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主题:【原创】我的亲身经验,防治感冒的两个有效方法(上) -- 老平

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家园 我的亲身经验,防治感冒的两个有效方法(下)

防治感冒的另一个有效方法是蹲墙。蹲墙是一个很奇妙的健身方法,它只有一个连贯动作:面对墙壁蹲下去然后站起来,重复往返。就这样一个简单动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

练习蹲墙有什么功效呢?我择要介绍几条:首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。其次,它可以强肾,是一种健身养生的良法。第三,它能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。第四,它能够减肥,对冶腹部肥胖效果明显。还有就是蹲墙能够防治感冒。

以我个人的经验和观察结果来看,凡是坚持练蹲墙的人都不容易患感冒,这可以理解为蹲墙能够增强人体对疾病的抵抗能力,因此有预防感冒的作用。但蹲墙不仅能够预防感冒,而且还够能治疗感冒,这才是它的奇妙之处。

有一次和朋友们到海边游玩,当时晴空万里气候宜人,大伙下海游泳,玩得很痛快。时至下午日渐西沉,一阵海风吹来,令人顿生寒意,大家赶忙更衣打道回府,回程路上有几位朋友就开始打喷嚏流鼻水。

第二天有一位朋友就发烧咳嗽,他去看家庭医生,医生说你这是感冒,吃不吃药都差不多,回家休息一下,一个星期左右就会好的。那天他的鼻子堵塞得厉害,呼吸得张开嘴巴,说话都变调了。他既难受又心有不甘,就这样坐等病好?不行,得想想办法改变现状。

他打算活动一下出出汗,希望感冒会好的快一些。他不敢出门跑步,怕再次着凉,就在家里练蹲墙。这位朋友以前学过蹲墙,但嫌那玩艺儿太单调,没坚持练习。他之所以想起来要蹲墙,是因为他以前一练蹲墙就出一身汗,所以容易联想起来。

他面对门板蹲了一段时间,身体开始出汗,脑袋轻松了一点。再蹲下去,感觉其中一个鼻孔通了。好现象,继续蹲。又过了一段时间,感觉两个鼻孔都可以呼吸。他心中大喜,再蹲再蹲,要把感冒给蹲没了。

他后来告诉我,那天蹲墙到了最后阶段,身体就像一个弹簧,一蹲下去马上又弹上来。我问他蹲了多长时间?他说没有留意时间和次数,只是越蹲越带劲,越蹲越轻松。后来突然意识到自己已经好了,就停下来感觉一下,发现除了说话还有点鼻音以外一切正常,蹲墙也就结束了。

这是一个很有意思的例子,从此以后,我开始留意蹲墙在防治感冒方面的作用,发现用蹲墙来对治感冒确实很有效果,不论是症状初起还是感冒已经比较严重,都可以通过蹲墙来改善相关症状。

用蹲墙来对治感冒,应该注意以下几点:1.蹲墙的时候要集中精神,下蹲的时候想小腹,上起的时候想头顶上方。2.蹲墙的次数或时间不宜太少,每次蹲墙的时间应该在半小时左右,如果体能允许,应该多蹲一点。3.蹲墙以中等速度为宜,对初练者来说,太快不利于坚持,太慢不容易调动内气。4.在蹲墙过程中要尽量用鼻子呼吸,可以用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。5.注意蹲墙前后衣服的增减。不要一下子脱掉衣服去蹲墙,应该蹲到身体发热以后再逐件脱去衣服。蹲墙结束后马上用干毛巾擦去身上的汗迹,迅速穿上衣服保暖,放松休息半小时以后再去洗澡。

以上就是我向大家推荐的两个方法,用这两个方法来防治感冒确实有效,先不说别人,只说我自己。出国十多年来,我还没有真正感冒过一次,要知道我住的这个城市有一日四季之称,就是说一天之内温度变化比较大,容易患感冒,而且春夏之间流行花粉症,咳嗽打喷嚏是常有的事。我之所以能够“洁身自保”,与运用上述两个健身方法有很大的关系。

关键词(Tags): #感冒#蹲墙#健身
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