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主题：【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer
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负重蹲起方面现在的主流是练半蹲（1/2深蹲）。印象中全蹲练习的是腿部的绝对力量，而半蹲则是提高肌肉的弹性和爆发力，对膝关节和腰部的伤害也小。估计除了举重选手练全蹲之外，篮球、跳高、搏击等方面的训练应该都是半蹲。
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😄正是正是 雪个 字64 2006-10-31 12:51:07
🙂负重深蹲最容易受伤的部位其实是腰 2 bluesknight 字147 2006-11-01 04:41:56
🙂觉得这个简单易行，就是担心会不会练出一双粗腿？ 雪个 字0 2006-11-01 12:21:54
🙂应该不会练粗小腿，提踵类的练习（包括跑步）才会让小腿变粗
🙂这个算有氧还是无氧运动涅? 闲看蚂蚁上树 字0 2007-01-02 00:05:51
🙂应该不会吧 1 李禾平 字24 2006-10-31 13:30:29
🙂妖道说的挺对的 4 MRandson 字262 2006-10-31 10:34:14
😄neo说得也对 2 水风 字194 2006-10-31 19:55:02