主题:【个人通告】暂别西西河 -- 定远麾下
气功现在坏了名头,就不要说是练气功了。
练练瑜伽,不要太在意他们的伸展动作,很多人在这里本末倒置,尤其是不要练他们的倒立这类的动作,可能对有些人有效但是我不推荐,是个事倍功半的事情。地板动作也少练。主要是要把身体伸展开,尤其是转腰的动作要多做,这个很有效。如果不喜欢练这个可以练练八段锦,五禽戏这类的,或者干脆就是做体操,这些东西都只是把身体活动一下为目的。
最主要的部分就是静坐了,这个现在搞得很玄,其实没那么复杂,“凝神调息”就是这么简单,也不要盘腿,那个对普通的人来说也是酷刑,也没什么特别的意义。反倒是影响了主要的目的,最主要的就是“凝神调息”。
我的做法是:坐在与膝同高的椅子上,身体正直,头正身直。最主要是“调息凝神”,现在有很多的书上说自然呼吸,这个不太赞同,呼吸要控制,以一定的频率和节奏做,这样比较能见效。吸气进腹部,腹部放松,停一下,意念放在丹田处,然后呼气,腹部内吸,呼和吸都要慢,到底多慢,自己掌握,不要憋气,也不要太快,以慢为目的。然后停一下,再吸气循坏往复。不要太久刚开始15分钟,最长也不要过45分钟。练个半年就有效果了。要是想效果快一些,可以加站桩,这个比较麻烦些,但是很多书上都有,找一个最常用的站就行了。一般就是双脚与肩同宽,手在腹前抱球,或者两手向前平伸,与地面平就是了。我站的话,用后面这种的时候多。身体好的话,站的低一些,差的话高一些。以不过累为原则。
试试看,坚持一下,也不要一早一晚的每天两次什么的,一天一次,一次一个小时左右,半年就应该有结果了,但是静坐是重点,而且放在最后作。
以整个身体的机能来说,普通的能走能动的人比我身体差的人肯定有,但是我自己没见过几个。我不能和癌症这类的患者或者残疾人比,我说的是整体上的亚健康人群这类。
我受过重伤,差点死掉,很严重的后遗症,十几年了,不耐久坐。膝盖也有问题,关节炎,一受凉就痛到不能弯曲。整个消化,内分泌都有问题,要是不注意上火可以把整个嘴唇或者鼻子肿得一塌糊涂,必须吃3,4倍左右的黄莲上清丸或者直接就是消炎药,利君沙这个级别才行。我的心脏也有问题,没法确诊,心脏区域有时会有肌肉撕裂的那种强烈的疼痛感,持续时间有时半分钟,有时5,6分钟,发作的时候整个人没法站立。不过发作的时候很少也就是了。
我这么多年没死没大病,还能走能跑的就凭的是这手本事,现在全告诉你了,你自己试试吧。不用谢谢了,发财了的话,不要忘了我就是了。多多保重,有些身体上的事情吃多少药都没用,我有段时间止疼片随身带,也没什么用。
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🙂一休说:休息,休息一会儿。 重庆老牛 字0 2009-09-09 23:57:30
🙂好好休息 馒头笼子 字12 2009-09-09 23:19:22
🙂早去早回,送花祝福 小糊 字24 2009-09-09 23:07:13
🙂定远兄可以试试静坐调息,个人经验非常有效!
🙂花个, cococal 字0 2009-09-10 14:30:18
🙂站桩我以前试过2个月,确实有效,后来没坚持下去 BlueRiver 字16 2009-09-10 06:51:16
🙂cc 要你命3k 字112 2009-09-10 05:34:04
🙂好好休息,保重,等你回来 nightcat 字0 2009-09-09 22:02:47