主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛
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BMI= 70/1.75*1.75=22.86 很标准。
羽毛球的强度通常不够，网球要高的多。
游泳最好。如果您刚刚学会游泳，可能长时间长距离有困难。
您可以考虑在水中走，aqua jogging
外链图片需谨慎，可能会被源头改
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就是在齐胸深的水中，走，跑。比如游泳，跑步效果好的多。
如果您能坚持每天在水中走20分钟，就不需要特殊的心肺功能锻炼了。
其他的方式可以参看写个别人的，比如说自行车，rowing machine 简单方便，买一个放在家中。然后再买一个heart rate monitor，就可以自己控制了。
从120心跳水平开始30分/日，六周过渡到165心跳30分，每周两次。
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🙂做core-stability 锻炼会比较好 3 虽远必诛 字1417 2009-12-31 18:31:05
🙂太谢谢了！ 石头大风吹 字142 2010-01-01 11:56:58
🙂谢谢虽远的新年大礼！正想全面恢复锻炼 卫华 字228 2009-12-31 16:30:16
🙂游泳最好
🙂动物的心脏所能搏动的次数是有限的 戴口罩的画眉 字154 2011-07-12 09:47:45
🙂记下了，能游不跑！ 卫华 字339 2010-01-01 21:30:14
🙂网球的强度比羽毛球高不是一个级别 虽远必诛 字535 2010-01-02 02:28:52
🙂免费的那一定要 stillwater 字193 2009-12-31 14:02:20