主题：【原创】步行健身的乐趣 -- 老平

我从去年10月开始步行减肥，每天走路5公里，三个月下来瘦了30斤，呵呵，因为基数比较大

走路，也是一个循序渐进的过程，我自己体会，开始的时候，走路半个小时，大概3-4公里就已经开始有点累了，大概这样半个月后，3-4公里也就不在话下了，只是这个时候体重也应该到了平台期，我的办法是在周末的时候加量，曾经在周末的时候步行3小时，接近20公里。三个月后，我现在已经可以很轻松的走路10公里左右。

楼主说的收腹这点我感觉很深，走路的时候控制住自己的腹部，注意呼吸，可以很明显的感觉到不同。

倒是松腰这点，倒是真的要请教一下，具体的做法是什么样的？感觉有何不同？