主题：【原创】【讨论】运动后的恢复 -- 风满袖
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个人感觉，楼主还没有提到关于肌肉的放松。骨骼和筋络是身体的支撑和链接而肌肉是动作的原动力。无论活动的密度与强度如何，运动结束后的肌肉放松都是使恢复达到最好效果的重要部分。尽量减少乳酸堆积。
运动结束应马上作一些协调性动作，如象健美操一样的有节奏的动作，防止肌肉变僵，动作频率适中，力求全身肌肉放松，然后按摩肌肉以刚刚结束的动作愿动肌为主（注：如有高强度运动背部肌肉按摩必不可少）以避免肌肉日积月累疲劳损伤。仅供参考！
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【原创】【讨论】运动后的恢复 1 风满袖 字1154 2006-03-01 14:06:47
同意楼主，但还有一点建议。
这个问题提的好。呵呵。 北斗 字116 2006-03-02 08:40:48
静候佳作！ 风满袖 字0 2006-03-02 09:16:52
😄伸伸懒腰是个好法子，适不适合大运动量以后的恢复还没实践。 朴石 字370 2006-03-02 04:19:53
确实，坐久了伸伸懒腰很有好处。 风满袖 字147 2006-03-02 09:15:46
对于不同的运动，恢复调整的方式也应该不同 大明湖 字128 2006-03-01 14:29:05
我不赞成运动后桑拿，就我个人体会 风满袖 字98 2006-03-01 14:34:33