间几乎不犯了，估计膝盖留下患了
家园 瞎聊几句 如果发生在我身上，如果西医检查没有器质性病变，那就找中医看看吧。
避免给膝盖增加负担。跑步改快走吧。慢步爬楼梯。
【骨科，ct，核磁，没有发现问题】