主题:小河沿之 锻炼堂------ 1, 介绍一种简单的测试方 -- 虽远必诛

大河奔流 导读 复 37 阅 77668

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2009-04-29 03:42:00
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虽远必诛
虽远必诛`6018`http://www.uky.edu/KGS/education/images/t_rex_skull_photo.jpg`70`947`23567`306404`从三品:银青光禄大夫|云麾将军`2005-03-24 19:16:44`
小河沿之 锻炼堂------ 1, 介绍一种简单的测试方 29

还是讲讲自己最擅长的东西,锻炼。

很多的人不知道如何测试自己的心肺,运动动能。(具体的去看去年写的锻炼基础)。

曾经有著名的医学家(忘了叫什么了)说:我们只能治疗我们能够测量的东东。

所以,赶快行动吧!上 WWW.KENGNINYIDIAN.COM。

现在介绍一个种非常容易,比较精确的测量心肺功能犯的方法---- 台阶测试 step test

找一个12 Inch 高的台阶,象这个样子。

点看全图

点看全图

然后要秒表,要有手(不然没法号脉)

方法是3分钟内上持续台阶,然后计算心律。

要领,要两个脚都上到台阶上,口诀是 “上上,下下”至于说知否有上上下下的享受就只能看您自己的心情了。

心律要计算3-4分钟,取平局值。

好了,开始干吧!

下面的是 已经得出的正常范围,看看您在那嘎达。

3 minute step test (woman)

年龄, 18-25 26-35 36-45 46-55

excellent <85 <88 <90 <94

Good 85-98 88-99 90-102 94-104

above average 99-108 100-111 103-110 105-115

average 109-117 112-126 119-128 121-129

below average 118-126 120-126 119-128 121-129

poor 127-140 127-138 129-140 130-135

very poor >140 >138 >140 >135

这个表是给姐妹们的,母亲节快乐。

男筒子们想知道标准值吗?

赶快拿起电话订购吧!

电话:0707007

网址:WWW.KENGNINYIDIN.COM


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2009-04-29 03:42:00

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