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主题:【原创】一个抑郁症患者的日志 --2012-11-29 -- 于手留香
共:💬37 🌺94 新:
短期的药方:
1. 郁闷的时候要少想多做,一件大事情可能有很多细节,不去想大事情,而是找个细节开始动手,开始做的时候就好了
2. 实在要胡思乱想,尽量把自己的视角放大,想想过去10年20年肯定犯了很多错误都走过来了,现在一个小错误更没什么大不了的。想想将来20年后回想今天,现在很多东西都是鸡毛蒜皮的东西。
中期的药方:
1. 下班后找些振奋人心的书看,当然书的种类因人而异,喜欢看网络小说的可以看窃明第一步和唐骑,喜欢诗词的可以朗读东坡和稼轩,喜欢励志的去旧书摊买几十斤回来。
2. 如果能参与一个热火朝天的团队,集体努力能减低抑郁
长期药方
1. 大部分的抑郁跟休息不好密切相关。找个对自己合适的方法去锻炼身体,比如慢跑,游泳等等。等你锻炼成为一种习惯,你的抑郁就没了。
2. 找个长期的爱好。
- 相关回复 上下关系8
🙂LZ已经快半个月没来发文了 年轻的模样 字28 2012-12-12 10:40:58
🙂多做有氧运动, 1 三笑 字146 2012-12-07 20:59:17
🙂一起努力。 三笑 字26 2012-12-05 12:19:20
🙂我的抑郁药方
🙂身受同感,讲讲我的经历,希望对你有用! 11 树下坐禅五分钟 字1530 2012-12-01 21:56:31
🙂加油,朋友! Srjoe 字0 2012-12-05 10:38:52
🙂一两年前我在河里提过, 3 贼不走空 字691 2012-12-01 04:03:07
🙂找心理医生干预 迁飞的雁 字0 2012-11-30 10:41:07