主题：【原创】周末断食两周记 -- 黄花2003

一、profer ：

吃的全是高营养

黄花2003：

是极。

不过，一般人的观念不会认为果汁、红糖、糊糊之类是营养。吃肉吃米饭才叫吃饭。

彻底的断食不吃任何东西只吃水。吃果汁主要还是为了排毒。就这样，家里人还是担心了，如果只喝水家里人的反应就让我不敢面对了。

第二周连果汁都喝得很少。买的苹果和胡萝卜剩了一大堆。

再有，看到周末家里加菜丰富的一大桌，说实话还是很谗的。眼巴巴流口水的时候，弄点果汁安慰一下自己的肚子，效果非常好。家里上桌时，我就开始慢条斯理地洗水果榨果汁，喝果汁的时候也象吃饭一样，细嚼慢咽。基本上吃完果汁，也就渡过饭菜的诱惑期了。注意：是吃完果汁。这是诀窍。喝生姜红茶是为了身体必需的糖份。其实也保证了身体的营养，又避免了脂肪、蛋白质等不易吸引营养元素的摄入。

不吃饭菜只喝果蔬汁被用来排毒，在西方较多。目前我们这里的安利传销组织用来作为吸引成员的手段，一般安排固定偏僻的地方如某山庄，三天时间，集中喝果汁排毒。大家平时的饮食，体内都积蓄大量毒素，是大部分现代慢性病的根源。通过排毒，许多人能体会身心的健康，传销组织也能吸引人气。但明白了原理，就不会搞这些了。现在这位老乡一直骚扰，不胜其烦。

二。流水无情 ：

佩服佩服！我现在中午就吃点蔬菜和几片肉、一杯果汁，不吃米饭，晚饭吃小半碗米饭，几个月下来也减了不少体重。

黄花2003 ：你可以试试一日二餐法，就是不吃早餐或晚饭。“从吃饭到完全被消化吸收，大约需要18个小时的时间”（《甲田式断食法》http://book.sina.com.cn/nzt/yc/jtsdsf/）。你算算，每不吃早或晚餐，刚好每两天之间有两餐间隔约18小时（可误差2小时）。这样的话，消化系统才得到休息。有些人认为不吃或少吃东西会伤肠胃。其实成年累月累日一日三餐，才会让肠胃一刻得不到休息。而肠胃等消化系统这种原始器官，在人类几百万年的历史中，一直是适应半饥饱状态的，人类从来没有过象现在物质如此丰富的生活。得不到喘气的肠胃终有一天会累垮，懈怠、罢工，于是消化系统出问题，人体吸引不了营养，连带身体其它器官因为没有营养的滋养也会出问题的。

现在观念，只注重食物营养成份含量，不管身体受不受得了，也不管吸收（西式饮食观）；只关注吃，不关心排，人体新阵代谢不可能正常。

少吃一餐（早或晚餐），才能让肠胃以及身体得到休养生息，正常新阵代谢，内脏各器官才不容易出问题。根据现代人晚睡晚起晚吃、多应酬的生活习惯，一般提倡不吃早餐。一般人又跳出“不吃早餐怎么行？不是早餐要吃好吗？”怕的话，可以喝红糖生姜红茶，或喝果汁，补充糖份。其实不吃也可以的。按照本人的观察，早上不吃东西头脑更清晰，也根本不会有什么不适。这也是经过一段时间亲身试验过的。我倒觉得如果不适，是传统非吃早餐不可观念的负面心理暗示引起的。如果想通了，就不会有问题。