主题：各媒体各学校应引导室内徒手健身 -- 迷途笨狼

作者西西河文集

好的身体是抵抗疾病的屏障，长期宅在家里，不能外出聚会和游玩，心理压力巨大，多数人体质会不断下降，增加个人和社会负担，因此笨狼建议各媒体（广电和网络为主）、各学校引导观众和学生在家徒手健身，细则如下——

一、在床上或2-5-10平米（以2平米和5平米为主）的地面徒手即可完成，疫情封锁过后增加简单器械健身指导。

二、广电和广播（包括有线广播）引导中老年做简单易学的体操，并区分年龄阶段，非黄金时段反复播出直至疫情重灾区解除封锁1个月后。

三、延迟开学期间可以对非毕业班学生开展在线卫生教育，每日半小时到一小时。延迟开学的学生应在家中每日锻炼，建议每人每日至少100个仰卧起坐、100个俯卧撑（男女标准不一样）、100次下蹲起立，可以分多次完成，不限次数，开学半个月后进行相应测试并记入成绩。难以完成要求学生阶段加强锻炼，对有余力者和走上社会者反复播出室内徒手花式锻炼。

四、各电视台加播各类格斗比赛和比较写实的武打片，还有比较贴近真实的战争片（不一定国产，可以以译制片为主），请军方（不是所谓军事专家）书面推荐，对民众潜移默化。还有相对纪实的警匪片和反特片，请公安部门书面推荐。建议中央广电系统负责提供其中70%以上内容，免下面版费。各类粗制滥造的神剧就算了，应限制播出再限制新的拍摄，一是防止愚民，二是避免糟蹋和洗钱。另今后一段时间广电节目应尽量减少各类伪娘、豆芽菜还有弱不禁风的林黛玉出镜。再就是严打违反相应法律法规的各类医药医疗广告。

五、建议广电媒体和无线、有线广播反复播出流传30年以上的经典爱国歌曲和爱国乐曲（《解放台湾》就挺好听），歌单和内容各省自拟并提供可靠下载链接，版费由中央和省负担，播放下载无需注册和扫码。疫情解除可以进行相应的歌曲大赛，群众参与为主。

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夏启商汤姬发，赵政寄奴重八，佛狸燕燕獾娃 鹿失其家，英雄染指中华

冷眼禄蠹为非，直面愚民贱胚，耻寻无道富贵 才高位卑，斩邪龙兴富危

壮志豪发，海天阔，鹿鼎明灭。翻坤乾，明分日月，扬善惩恶。天下兴亡百姓苦，古今治乱英雄业。厌逐流，浸凉满腔血，禄蠹孽。庚子耻，明日雪。裂土恨，回归克。运妙笔、划补中华图缺。卧薪尝胆上下责，纵横捭阖寻常策。砺倚天、锋刃利屠龙，万邦贺。