主题：【文摘】瘦身新妙计传“真谛” -- 梁子

如果你以为瘦身就是使遍了所有的奇招、妙招和小狠招的话，那你远没有了解瘦身的“真谛”，不如来这里看看为你准备的瘦身新妙计，再决定你的瘦身“大计”好了。

瘦身第1计

“如果少吃或不吃碳水化合物，而不限制蛋白质和肉类的食用，就能瘦下来。”

Yes为一种短期的瘦身方法，这种“多吃肉，少吃饭”的方法或许能够有效。

因为不限制肉类和蛋白质的摄入，往往能够消除“饥饿感”，从而在不知不觉中起到了控制食量的作用。

No长期拒绝碳水化合物，也就无法摄取当中含有的维生素和矿物质。有研究认为，拒绝碳水化合物只是一种变相的节食，并且我们大脑的工作需要碳水化合物，缺了它，我们可能会变得有点“迟钝”。而对于患有心脏病和怀孕的女性，这种做法是万万不可采用的！

一计不成又生一计：如果碳水化合物是不可少的，那麽我们至少可以有选择地食用。比如选择一些全麦和粗粮，吃得更健康。

瘦身第2计

“排毒可以瘦身，是健康又有效的瘦身方法。”

Yes排毒瘦身法有不同的分类，如：淋巴排毒、排便排毒、水果排毒等。淋巴排毒借助手或仪器按摩，从而促进淋巴的排毒功能。排毒顾名思义就是通过促进排便而达到清理身体内部的作用。水果排毒是指定期空腹饮用利用排毒的水果蔬菜汁的方法。

No虽然排毒瘦身既有利于健康，同时又有瘦身的效果，但并不是人人适用的。如在生理期和感冒的时候，就不宜使用排毒瘦身。患有皮肤病的女性不适于淋巴瘦身，而对于肠胃不好的女性，水果排毒也不是一个好选择。

一计不成又生一计：因人而异，还要根据各个时期的身体状况，选择最适合自己的排毒方式。

瘦身第3计

“塑身内衣有神奇的效果，所以要坚持穿，能够得到好身材。”

Yes身内衣不能瘦身的事实，女人也许都知道。但是，它确实能够通过透气而有弹性的面料控制脂肪的囤积，塑造身体的曲线。此外，塑身内衣还有矫正驼背、美化胸部的功能。在一些重要场合，穿上塑身内衣能把身着盛装的你修饰得更完美。

No塑身内衣不能像普通内衣一直穿。有研究表明，一天之中最多只能穿4个小时，否则会造成排汗不畅，局部皮肤血液循环受阻，甚至肌肉拉伤。此外，因为长时间穿塑身内衣而引发的病，也频频成为“美丽的麻烦”。

一计不成又生一计：严格控制穿着塑身内衣的时间，尤其不要在睡觉时穿。选择质量有保证的品牌，还要勤换洗。

瘦身第4计

“瘦身的最佳方法就是少吃，严格控制每日卡路里的摄入量。”

Yes当食物摄入的热量低于消耗的能量时，变瘦是自然不过的事情。而曾经试过瘦身的你，是不是都自然而然地把“少吃”作为头等大事呢？

No“为什麽吃的很少，依然瘦不下来呢？”这是因为，我们的身体有本能应对饥饿的方法――减缓新陈代谢的速度。

当摄入的热量减少，身体新陈代谢的速度自动减慢。少吃变得徒劳无功。而且用低卡路里的方法瘦身，肯定让你整天感觉体力不支。

一计不成又生一计：理性地对待饮食，做到不多吃、不乱吃、不挨饿。不仅不能挨饿，还要注意食物的营养搭配，这也是为什麽坚决不提倡用“只吃某一种食物”瘦身的方法。

有一个方法是：瘦身期间不要盲目地节制饮食，而是要对自己的饮食进行个跟踪记录，看看身体所需要的营养是否能够得到保证。