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主题：【整理】关于老平说的蹲墙练法和视频 -- 沟长
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国术很多练法都是拔骨伸筋，改变骨架，一旦出错比单纯练肌肉的害处大一百倍。尤其是平时根本不运动的，强练筋骨是虚不受补，与其练这些不如老老实实每天做一套广播体操来的实在。
真的非要练，也该事前做好热身事后做好放松运动，否则会出问题。内家拳没老师当面教是很难练出什么东西的，光有姿势不会用劲，连跆拳道都不如。实在没老师可以就近学学拳击散打之类，先学会放松肌肉打出爆发力再学内家拳不迟。
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🙂太棒了 我要好好体味 找出这种感觉 水中石 字0 2010-06-26 05:56:03
🙂一个松字, 做起来不容易 NTLS 字154 2010-06-25 19:49:30
🙂多谢多谢！！ 虽然很丑 字118 2010-05-26 16:44:07
🙂这些功法普通人还是别练的好，不如广播体操
🙂请教一下 duanjian 字46 2010-06-26 04:51:15
🙂这些东西就是古代的广播体操 flux 字28 2010-06-26 05:48:51
🙂谢谢 duanjian 字0 2010-06-26 16:48:20
🙂逆耳忠言，苦口良药 东海后学 字0 2010-06-25 23:09:39